1樓：無基者無罪
蛙泳遊的快，有兩條原則：
一、減小前進的阻力
二、加強前進動力。
關於第一點，許多專家說的，上肢動作做完，頭入水後再蹬腿，就是說這時身體基本處於流線型，只有這樣前進阻力才最小，這需要在不斷的蛙遊後產生水性。而第二點，關健在於腿部動作的正確性，這要求腿與腳的位置、姿式做到位，這樣才能形成最大的對水面積，在後續運動中產生最大前進的動力。還有要在水中保持勻速。
2樓：藝跡育兒
想要提高蛙泳的速度，需要很多的技巧，所以現在很多人學習蛙泳，大部分都會請教練，因為這樣用的時間比較少，而且方法對之後，很容易就學會。
蛙泳通過身體的轉動，再配合雙手划水，雙腿蹬夾水，身體不斷出水進水，因為在蛙泳的過程中，身體不斷的擺動，所以這種游泳方式受到的阻力非常大，如果方法不對，對人體的體能消耗很大，速根本提不上來。
第一、因為蛙泳第一個因素就是水的阻力，身體在水中，如果想讓身體向前運動快，必須把水的阻力降到最低，就像人類在奔跑的過程中，減少空氣阻力，才能讓人跑得更加快。
蛙泳是一種身體正面迎著水面向前游泳姿勢，所以受力面積比較大，形成的阻力就會更加大，想要遊得快，就要減少身體所跟水接觸的面積，從而降低水對人體的阻力。
第二、如果蛙泳的技術不夠完善，或者不成熟或者動作錯誤，都會導致游泳者的速度降低，調整好身體跟水的受力面積，當時在雙手划水過程中，要和蹬腿動作形成一致，人的上半身出到水面，會有一個短暫的上浮，多人在這個短暫的停頓過程中，沒有連貫的前進，影響了蛙泳的速度。
人的上半身出到水面，會形成一個小慣性，這個時候蹬腿和劃手一定要保持一致，如果細節處理不夠細膩，會導致蛙泳的速度降低。
第三、前面我們已經說了，蹬水是蛙泳的主要推動力，而手部划水是蛙泳的第二動力**，在划水的過程中，一定要讓自己的雙手先向外，然後向下壓，然後抱水，動作一定要連貫，不然對水壓力不足，水的反作用就會小，那麼人向前的力就會小，速度降低，手部受力面積越大，水的反作用力就會越強，蛙泳速度就會越快。
蛙泳是需要人體爆發性和持續性，兩者缺一不可，如果只有爆發性，沒有持續性，只能游到十幾米就會乏力，而且還容易抽筋，如果只有持續性，沒有爆發性，那麼速度也提不上來。
3樓：鬱鸞袁千山
我把蛙泳的所有動作全部說一次.你覺得自己有什麼不對的地方,其實說都不好說的,主要靠自己感受:
蛙泳規定，出發入水後，得有個大划水，就是你全身入水後（這時身體成直線，手在頭前），然後用手劃一次水，注意腳一定不能動，一動就算犯規。當你劃完了，這時身體還在水下，然後可以手腳一起劃了（就是一般的蛙泳動作），但得注意的是，當你完成了一次的劃手和蹬腿後，頭就得必須露出水面，要不又是犯規。這是入水，然後說說打腿
腿的動作可以用5個字概括：收，翻，蹬，夾，漂。我一個個解釋：1，收，就是雙腿**，是大腿帶動小腿，小腿帶動腳掌，大腿可以向身體下方靠攏。
2，翻，當你收完了腿，因為兩腿是自然挨著的，所以得翻開才好蹬水，這時就是腳掌先向外翻，然後帶動小腿外翻，有一點得注意，大腿別分開，膝蓋以後就別分開了（為什麼，後面說）。3，蹬，這就可以說為什麼不分大腿了，你想想如果大腿你分開了的，那你蹬的時候大腿是不是就沒做什麼蹬水運動了，大腿就基本沒做什麼運動，如果你沒分開，那大腿蹬就使你蹬腿更有前進的動力。說了大腿再說蹬腿，這時腳掌是翻開的（接觸水面積更大），然後向兩邊蹬（左腿就是左後，右腿就是右後）。
