1樓：匿名使用者
你現在的成績多少，如果差距很大那沒辦法、
1000米的話，你就多跑先熱身在拉韌帶，在跑3個60，2個100休息三分鐘。在跑一個1500米，在跑3個150米。適應了就加一個800米。
實心球的話就每天做俯臥撐，15個一組，做6組。還有多去扔實心球。
跳繩的話就連續跳5分鐘，跳3組。然後一個星期跳一分，三分鐘，五分鐘的急速測試跳繩。看這三個時間裡，能分別跳多少個。
希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦。
2樓：**冥王星
1000米的話，每天早上起來綁上沙袋跑，慢跑就可以了，從1000米慢慢加到2000米，一個月就能跑進3分40秒；實心球是最好練的，早上起來跑完步，去扔50次，記住，要找到扔實心球的方法，實心球其實對力量的要求不是非常大的，關鍵是方法，方法對了，就可以扔很遠;跳繩要一次次的增加次數。總的來說，1000米和力量方面的其實是很容易提升的，只要練就有效果，基本一個月就能達到標準了。你要有毅力，不怕吃苦，堅持練習。
加油吧！！！~~~
我的兒子今天出生40天了，缺鈣，請問如何給他補鈣。是通過母親間接補充呢？還是？謝謝
我兒子現在也40天了，我給他是這麼補的鈣！去藥店買的三精葡萄糖酸鈣，隔兩天給他開啟倒進奶瓶裡喝一枝，同時每隔一天給他喝一顆維生素ad膠囊 我用的是貝特令牌 膠囊是促進鈣的吸收！膠囊讓媽媽咬開，把裡面的油擠的寶寶嘴裡，然後媽媽把剩下的膠囊皮吃下！新出生的嬰兒要補充鈣和魚油,去買嬰兒吃的 宜可欣 好像是...
醫生說我有點乳腺增生，孩子40天了，請問有什麼好方法嗎
乳腺增生與體內的激素波動 精神因素有關，調節心情，中藥 有效 醫生一定給你開了一些藥，可以吃一些中藥。我21歲,昨天去做了乳透.醫生說我有點乳腺增生.那個是什麼病啊,怎麼辦 發現自己有輕微的乳腺增生,怎麼辦?謝謝了，大神幫忙啊 我也是乳腺增生有4年了，也是從來沒有吃過藥，前幾天去醫院檢查，醫生說不用...
快中考了，120分的數學我只考了43分，怎麼辦？怎麼快去提分
東 下讀書 初中數學該怎麼提高呢？1 我們學習數學不是說以後肯定要用得到它，才去學習它，而是數學教我們的不僅僅是1 1 2這麼簡單的東西，它是在培養一個人的思維能力，因為我們數學裡面有很多思想，比如數學裡的推理判斷，分類討論，數形結合等等，這些都是在培養我們的思維邏輯能力。再加上中考數學大部分滿分是...