1樓：匿名使用者
他的身體訓練量是非常大，並且非常科學的。如果你吃的和c羅一樣，那麼只有可能你的體脂會上去。如果你吃的一樣，並且一樣訓練，那麼你會受傷。因為我們的訓練技術還落後。
2樓：小月哈哈
c羅平時最喜歡吃的葷菜就是魚肉，偶爾它會吃一些香腸、火腿，可見c羅對健康還是很重視的。c羅是一個很有愛心的明星，不僅為了自己的足球事業需要嚴格控制飲食，幫助自己增肌減脂，而且他有固定獻血的習慣，為了更健康的血液，c羅從來不紋身，也不會忽視自己的健康。
3樓：烏之兒
c羅的體脂非常低，約8%，因為他是足球運動員，是全世界最頂尖的那3個足球運動員之一（甚至沒有之一），他體脂比超模低是正常的，因為他是男性，先天比女性要低約5%。
4樓：旌濤拍岸
是一個很重要的問題，就是他的肌肉含量，目測他的肌肉含量與脂肪比。他就算吃多一些，也是不會胖的。
5樓：沉夜孤星
c羅可是每天都在參加身體訓練的，如果管考飲食的話，雖然體脂可能下降，但肌肉含量可能也會下降，而體脂下降的幅度可能沒那麼大。所以，如果要**，增肌減脂的話，最好的就是控制飲食+適當鍛鍊。
6樓：寶寶99676淮猿
會啊，c羅的食譜和地中海食譜為基礎。c羅在西班牙皇馬效力，本身是葡萄牙人。這和他生長的環境飲食習慣是一致的。而地中海食譜本身就是國際公認的健康食譜。
7樓：皇甫孤柔
我們可以借鑑c羅食譜，以地中海食譜為基礎，提高蛋白質含量，先做到1.5克/公斤體重，在我的很多案例分析中，能穩定達到1克/公斤體重的人，都很少。達到優質的蛋白質，1.
5克/公斤體重，同時減少碳水、飽和脂肪的攝入，這樣加上合理的運動，就可以做到減重減脂。
8樓：峰佘無敵
在c羅的食譜中，我們會看到蛋白質非常的豐富，而澱粉類食物很少，即使有，也是在早餐食用，提供快速的能量。食譜中，能量很高，這些能量來自優質的蛋白質：如魚肉、牛肉，優質的脂肪：
鱷梨、橄欖油、乳酪。常人做到c羅食譜很難，但是還有可能性。而要做到c羅訓練幾乎不可能。
9樓：你看不見的事實
不行還要配合變強的訓練
我想練李小龍那樣的肌肉（不是像健美那樣的）吃牛肉好還是吃蛋白粉好？請詳細說明
喀喀 當然是牛肉好。想長肉得各種營養齊全，包括蛋白質，只當脂肪，碳水化合物，維生素等，這些牛肉裡都有。而蛋白粉只是單一蛋白質補充品，營養太單一，而且假貨多。 五四二三五四三 牛肉好，蛋白粉都是蛋白質，沒有那些牛肉才有的一些營養 都可以的！吃的多練的少或者相反都不行，關鍵是要多練習，吃的方面適當注意就...
如果人說當今的C羅比曾經的大羅強大那他是不是不懂足球
1全部他確實不懂足球！恩 難說 c羅差個世界盃 和歐洲盃的獎盃 其他的都那得差不多了 射門來講 肯定是大羅巔峰時期厲害 不過大羅沒有傳球和任意球 他看球絕對不超過5年 羅尼是神 巔峰時代的羅尼絕對外星人 在那個需要偶像的年代 羅納爾多適時的出現了 c羅也不錯 但 羅尼的足球才是讓人震撼 顯然不懂足球...
C羅會走嗎？C羅是怎麼了？
不會，天價轉會只是熱點炒作。小小羅，將繼續留守曼聯，老特拉福德。皇家馬德里，不會引進小小羅。卡爾德隆宣佈 小小羅，估計來不了伯納屋了。皇馬主席卡爾德隆，現在也覺得克里斯蒂亞諾 羅納爾多這個夏天來不了了。西班牙冠軍追了小小羅一個夏天，而這位葡萄牙球星將要接受腳踝手術，錯過之後至少六週的訓練和比賽。曼聯...