4，夾，當你腿已經蹬直了，就雙腳夾水，是大腿主要用力的時候，夾水還能提供動力。5，漂，夾完了就得漂下。當然如果是要高頻率那也還是得漂下。
這幾個動作別做停頓，得連貫起來才有效。
說完了腿，說說手：
其實蛙泳的手掌入水是這樣的：大拇指自然交錯，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成一個躬型。當你入水後，手伸直，這時腳正漂著，也就是說腳漂的時候手是伸直的，身體是直線的。
然後划水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然後手腕向外彎，同時肩膀帶動手臂向外划水，注意，別劃多了，劃到大概兩手臂成70度左右，手到拐就向上彎曲，手掌向下划水，向身後推水，最後兩手臂成直線，小臂與身體成90度，然後兩手掌向身體中線靠攏，手掌帶動手臂一起靠攏，然後連貫的一起向前伸，這就完成了手的一個划水動作，其他動作重複就行了。當你游到一定的水平後，可以在伸手臂的時候手掌露出水面，這樣受得阻力小些。對了，還有點，當你小臂與身體成90度時，手掌向後划水，這下使勁點，把身體抬起來，就是換氣了。
既然說到換氣了，那也提點：抬頭的時候就是剛才劃手說的90度的時候，我一般就只抬頭，不會把臉轉向前方，臉一般是看到水面的，稍微的向前看點就行了。
說實話，游泳這東西用寫的不好寫的，得自己親身感受，自己去體會才行。
如果你覺得力量不夠,可以採取點陸上練習,比如舉槓鈴,啞鈴之類的,還有你可以在水裡把蛙泳分解成打腿和劃手來練,這樣能張點力量.
4樓：匿名使用者
最快捷可以達到的方法就是」手腳協調「，
如圖所示，蹬腿的發動時機是在手向前探到頂點之後才發動，絕不能做出手腳互相干擾抵消推力的事，
而提供最大推力的蹬腿有4個步驟，每一個步驟都要確實做到且明確，1收腿，2翻腿（重要）3蹬夾水，4潛行漂一會兒其中翻腿的部份，也就是收腿後的腳丫子外翻，它可以保證你的蹬腿產生最大推力
翻腿須如下圖：
當你做到簡單上述要求，
你的蛙泳是遊得又快又輕鬆~~~
5樓：匿名使用者
身體保持水平，手腳同時開啟用力向後側推，然後劃圈收到胸前合掌前伸，同時大腿用力合攏，此時手掌和腳尖同時在前後靠攏，全身形成直線，藉助慣性前衝，然後再進行下一輪相同動作。
6樓：
動作做標準，蹬腿和夾腿要有力，雙腿合攏後稍停，以藉助慣性向前滑；蹬腿時胳膊要伸直放在前面，好減少阻力。大概就這些。多練練就找到感覺了
7樓：心的方向
身體水平很重要，特別是頭換氣後要馬上裝進水裡與身體成一條直線，還有就是腳打水要有力，才能推你前進的更快，希望能幫到你。
8樓：青青子衿愛瑞瑞
只要身體協調就好，上肢配合著下肢，並不一定要非常使勁，要用巧勁隨著水的慣性來舒展身體，達到合適的節奏自然就快了而且還省力
9樓：匿名使用者
游泳前活動身體 調解四肢 不要很快 平率（意思就是平均）這樣就能保持體力
10樓：匿名使用者
先把胳膊伸直了在蹬蛙泳腿，等所有動作結束後最好飄一會，讓自己全身放鬆
11樓：
蛙泳如何遊得更快更有效，學學划水很有必要
12樓：匿名使用者
腿蹬完後，身體保持一條線，順著慣性，多飄一會兒。
13樓：匿名使用者
關鍵是把握呼吸的節奏，多練習自然就輕鬆了
14樓：匿名使用者
划水，換氣，蹬腿協調一致。
15樓：童言童心
蛙泳時手一定要升直..
