1樓：xt黃黃
跑步機上鍛鍊對膝蓋有傷害。人在跑步機上跑步時，如果跑步機不經常變換角度，並保持一種速度，所有的力都會集中在膝關節的一個點上。
跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。
2023年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。
注意問題：
1、啟動跑步機時，兩腳最好是踏在兩邊的腳板上，等啟動了再踏上跑帶。
剛開始時，速度由慢到快，先開始熱身運動，在漸漸加快。
2、跑步時，兩手最好擺臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利於全身參加有氧運動，運動效果就沒有那麼好。
3、跑步機上要是有安全扣埠，最好跑步時把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時，因不能及時停止跑步機而造成的傷害。拔下安全扣，跑步機就自動停止了。
4、跑步時的正確姿勢應該是收腹挺胸的，剛開始可能有點困難，但是堅持久了，有了正確的跑步姿勢，這對健身塑形有很大幫助。
5、跑步機停止時，速度也應是由快到慢，讓人體有個反映的過程，這樣下機時，人不會感到有暈眩感。要是在跑步機上跑步直接停止下機，您就會有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。
2樓：喵小採
一、壞處：1、跑步機上鍛鍊對膝蓋有傷害。人在跑步機上跑步時，如果跑步機不經常變換角度，並保持一種速度，所有的力都會集中在膝關節的一個點上。
2、年紀大一點，又體重超重的人的關節軟骨，半月板和周圍的韌帶已經被歲月和體重摺磨得奄奄一息，再加上跑步機上一衝擊，只需3－4個月就可能把膝關節給毀掉。
3、注意力必須集中，否則可損傷膝關節。
4、空間狹小，空氣流動性差，對呼吸道有一定的影響。
二、好處：1、不受天氣影響，隨時可以進行鍛鍊。
2、跑步速度均勻，節律一致，能鍛鍊人的耐力和意志力，使人注意力集中。
3、如果是在健身房，大家一起進行訓練，有氛圍，容易堅持。
4、促進血液迴圈，加速新陳代謝，有利於體內廢物的排出。
5、提高機體免疫力，增加抗病能力。
6、消耗熱量，有一定的**效果。
選購注意事項
1、跑步機功能操作的舒適性：這個主要根據各自使用跑步機的體驗性良好。
3、預設程式滿足需要：在跑步鍛鍊的時候一些資料是需要隨時監控的，這些預設功能是否滿足你自身的需求，在跑步機體驗的時候最好把所有預設程式都體驗一下。
3樓：巢葛菲
跑步機對膝關節的傷害是公認的，一臺優質的跑步機的設計,是會充分考慮到緩衝的問題。這一點是在戶外跑步時無法做到的。不過仍然存在一定的問題，使用跑步機對關節的衝擊作用比較強烈，可能會加快關節的老化，多以適當的鍛鍊是可以的，不過要是過於頻繁就不好了。
拓展問題：跑步機的四大劣勢
1、一成不變的環境：像個天竺鼠一般原地跑步，少了優美的風景、景色的變化、與不期而遇的跑者，讓人覺得在跑步機上時間好像度日如年，平時跑一小時也不累，但站上跑步機10分鐘就很久，如果沒有電視、鏡子、與**相伴，那還真的有些無趣。
2、較低的訓練效益：由於跑步機有履帶的帶動，讓跑者只要順著履帶的動力把後襬的腿提起，就能持續在原地跑步，和平地跑步相比少了推蹬前進的力量，所以跑起來會較為省力，但反過來說，同樣跑步時間的訓練效果也就不如平地跑步，不過這倒是有個解決之道，那就是大部分的跑步機都有坡度設定，會讓履帶阻力增加，以模擬平地跑步時雙腳出力推蹬、或爬坡時大腿施力的感覺。
3、受限的運動空間：對於某些腿較長、或體型較高大的跑者來說，要在空間有限的跑步機平臺上跑步，就跟nba籃球員俠客歐尼爾要擠進mini cooper一樣不舒服，不僅前後的長度有限，也無法自由地左右移動，少了幾分自在跑步的樂趣，對於某些人來說，也可能因為受限的運動空間進而影響跑步動作，跑起來就是不暢快。
4、無法完全模擬地形變化：跑步機雖然有坡度設定的功能，但其實只是靠加大履帶的阻力來增加雙腿負擔，爬坡所需的上半身前傾、隨坡度改變步幅與步頻等技巧仍難以完全模擬，此外像是過彎側傾、下坡重心調整、與路面不平的足踝小肌群訓練，在跑步機上也無法體驗。
4樓：槓三家胡一條
跑步機不會損傷膝蓋，甚至減震好的跑步機，還有保護膝蓋的作用。
而跑步也和膝蓋損傷沒有什麼關係。2023年，美國貝勒醫學院的grace hsiao-wei lo博士在一項研究中發現，無論年齡大小，只要進行有規律地跑步，都不會增加患膝關節骨性關節炎的風險，而且還會減少發生膝蓋疼痛的機率。那些長期保持跑步習慣的人，出現骨關節炎的機率為22.
