1樓：厲害
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
2二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
3三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50米。重複4-6次，每次之間稍事休息。
4四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
5五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
6六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
注意事項
1.認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。
從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。
做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3次，每次35-45分鐘持之以恆，必有佳效。
2.身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。
2樓：匿名使用者
1.要有充足的睡眠
2.可以多做打籃球，此類向上拉伸的運動
3.平常堅持喝奶，或者吃點鈣片，補充鈣，有利於骨骼生長
3樓：濯筠竹
一般晚上 10～5點是身高增長的高峰期，所以這段時間要注意睡眠不能玩手機 你也可以去醫院檢查一下骨骼生長激素
4樓：正在想
不挑食！喝牛奶！鈣片！多運動！才15歲，不用擔心，還沒有發育完！還會再長高的
5樓：匿名使用者
注意營養，多做運動，男孩子發育會相對較晚，不過生長髮育結束也晚，會到25歲，所以不著急
6樓：匿名使用者
你應該是男孩吧？沒事沒事，學弟不要著急，男孩在16歲時是長得最快的哦，我記得我初三畢業時我的前桌也是個男孩他也是你那麼高，等到了高二再見時，他自己170了，我若不是親眼看到真的難以相信會長的這麼快，按時吃飽喝足就可以了，不用太擔心，保持良好的心態很重要哦，望採納
7樓：
還早著呢，你就是長得晚，別瞎想
98年出生的平均身高是多少，2023年出生的少年 身高多少才算標準？
九八年出生的，十六歲左右，男和的話應該在165左右，女生的話應該是150左右，這個是平均的，個例除外。還會長，可能你的睡眠不充足，在晚上九點到二點是分泌生長激素最多的時候，睡覺時注意不要有光，保持房間內的黑暗，這樣有助於長高，你正處於生長發育期，要多補充鈣質，多吃空心菜喝牛奶，每天堅持慢跑二十分鐘，...
我2023年出身現在身高184cm跳起來和籃框插
彈跳真不是一般的差啊。練練吧，人家艾佛森183，如果他跳起來差籃筐15cm，基本打cba都不會有人要。 184cm還差框這麼多。你廢掉了，我168都可以碰到框。你回家找你娘去算賬吧，生的你這麼沒質量。 我1993年的 1.82m和你一樣開始也想扣。但手和框差10m。我練了三個月，現在偶爾可以單收扣3...
2023年出生的人現在多大了，2023年出生的人現在多大了
狂靜雅 你逗我啊?這個都要問，水經驗也要水的有點水平啊！1974年1月1日 1974年1月22日 農曆癸丑年 牛年 1974年1月23日 1974年12月31日 農曆甲寅年 虎年 至於你今年多大，看你是按什麼算了 嬌洋似火 問別人多大，一般都是按週歲計算的，比如2019 1974 45 週歲 也就是...