1樓：張裕新
長跑的最好不要一直前腳掌，而且看你說話方式應該不是很懂，我前幾天中考完，滿分，如果你開始就墊腳（前腳掌）跑後面你腳踝是受不了的，建議你後面要衝刺時再墊腳跑，長跑注意呼吸，再建議彎道調整呼吸和動作，注意放鬆，直道可以稍稍快點，取決於個人~！
2樓：匿名使用者
短跑本來就是要求用前腳掌著地來跑步。至於你自己沒有這個習慣，本人建議要是有足夠的把握戰勝對手，那麼就按自己的跑法去比賽，以免影響自己的比賽成績。
3樓：工程裝載
你還是別改了，到時候連平時的成績都發揮不出來，
4樓：匿名使用者
你平時訓練不是前腳掌著地？ 考試的時候不是穿釘鞋？跑步的時候肯定是前腳掌著地有效咯
5樓：恬恬恬恬
如果是馬上考試建議使用自己的方法跑，短時間內改變自己的習慣會影響到成績，但是也不是沒有辦法的。跑步的時候切記重心向前，你就自然而然的會逐漸適應前腳掌著地了。
6樓：一人一樹一生
短跑前腳掌是王道！但你要不適應王道也沒用。200米的距離，前腳掌跑起來很帶勁，建議可以練練。因為是考試，所以還是要看最後的效果怎麼樣。
7樓：匿名使用者
你可以慢慢適應，除了400、800，其他基本都是用前腳掌的。小心一點就好了。
8樓：欣欣飛雪
非常有效，我用前腳掌跑200，得了海淀區第3！
9樓：匿名使用者
嗯，是的，拿不準的話還是老樣子比較穩。
快要中考體育了，我發現我穿釘鞋跑200米時，不能做到前腳掌著地，總會讓後腳跟著地，考試時我是應該穿運動
10樓：大心臟子春
建議：對於釘鞋來說，跑步要求是必須用前腳掌跑的，如果用後腳跟的話，反而影響速度。
你做不到，可能是選釘問題，建議選用短釘，或不用釘試試（不用釘，僅限橡膠地）。如果還是做不到，建議快去買雙輕盈一點，防滑的抓地相對好的跑鞋，適應一週後，考試。
穿釘鞋跑步時，適當的前傾身體，會幫助你前腳掌跑完全程，還能提升你的速度！（別前傾太多，易摔跤！！！）
當年我們跑短跑時，我也是一健將，方法是沒問題的，希望能幫到你。
11樓：_有所不為
穿釘鞋，抓地力會更強，要適應，200m注意入彎跑切線方向，身體稍微向內傾斜，前腳掌用力拔地，右手擺動幅度加大。一定要從出發就衝
12樓：萌雪琪兒
可以練習一下抗阻力跑 我們也是這樣練的 我們老師說這樣可以迫使你用前腳掌著地，我覺得還不錯~
100米短跑是整個過程用前腳掌著地還是怎樣/
13樓：簡單談生活
跑步時腳後跟先著地還是腳掌先著地？健身教練教你正確的落地方式
14樓：從此v一個人
一個星期時間最好不要高強度練習，時間不夠，肌肉回覆不過來，反而跑的差。至於技巧，如果是釘鞋，的確是前腳掌，如果不是就怎麼舒服怎麼跑了。
15樓：君之代
因為前腳掌跑步指短跑是利用前腳掌向後蹬，給身體一個更大的反作用力，使身體向前快速移動。這時如果腳跟著地，會形成緩衝，是速度降下來。當然長距離跑的時候，落地是腳跟過渡到前腳掌，這樣會減緩長時間運動對腳踝及身體的震動，從而形成保護。
200米跑步在彎道時具體的跑法！200是全程都用前腳掌著地著跑嗎？
16樓：匿名使用者
200米都是前腳掌跑的。只有不是長跑都是，前腳掌跑的。我把彎道技巧發給你參考下。
動作要領：
1、擺臂：外側手臂由內向外擺動，內側手臂小幅擺動；
2、身體：身體內傾，但要保持正直或稍向前；
3、腳部：外側腳的腳掌內側著地，內側腳的腳掌外側著地；
4、路線：保持在距內道20釐米路線上跑進。
一般在比賽中的彎道跑時（4x100米2、4棒運動員除外），特別是200米比賽時，彎道上不能用全速，用約95%的速度跑進，在直道上才能用全速