8%，而不跑步人群則為29.8%。同時，那些長期保持跑步習慣的人體脂率也更低。
跑步機的缺點在於它作為一個機器，擁有難以改變的體量和噪音。
1、佔地方。一臺跑步機，相當於一個桌子，一個沙發，甚至一個床的大小，對於大多數上班族來說，本來家居生活空間就非常拮据，放一臺跑步機，就更沒什麼多餘生活空間了。尤其是租房一族，跑步機幾乎是不用想的室內運動工具。
不過現在很多跑步機廠家已經開始做全摺疊的跑步機了，比如億健的精靈air，正常擺放跑步，佔地1平方米，不跑了可以直接摺疊收起來，放牆角，沙發底下，床底下，很是節省空間。
2、影響鄰居，尤其是樓下的。很多跑步機聲稱自己減震，靜音，其實根本做不到，跑步機到家中，沒幾天就會被樓下的鄰居敲門。所以如果想要買跑步機，一定要仔細檢視跑步機的靜音減震效果。
3、出問題難維修。跑步機的售後問題，是跑步機圈最大的問題，國內跑步機商家，在這方面做得都不好。無論錢多錢少，一旦出現售後問題，買家都會感受到賣家滿滿的惡意。
5樓：賁長谷樑浩
沒有影響啊，本事跑步機是鍛鍊身體的，不會有不良影響，就是跑步機與體重掛鉤，根據體重定跑步機。。。。不是隨便一臺跑步機就行。
6樓：匿名使用者
跑步機用來鍛鍊身體的，沒有什麼壞處吧，如果過度運動，什麼都會有壞處。
7樓：我是你啊秀表哥
論噪音影響，鑫友跑步機當屬第一。至於**，不成問題。¯\_(ツ)_/¯
8樓：叫聲挽留好嗎
鑫友跑步機到貨後一拆開，跑步帶壞個口，真是日了狗，這質量也是檢測合格了？
9樓：袁豫公孫博涉
我覺得跑步機始終是沒有室外跑步得到的效果那麼好。
跑步機是對於沒空，沒場地，沒機會的人在家裡也能夠鍛鍊但是始終去個操場啊，足球場啊，那樣跑步效果更好些吧長時間會對膝蓋有傷害
短時間沒太大問題
10樓：辰惜
好的跑步機減震效果很好，要有一雙可以減震比較好的鞋子可以保護我們的腳和踝關節，不會對膝蓋有損傷
11樓：風
跑步機有好有壞
好處是不受場地天氣影響
壞處是空氣不夠清新，不能在外面的環境鍛鍊也減少人體對外在空氣調節能力的提高
12樓：
多數體育運動相對來說都是有壞處的，但運動還有利大於弊的，所以，放心的去運動吧，是是無絕對的！
13樓：匿名使用者
這東西就是初看美如畫的代表，跑步是典型的室外運動，本身是枯燥的，如果不能呼吸新鮮空氣，又不能避免視覺疲勞，那麼多數人將無法堅持跑步，跑步機對樓下帶來的噪音擾民也不容忽視，尤其業主考慮到當初購買2平米的房價，多數跑步機難逃被抬到地下室的命運。
14樓：不善言辭可樂
跑步機對膝蓋傷害較大
15樓：匿名使用者
不好的跑步機對膝蓋是有影響的，震動半月板
16樓：經鯨樊新榮
跑步機的***到是沒有，就是減震的好壞對人的膝關節的保護有影響建議你買個知名點的品牌
匯祥，舒華，
格林，喬山，
這四個廠家是專做健身器材的
在國內市場的佔有率很高，我們家用的就是匯祥的跑步機hx-863我當時買它的時候就是看重它的減震很好13466353229你可以打這個**諮詢一下，切記跑步機不是全國聯保，要是說是全國聯保的都是忽悠你的千萬別信，最好在當地購買，要不會沒有售後的
17樓：前方閃亮
如果你很重就建議不要使用跑步機,自身重量會壓迫你的關節.
