1樓：home喵格格
輕運動是一種生活態度，是繁忙都市生活中人們對壓力釋放，和對自然生活狀態的追求。
「輕運動」可以理解為負載小、能耗低輕瑜伽、強度小的運動，就像輕**區別於搖滾或者交響樂。其精髓所在就是一靜不如一動，隨時隨地動起來，不分場地、不分時間；更為重要的是，動起來的目的是讓自己身心愉悅，完全憑著個人興趣和感覺走就成。所以，在「輕運動」中，不必羞愧於動作笨拙，心虛於沒有專業運動器材，擔憂於時間緊張，沮喪於不達目標。
只要動起來，併為此感到快樂。
在「輕運動」的理念下，步行、跳舞、慢跑、養養花花草草的園藝活動、走樓梯都被涵蓋其中。如果這些也太過於繁瑣，那就在回家的路上，放棄公交車，改成騎自行車；或者在逛商場的間隙，去玩玩投籃機；如果這些你還覺得要求高，那麼，可以做做轉腰運動和擴胸運動，甚至邊工作邊聳聳胳膊伸伸懶腰也行。
輕瑜伽：
身體前傾，雙手撐椅，站在椅子前面，向前傾下身體；
雙手撐到椅子上，扶住椅子坐板，伸直雙臂；
吸氣身體成一條直線，呼氣時臀部緊緊收縮；
腰腹部向前挺，儘量下壓，頭，頸部和脊柱儘量向後方伸展，放鬆頭頸，頭自然後仰，目視天花板，雙腿繃直，腳背貼地；
脊柱、雙大腿、小腿、臂膀都儘量伸來，臀部肌肉收緊，保持均勻平穩的呼吸。
總之，每個人都可以根據自己的體力、興致、時間的情況，一切由自己憑興趣、隨心所欲地選擇運動專案。只要領悟了「輕運動」的真正內涵，任何運動形式都可以成為一種有效的健身方式。
2樓：是原味的微笑
瑜伽、跑步、散步、閒來無事的拉伸、爬樓梯、甚至是養養花鳥蟲魚，這些都算輕運動.只要動起來，就算輕運動。傾行的都是
有哪些適合普通人做的輕運動健身？每天應該訓練什麼？
3樓：阿瑤說遊戲
現在很多人都想進行養生，對於養生來說，鍛鍊是最好的方式。但是大多數人平常都比較勞累，想通過一些輕運動來健身。輕運動消耗的能量比較少，而且強度也比較小，非常適合一些想健身的新手。
1、有哪些適合普通人的輕運動
輕運動的特點就是可以不分場合、不分時間的進行運動，而且每個人都可以根據自己的體質情況，來選擇運動的專案。輕運動有很多，像是散步、瑜伽、游泳、騎行等，都可以算作輕運動。普通人最適合的就是散步和騎行，在日常生活中這也是最常見的。
自己可以在任何地方進行，早上去上班的時候可以選擇騎行，吃完飯的時候可以選擇散步，都是非常不錯的。不過散步的時候要注意速度，中等速度才能起到健身的作用。
2、輕運動每天應該訓練什麼
散步和騎行都是可以在日常生活中訓練的，只要是有時間，隨時都可以進行。並不用進行過多的訓練，只要把握好方法就可以。散步最主要的就是速度，適宜強度的散步，可以幫助我們消除疲勞，保持頭腦的清醒。
騎行可以提高身體的平衡能力和四肢協調能力，不過騎行要講究的事情很多，姿勢和速度都非常重要。在室外騎行還可以讓我們放鬆心情，有助於減輕自身的壓力。
運動可以增強我們身體的免疫力，讓我們遠離疾病的侵擾。同時還能延緩身體的衰老速度，讓自己保持年輕態。
4樓：11夭夭
跑步就很適合普通人做的輕運動健身，每天應該堅持長跑或者短跑，跑步時一定要專心致志。
5樓：小李講情感
對於普通人而言，每天跑跑步跳跳繩其實完全就足夠了，每項運動堅持半個小時，這一天的運動量就完全夠了。
6樓：tpco明帝
普通人最適合的輕運動健身就是健步走。健步走可以鍛鍊到身體的每一個部位。
7樓：文文張
普通人的輕運動健身有很多。慢跑，太極拳，走步，廣場舞，踢毽子。
8樓：天才人物我無敵
瑜伽是個非常不錯的選擇，或者跑步，廣場舞，太極拳等，同樣適合普通人。
9樓：小塔
跳繩就很適合，不需多專業，只要你能掌握一定規律就可以很好的健身。
10樓：小
騎自行車就很合適，一邊騎，還可以欣賞路邊的美景，讓筋骨動起來就瘦下來。
哪些運動是輕體育？
11樓：匿名使用者
散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等
12樓：匿名使用者
如今都市裡悄然興起的「輕體育
」，成為目前健身的一種新時尚。「輕體育」也稱「輕鬆體育」或「快活體育」，是大眾體育的一種形式。「輕體育」具有以下健身特點：
1.體能消耗少。一提到體育鍛煉，人們會很自然地想到體能消耗後大汗淋漓的樣子，這是源於在傳統意義上對體育的理解。
「輕體育」則不同，它是輕負荷，不追求大運動量，體能消耗少，對身體各系統的功能起到調節作用，使鍛鍊者心情舒暢，力所能及。
2.運動方式活。從事「輕體育」不必拘泥於任何方式，可以集體活動，也可以單獨活動，可以靜悄悄活動，也可以在**伴奏中活動，散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等，無論哪種鍛鍊方式，一切由自己隨心所欲地選擇。
3.技術要求低。「輕體育」沒有過高的技術與規則要求，哪怕毫無運動基礎的人，只要有健身願望，就立即可以進入角色，只要按自己的意願運動就足夠了。
4.經濟負擔小。體育鍛煉需要場地和器械，需要付出一定的資金，如進入游泳館、滑雪場、健身房等。
從事「輕體育」則不必為經濟負擔傷腦筋，在公園、在馬路、在廣場或在家裡都可進行，做到「少花錢多辦事，不花錢也辦事」。
5.時間要求鬆。「高效率、快節奏」是現代人生活和工作的一大特點，「輕體育」在時間要求上就很寬鬆，可以利用工作的間歇時間進行，可以利用茶餘飯後的零散時間進行，時間安排可長可短，完全依人的體力、興致、忙與閒的具體情況而定。
6.體育鍛煉輕鬆化。正是由於上述各方面因素的作用，人們可以在幾乎沒有任何負擔的情況下從事「輕體育」活動。
總之，「輕體育」是一種健身的好方法，它會給你帶來快樂和健康，要健身請不妨試試「輕體育」。
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