1樓：橘落淮南常成枳
大學生進行體育鍛煉的辦法：
1、使用者可以專門修訂一份休閒計劃，對一些叫重大的節假日和休閒專案做出妥當的安排，這樣能使使用者的休閒與學習有條不紊的交叉進行，使身心有效地放鬆和調和。這樣就能夠愉快的學習了。
2、使用者要留出足夠的時間來進行體育鍛煉，最好能根據自己的身心狀況與客觀條件制定出一個體育鍛煉計劃，強身壯體，務必擁有一個健康強壯的身體。身體健康是一切事物的前提。
3、使用者還可以利用課餘時間閱讀自己喜愛的書籍報刊。這樣既可以獲取知識，增長智慧，也可以，排憂解難，愉悅性情，一舉多得，對大學生的身心健康發展非常有利。
體育鍛煉對身體的重要性：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
2樓：解疑答惑老師
1、首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣，早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項。做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作。
2、每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）。
3、每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了。
4、每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。
5、晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。
3樓：匿名使用者
1.制定合理的鍛鍊計劃。首先，一份合理的鍛鍊計劃是保證鍛鍊效果的前提。沒有計劃和安排的事情都有可能被半途而廢。
2.跑步。跑步是鍛鍊身體最有效的方式之一。
對於大學生來說跑步是最簡單且不需要花錢的運動，只要願意早起，只要能夠堅持就一定能夠從跑步中得到顯著的成效。並且有科學研究表明，正確且長期堅持的跑步習慣可以增強人體新陳代謝的能力，可以增強免疫力，除此之外，還可以帶來良好的睡眠質量，讓人一整天都充滿活力。
3.跳繩。相對來說也是一件比較簡單的鍛鍊方式，不需要準備太多的道具，只需要準備一根繩子，如果說沒有繩子的話也可以徒手跳，假裝有繩子就好，完全不會有太大的經濟壓力，如果是想要**的話，跳繩是最佳的選擇哦，有研究表明，跳繩十分鐘相當於慢跑半小時，所以說如果想要鍛鍊的話，跳繩也是一個極佳的選擇哦！
4.球類運動。像跑步、跳繩之類的運動都是單人的運動，有些同學可能會堅持不下來，而球類的運動幾乎都是團隊的運動，我也非常推薦大家去進行球類的運動，這不僅能夠起到鍛鍊身體的作用，還可以交到更多的朋友，培養交際能力，一舉兩得！
5.騎自行車。大學的校園一般都比較大，有時候一天要走很多地方，靠走路可能來不及，但是很多同學會選擇騎電動車，但我建議可以將電動車改為自行車，這樣既可以鍛鍊自己的身體，也不耽誤自己一天的安排
4樓：江秀珍南煙
現在大部分大學生不重視體育鍛煉，睡得晚，起的更晚。首先應有良好的生活習慣，早晨早起，可以在操場慢跑，做一些熱身運動，但運動量不宜過大，以免影響白天課程。傍晚晚飯前可以打籃球或踢足球，或者做你喜歡的運動。
5樓：尉廣英九書
多參加體育運動咯，如果沒有時間的話，我認為多說話也算吧，因為話說的多也會消耗體力，或者平時和朋友一起出去旅遊啊，聊天啊，一起唱歌啊，只要是能夠出汗，又消耗體力的，就是體育鍛煉的一種方式啊~~~
6樓：奉美媛裘綢
我也是大學生,怎麼沒有時間鍛鍊呢,主要是自己意志不堅強,容易偷懶.比如,每天晚上學習完之後,可以在操場跑步.半個小時左右就可以了,關鍵是堅持.
你要吃好就可以了,幹嗎追求刻意的生活.多喝點奶.注意好休息.
你休息應該不是問題.哈哈,對不?早晨早起也可以鍛鍊的.
希望你早上能夠早起.
7樓：浮楊氏簡雨
找一樣自己喜歡的而且朋友也認同的運動吧.只要有伴了保證你能堅持鍛鍊..