其實漫步機也屬於有氧器械,而且相對跑步機會對關節傷害小一些.
18樓：弓修明
主要還是安全問題，跑步機是一臺機械。如果使用不當會帶來健身反效果，要先做好熱身運動，在跑步機上跑步是精神要集中
19樓：知宇傾城
第一，心臟。跑步會讓心臟變小。“小塊肌肉消耗能量少，效率高。
心臟是一塊肌肉，如果你強迫它長時間工作，它會縮小，這樣便可以少消耗能量，為的是提高效率。如果要增大心臟，應該對其進行力量訓練，而不是耐力訓練。”
第二，傷痛。由於反覆運動，跑步會引發傷痛，很多人的情況都證實了這一點。跑步的結果是，很多人的膝蓋和踝關節無法發揮其應有的功能。
“跑步的時候，關節要傳導相當於體重兩倍半的力量。如果這種力量反覆折磨關節，久而久之身體最薄弱的關節就無法發揮正常功能。通常情況下，首當其衝的就是踝關節或者膝關節，這是因為髖的核心穩定性比較差。
戴上護膝或者護踝，舊傷倒是得到照顧，可是要有替罪羊才成，新的替罪羊就是其他薄弱關節。如此而來，問題會越發惡化。”
第三，代謝功能。與所謂任何運動都會加速代謝速度這種流行看法相反，跑步不僅不會加速代謝，而且還恰恰相反。長跑會讓能量儲存消耗殆盡，沒有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。
“如果你想讓浪費肌肉的問題越來越嚴重，如果你想減少代謝率，那你就堅持跑步吧。”
第四，**。跑步不僅不會讓你苗條，相反會讓你脂肪增加。布魯克斯說：
“脂肪是人體最好的能量**之一。你跑得越多，身體為下一次跑步準備的就要越多，於是你脂肪越存越多。”跑步不能讓你苗條的另一個理由是，身體是一臺神奇的機器，什麼情況都要適應。
“你跑的時間越多，你跑得就越好，效率也就越高。也就是說，你的消耗能量的能力越來越小，消耗的熱量也就越來越少。”
第五，脂肪團。一般人認為，缺少適當的鍛鍊，淋巴和血液迴圈會不好，淋巴引流也不好，從而讓臀部和大腿出現脂肪團。不過，據英國西倫敦一家跆拳道訓練館的主教練和訓練中心經理馬科·馬斯特羅洛科說，鍛鍊不當，比如跑步，會讓人增加臀部和腿部出現脂肪團的機率。
馬斯特羅洛科說，脂肪團是迴圈系統和皮下組織引流故障的表現。如果鍛鍊時間太長，經常跑步，會產生損壞細胞的自由基。“聰明生活”健康俱樂部的卡羅爾·卡普林持類似觀點。
她說：“多數人以為脂肪團是能甩掉的東西。實際上不是那麼回事。
鍛鍊對人體來講是一種“很好”的壓力。可是，強度大有效的鍛鍊，諸如跑步，會讓脂肪團複雜化，因為淋巴引流已經成了壓力不斷增加之後不得不面對的結果。
第六，心臟病。當然，除了上述問題還不夠，還有心區不適和心臟病，不可爭辯的事實是，跑步是相當枯燥而又耗費時間的，壞處還真不少呢。大強度訓練，比如對心肺進行的力量訓練。
這樣的訓練會燃燒更多熱量，會讓心臟和關節更有力量，會增加代謝率，全部過程也就十分鐘左右。布魯克斯認為，大強度訓練較之跑步，給身體帶來的“代謝紊亂”更多。也就是說，儘管燃燒調的熱量不如在公園裡長跑多，可是在其後的二十四小時中燃燒的熱量卻比後者多。
不僅如此，大強度訓練還通過向心髒不斷髮起挑戰，增加有氧訓練能力。布魯克斯說：“大強度訓練的方式多種多樣。
不過，鍛鍊之前先熱身五分鐘，然後跑三十秒，再慢跑或者步行九十秒。強度鍛鍊可以反覆三到八次，再划船機或者跑步機上做相同的練習。
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根據體重選跑步機。跑步機有一項指標是最大載重，90公斤是一個檻，如果家中有人超過90公斤，那在買跑步機的時候就要注意馬力的選擇。一般1.6p的最大載重為90kg，最大載重為100kg以此類推 這個引數也不是絕對的主要針對的是品牌家用跑步機，商用跑步機的電機也是有區別的 跑步機功能上面可以根據自己的情...