希望我的回答能不幫到你，記得及時採納哦。
17樓：匿名使用者
200米跑是帶有彎道的最短的距離專案，彎道跑佔了全程的40％多，因此跑好彎道跑對於取得200米好成績至關重要。
所有的短跑專案都應該用腳前掌著地來跑。
彎道跑技術有三點：
一是跑彎道時身體要向左側傾斜；
二是右臂的擺動幅度要大於左臂的擺動幅度；
三是左腳要用腳前掌外側著，右腿要用腿前掌內側著地。
200米跑要取得好成績應該注意以下幾點：
1、練練起跑技術，起跑時要快速蹬（地）擺（臂），身體重心要慢慢抬起。
2、要注意體力的分配，跑200米一般要平均分配體力，就是前半程和後半程平均分配體力，不要一開始衝的太猛，最後30-50米用力衝刺，衝刺時加大擺臂幅度。
3、一定要注意，考試前做好充分的準備活動（慢跑800-1000米、徒手操、壓腿等）
18樓：憤青老三
200米主要分為 彎道加速跑 直線衝刺跑
之前我的主項就是200 建議多加強腳掌 大腿 手臂 等力量練習
我是全程前腳掌 這樣才能保證有很好的扒地
19樓：匿名使用者
短跑類使用前腳掌著地的跑法可提高短時間內的爆發，這也是為什麼短跑運動員採用釘鞋。
我們學校是200米一圈的塑膠跑道，我穿6釘的釘鞋跑，用前腳掌跑，好象跑的沒以前快了，前腳掌還很痛。
20樓：
1、由於足底壓力分佈問題，6釘的釘鞋不足以支撐200米，釘鞋鞋底在跑動過程中容易變形，建議穿8釘的釘鞋
2、如果你沒有經過系統訓練，建議你不要刻意用前腳掌跑。你所看到比賽運動員用前腳掌跑，是他們經過系統訓練，動作技術已到達自動化的了，踝關節、小腿肌肉力量都很強才能做到的。你如果刻意去跑，速度必然會慢，時間長了，你的關節和小腿也必然會受傷的。
建議你平時訓練時多做高抬腿、小步跑、後蹬跑等輔助性練習，這樣就可以有助你關節肌肉力量的提升。
21樓：匿名使用者
1、你跑時釘鞋沒有絆緊。
2、你注意力不要集中在腳上。
3、釘鞋要剛剛好，不要大於你的腳。
4、多穿幾次就不會了。
這是專業體育教師給你的建議。
22樓：匿名使用者
那是你自己適應不好 還是先去找8釘的鞋吧 還會造成這種現象 就是你的跑步姿勢的錯誤 還有落地腳型的錯誤 自己慢慢改正
23樓：張海霞張海霞張
跑釘應該用短的專用塑膠跑釘；同時加強對腳踝關節以下部位的力量、柔韌訓練!
24樓：匿名使用者
是用前腳掌跑不是點著腳尖跑
25樓：蘇小瑾
我從小就不跑步。 。
26樓：匿名使用者
儘量讓自己的重心前移
背背佳有沒有用過的！使用有沒有效果
表示初二學生。媽媽以前嫌我駝背就買了一個。有時候背有時候不背的。揹著很難受的感覺。還是平常注意點就好了。用過了，效果不是很明顯基本上就沒有效果。千萬別買，都是騙人的，我買過根本沒有用，還有什麼眼保姆治眼睛的。沒效果。我就有一個。背背佳管用嗎？問題較多，用過的請進 貝佳佳在醫學上是用來矯正脊椎的就像給...
有沒有用過ibm水貨本的朋友啊
你是學生。幹嘛不等秋天的學生機？學生機的 跟水機的基本上可以說是差不多 難道等不了這二個月 我買過二臺t61 一臺還好。一臺進水了。如果是行貨的話有意外保的。這種情況的話行貨也可以保的。不過我不是學生，所以這個 對我來說，比較划算的。基本上還可以行的。就是沒保修。其他都ok 水貨不就是國外銷售的行貨...
膠原蛋白到底有沒有用啊？有用過可生這個牌子的嗎
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