當代大學生如何科學地進行體育鍛煉
8樓：蹦迪小王子啊
1、 全面性原則， 科學的體育鍛煉既要有無氧運動，也要包括有氧運動，既要有區域性肌肉鍛鍊，還要有綜合性的閉鏈訓練，既要有爆發力訓練，也要有耐力訓練，既要有常規環境訓練，也要去不同氣壓、不同溫度、不同配置的場地中去訓練.... 。
2、漸進性原則，無論是力量、速度還是動作難度，在訓練過程中都要循序漸進，只有在低難度、低負載、低速度的狀態下做到百無一失時，再去嘗試更快、更重、更難的訓練。
3、 反覆性原則，人體時刻都在進行新陳代謝，肌肉、韌帶、骨骼、血液迴圈、神經傳導、供能等系統都是一一個有機的、不斷變化的整體。
只要我們稍有鬆懈，身體就會像一部處於怠速狀態的汽車-樣進入到休息狀態，如果長期如此，身體也會像汽車-樣，不僅發動機會積碳，就連變速箱、散熱、剎車、空調等系統也會因為缺乏鍛鍊而發牛故障。
鍛鍊須知
一、忌在強光下鍛鍊
中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛鍊，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體**長時間照射，可發生i°～ii°灼傷。
紫外線還可以透過**、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。
二、忌鍛鍊時間過長
一次鍛鍊時間不宜過長，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛鍊時間較長，可在中間安排1～2次休息。
9樓：
大學生要想科學地進行體育鍛煉，就應該做到早睡早起。然後去努力的健身呃既要把專業課學好，同時又要參加各種社團的活動，在活動中既鍛鍊自己的能力，同時也能鍛鍊自己的身體。
大學生應如何進行科學體育鍛煉不少於800字
10樓：春玉英進婷
一、所謂科學體育鍛煉，大多是指有科學依舊會對身體好的體育運動。
二、事實上，很多人運動都是結合著自己身體機能承受範圍內的運動，這種稱為適量運動。
三、但是也有一些專業人員，例如：體育生、專項運動員等，他們每天就在進行著超負荷的訓練。
這個如何進行科學體育鍛煉，你可以主寫第一點，文章裡需要點綴的時候可以配合第二點去寫，需要襯托出科學鍛鍊的好處，結合第三點。因為每個體育生或者專業運動員身上或多或少都有不少的傷。這樣寫，800字沒有問題吧？
當代大學生如何科學的進行體育鍛煉
11樓：地球之宋
鍛鍊時要把握好運動的量。例如在進行跑步練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的距離，但無論選用什麼樣的運動量，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動量而造成運動損傷。注意動作速度。
只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關係，負荷越大，速度就越小。鍛鍊者要根據練習的.要求合理安排，對於青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，儘量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。
控制好練習次數。對於一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，採用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。
12樓：靈奚之笙
當代大學生如果不是很忙的話一般每天都有很多的空閒時間的，如果加入了很多部門，還有兼職課業也很多非常繁忙的話，那就在學校要求晨跑和體育課的時候多多運動，也可以在每天晚上的時候花半個多小時跑步運動一下。
小學生如何進行體育鍛煉，適合小學生練習的體育運動
冰雪陽光久久 幫助小學生制訂體育鍛煉的計劃 家長和老師要與孩子商定一個詳細的鍛鍊計劃，明確鍛鍊的目標和內容，規定每天鍛鍊的次數和具體時間。實現鍛鍊形式多樣化，培養孩子的興趣 開展多種多樣，豐富有趣的體育活動，如象徵性的短跑，跳繩，踢毽子，拔河等。校外體育活動對增進學生身心健康，開闊視野，增長知識，培...
體育鍛煉對大學生身體健康的影響，試述體育鍛煉對大學生心理健康的積極影響？ 10
其實在中學生和小學生的隊伍裡面，這個體育課還是必須要上的，但是好像大學生的體育課有很多都不上 快樂專家 體育鍛煉對大學生的身體健康是非常重要的，因為身體強健了，體魄就會強健，體魄強健之後人就精力充足，學習就會好。 暮暮和目目 人必須在參加體育鍛煉，體育鍛煉對大學生身體健康有很好的幫助，因為大學生正在...
大學生如何鍛鍊身體，大學生應該怎樣鍛鍊身體
頑強的蒼蠅 我覺得大學生鍛鍊身體是為了增進健康，全面發展身體，以求增強體質。科學鍛鍊身體的原則，其本質在於有效地去發展身體，增強人的體質，離開了這一點，就談不上什麼原則。根據這一點，科學鍛鍊身體的原則有漸進性原則 反覆性原則 全面性原則 意識性原則及個別性原則。漸進性原則 進就是前進 發展 提高，而...