1樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，併成長為一個更頑強的人。
2樓：
跑步來說
（a）就是最廉價的運動，**基本上都有路可跑，。
（b）就是可以作為有氧和力量運動，長時間（半小時以上）慢跑可以作為鍛鍊心扉功能和燃脂的有氧運動，但是作為快速衝刺的短跑，則可以作為力量運動，主要鍛鍊腿部和臀部，也涉及腹部。
（c）如果間歇式hiit方式也可以在這跑步上運用起來，達到在短訓練時間內達到燃脂和塑形效果。
3樓：顯示異常請重試
跑步其實沒壞處的就看你體力好不好了他練的是小腿肌肉跟大腿肌肉還有，去掉脂肪熱量還有糖原
4樓：
前兩個沒有缺點 後一個有生命危險，三個都鍛鍊身體
5樓：初初初丶丶
游泳最好，全身鍛鍊，
游泳、跑步、騎行，三種有氧各自的優缺點是什麼？
6樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，併成長為一個更頑強的人。
7樓：手機使用者
三項運動正確科l學堅持對身體都有好處。
游泳:游泳的最大好處是運動時對關節造成的壓力最小，因為游泳時四肢向身體外側用力，對膝關節丶踝關節丶肘關節丶肩關節不會把身體重量強加在關節上，所以游泳對身體偏重想**同志尤其有好處，但是必須要堅持足夠的運動量。所以如果想**最好再配合騎行會更好。
如果體重不超標，游泳對塑造纖細形體非常有效。
游泳的不足方面是對運動場館有要求，還要必須做好衛生問題，否則容易交叉感染傳樑。同時還由於水溫等問題，身體的應激反應是游泳後會食慾大增，需要補充能量，身體也會自動儲存小量脂肪備用。所以游泳完後要適當控制飲食。
騎車:騎車運動，體重對關節的壓迫會比游泳大些，比跑步對關節的壓迫小很多。因為車座承擔了身體的主要重量。
其次是騎車是比跑步和游泳更易堅持的有氧運動，尤其是對**而言，對體能的要求也是最低的，舒緩的運動對一般的運動者可以持續足夠長的時間。
騎自行車的不足之處是對自行車有一定的要求，其碼要能變速，否則也不易堅持和調節體能，享受這個運動。但是一旦買了車就一勞永逸，可以持續使用多年。
跑步:跑步的堅持對體能要求最大，但也是對**來說效果最好最快的，而且跑步對場地和裝置基本沒要求。隨時隨地，隨心而動。
公園、馬路，甚至室內原地跑都可以。當然如果裝備足夠酷同樣也會讓你的運動更享受更有魅力。
跑步對體重超大的人來說對關節壓迫比較大，如果堅持時間過長也會對關節造成一定的傷害。
其實三個運動有幾個共同要求:姿勢要正確，強度要合理，勞逸要結合!不要認為自己會跑、會騎、會遊，其實這三項運動的講究戀多的，只有掌握正確的方法才能從運動中真正受益!
騎自行車和跑步兩種運動的優劣比較？
8樓：蘇東坡丶
騎車和跑步的優勢都是顯而易見的，騎車和跑步都屬於有氧運動，鍛鍊全身協調性的同時也可以增強心肺功能。騎車的劣勢是時間久了對腰部、男性的前列腺不太好，而且運動部位比較單一，跑步基本沒有劣勢！
騎自行車,跑步和游泳哪個好？
跑步鍛鍊和單車運動，有哪些區別？
9樓：阿福娛樂
跑步鍛鍊和單車運動的區別如下：
一、心跳數
1、跑步鍛鍊心跳變化較小，所以運動量較小，但是跑步可以隨時開跑，不需要藉助其他鍛鍊器具。
2、騎單車就相對輕鬆，騎單車的心跳變化較大，心跳變化愈大，表示身體的負荷越大，所以運動量大。騎單車的好處就是感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到。
二、熱量消耗
1、跑步鍛鍊消耗的熱量是騎單車消耗熱量的一倍以上。
2、騎單車雖然熱量消耗比跑步少，但是相對來說，騎單車會輕鬆得多。（因為速度快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。）
三、鍛鍊肌肉
1、跑步鍛鍊強化的是小腿肚的肌肉。
2、單車強化的是大腿的肌肉和腸腰肌。
大腿的肌肉主要作用，乃在支撐體重和舉起腳步，大家不熟悉的腸腰肌，其作用也是在支撐身體，其重要性不亞於大腿肌。因為，如果腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。
10樓：萌萌兔兒活寶
一、跑步和騎單車的身體變化比較
1. 心跳數——雖然騎單車相對輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。
所以，騎單車的好處是感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！
2. 熱量消耗——表面看起來跑步的熱量消耗為單車的一倍以上，但因為花費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。兩者的資料很接近，但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。
(因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。)
二、騎車鍛鍊的重要發現
實驗結果：
1. 跑步 ——可強化小腿肚的肌肉
2. 單車 ——可強化大腿的肌肉、腸腰肌 (髂腰肌 )
大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。大家不熟悉的腸腰肌 (髂腰肌 )，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。
鍛鍊腸腰肌的運動，除了騎單車以外，另一個運動就是爬樓梯。但是，爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量，對老年人並不適合，所以，老年人若要訓練腸腰肌，還是以騎單車最適合。
三、利用小斜坡來做肌力訓練
肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的30%以上，才能提升肌力。沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的30%呢？
經實驗發現1.25% 的斜坡，騎50公尺便可達到。
四、騎單車可以讓血管變年輕
運動後，血液的流動速度加快，就會產生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。
所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎單車來改善血管喔！
五、專家的建議
跑步和騎單車，都是有氧運動，都能讓血管變年輕、**和預防生活習慣造成的疾病，但是，跑步卻不太能提升肌力。
要騎多久的單車才能讓血管確實變年輕呢？
專家建議：40歲以下的騎友，一週要騎180分鐘+；40歲的騎友一週要騎160分+；50歲一週要騎150分+；60歲一週要騎140分+。
11樓：夔穀子
騎自行車和跑步、游泳一樣，都是最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。
(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
(2)能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。
騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
(3)能**。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的**效果。
12樓：
跑步全身都在活動，而單車運動絕大部分都是鍛鍊的腿部肌肉。單車還著重鍛鍊了手部肌肉，兩者側重點不同。
13樓：晚卿
騎單車感覺相對輕鬆但是運動量卻比跑步更大一些，所以騎單車鍛鍊會更加有利。
什麼是鐵人三項，什麼叫鐵人三項？
鐵人三項運動是體育運動專案之一，屬於新興綜合性運動競賽專案。比賽由天然水域游泳 公路自行車 公路長跑三專案按順序組成，運動員需要一鼓作氣賽完全程。2000年成為奧運會專案，2006年成亞運會專案。鐵人三項運動是體育運動專案之一。比賽由自然水域的游泳 公路自行車 公路長跑三個專案按順序組成，要求運動員...
安全生產三項制度是什麼，企業安全生產三項制度是指哪三項制度
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