蛙泳怎樣遊得快？有什麼技巧？
16樓：法璞包爾槐
一、身體姿勢：蛙泳在遊進之中，身體不是固定在一個位置上，是隨著手、腿的動作在不斷的變化。當一個動作週期結束後，身體應展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿併攏，兩臂儘量伸直，頸部稍緊張，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方。
整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作。
二、腿部技術：蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。
三、手臂技術：手臂划水動作可以產生很大的推動力，掌握合理的手臂划水技術，並且使之與腿和呼吸動作協調配合，能有效的提高遊進速度。它的主要動作可分為開始姿勢、划水、收手和向前伸臂幾個階段。
四、呼吸方式：在蛙泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，應距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得較長的時間來完成吸氣過程。
17樓：水水好萌
蛙泳規定，出發入水後，得有個大划水，就是你全身入水後（這時身體成直線，手在頭前），然後用手劃一次水，注意腳一定不能動，一動就算犯規。當你劃完了，這時身體還在水下，然後可以手腳一起劃了（就是一般的蛙泳動作），但得注意的是，當你完成了一次的劃手和蹬腿後，頭就得必須露出水面，要不又是犯規。這是入水，然後說說打腿
腿的動作可以用5個字概括：收，翻，蹬，夾，漂。我一個個解釋：
1，收，就是雙腿**，是大腿帶動小腿，小腿帶動腳掌，大腿可以向身體下方靠攏。 2，翻，當你收完了腿，因為兩腿是自然挨著的，所以得翻開才好蹬水，這時就是腳掌先向外翻，然後帶動小腿外翻，有一點得注意，大腿別分開，膝蓋以後就別分開了（為什麼，後面說）。3，蹬，這就可以說為什麼不分大腿了，你想想如果大腿你分開了的，那你蹬的時候大腿是不是就沒做什麼蹬水運動了，大腿就基本沒做什麼運動，如果你沒分開，那大腿蹬就使你蹬腿更有前進的動力。
說了大腿再說蹬腿，這時腳掌是翻開的（接觸水面積更大），然後向兩邊蹬（左腿就是左後，右腿就是右後）。4，夾，當你腿已經蹬直了，就雙腳夾水，是大腿主要用力的時候，夾水還能提供動力。5，漂，夾完了就得漂下。
當然如果是要高頻率那也還是得漂下。這幾個動作別做停頓，得連貫起來才有效。
說完了腿，說說手：
其實蛙泳的手掌入水是這樣的：大拇指自然交錯，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成一個躬型。當你入水後，手伸直，這時腳正漂著，也就是說腳漂的時候手是伸直的，身體是直線的。
然後划水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然後手腕向外彎，同時肩膀帶動手臂向外划水，注意，別劃多了，劃到大概兩手臂成70度左右，手到拐就向上彎曲，手掌向下划水，向身後推水，最後兩手臂成直線，小臂與身體成90度，然後兩手掌向身體中線靠攏，手掌帶動手臂一起靠攏，然後連貫的一起向前伸，這就完成了手的一個划水動作，其他動作重複就行了。當你游到一定的水平後，可以在伸手臂的時候手掌露出水面，這樣受得阻力小些。對了，還有點，當你小臂與身體成90度時，手掌向後划水，這下使勁點，把身體抬起來，就是換氣了。
既然說到換氣了，那也提點：抬頭的時候就是剛才劃手說的90度的時候，我一般就只抬頭，不會把臉轉向前方，臉一般是看到水面的，稍微的向前看點就行了。
說實話，游泳這東西用寫的不好寫的，得自己親身感受，自己去體會才行。
怎樣遊好蛙泳？蛙泳怎樣遊得快？有什麼技巧？
關鍵是呼吸，肚子裡有氣才遊得輕鬆。登腿 夾腿 手往前伸時，水下吐盡氣 收腿 手往下劃時，抬頭吸氣。當然，手腳要配合好，多加練習既可。另外起伏不要太大，減小阻力，還要加強體能訓練。蛙泳是一種比較專業的姿勢，可以線下找老師指導。蛙泳怎樣遊得快？有什麼技巧？一 身體姿勢 蛙泳在遊進之中，身體不是固定在一個...
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