如何自學柔道

1樓：匿名使用者

柔道是一項對抗性較強的重競技體育專案，它的特點是兩個選手在直接的身體接觸中進行徒手較量，目的是把對方摔倒和**。

柔道運動的主要技術是由投技和固技兩大部分組成。投技即由站立摔和主動倒地摔的技術組成。固技(又稱寢技)是由墊上的抱壓、勒勁和反關節技術組成。

中國式摔跤是兩人徒手較量，以摔倒對方為勝的競技運動。中國式摔跤是以踢、打、摔、拿的徒手搏鬥為主。

柔道和中國式摔跤雖有本質區別，但亦有相同或相近的地方，柔道的投技(站立摔)大部分相近於中國式摔跤。

1 柔道

柔道是一種以柔克剛，並將身心兩種力量最有效地運用之道，不講蠻力，通過攻擊和防衛鍛鍊自己的身體和精神。

1．1 柔道技術分為投技、固技兩大部分

1．1．1 投技是以站立姿勢把對手摔倒的技術。

1．1．2 固技包括壓技、絞技、關節技、當身技四部分，是將對手控制住而取勝的一種技術。其中當身技就是一種拳打腳踢的技術，亦是柔道的攻擊技術。實戰時對準對手的要害處，用拳、指、掌、肘、膝、足等猛擊，或打、或踢而戰勝對手的技術，這種技術由於其過於野蠻，現在比賽已嚴禁使用。

2 中國式摔跤

中國式摔跤是一項具有悠久文化歷史的體育競技專案，起源於中國的北京一帶，據考證已有五千年的歷史，是中國勞動人民在生活實踐中創造出來的擒拿格鬥取勝的精良技術，是勞動人民喜愛的一項體育活動。中國式摔跤被國家體育總局列人民族體育運動專案，現已普及發展到國外20多個國家與地區，每年都有國際賽會和交流。現已出現牆內開花牆外紅的勢頭。

中國式摔跤技術特點，用力學理論概述有力點、支點、發力點和受力點，運用槓桿原理，從而體驗到一力降十會，巧勁破千斤的功能。若想做一名好的摔跤運動員，必須具有較強的力量，有靈敏的反應和準確的進攻技術，掌握好時間差，才能取勝對方，獲得勝利。

3 柔道技術與中國式摔跤技術是緊密相連的

中國是一個柔道強國，尤其是遼寧女子柔道，在著名中國式摔隨和柔道教練劉水福老師的培養下有30多人榮獲過亞洲、世界和奧運會金牌。由他親手培養的遼寧運動員李忠雲、莊曉、孫福明、袁華取得了史無前例的奧運會四連冠最佳戰績。這說明他所培養的世界冠軍運動員的技術動作是世界最高水平的柔道技術。

我認為劉水福老師鍺湛的柔道技術借鑑最多的是中國式摔跤的精練技術。我省運動員在奧運會女子柔道所取得的四連冠，大多數是用柔道投技技術動作(也就是站立摔)，這是中國式摔跤最為基本的技術動作。如，李忠雲第一次獲得世界冠軍時所用的柔道技術「小內刈」，是由中國式摔跤中被稱為「扒子」的技術動作演變而來的；莊曉巖參加奧運會爭奪冠軍比賽時，取勝用的「揹負投」柔道技術是由中國式摔跤稱為「揣」的技術動作演變而來的；孫福明奧運會爭奪冠軍比賽中獲勝前關鍵時刻所用的柔道技術「落腰」摔倒對手得一個「有效」分後轉入寢技固住對手取勝，而「落腰」摔的技術動作是由中國式摔跤的「拱子」動作演變而來；袁華奧運會爭奪冠軍比賽時，最後的取勝動作中用的是柔道技術「大外刈」，而柔道的「大外刈」與中國式摔跤中「大別子」技術動作完全相同。

劉永福老師在60—70年代作為稱霸中國式摔跤體壇的運動員，最為拿手的技術也是上述四項中國式摔跤技術，而今他將這些中國式摔跤的技術科學地、合理地運用於柔道的教學與訓練中，收到了前所未有的效果，同時，又創造出了當今世界最為高超的柔道技術。這確實值得同行們深思。

綜上所述，柔道與中國式摔跤是有著千絲萬縷的聯絡的。我個人認為今後我國柔道進步與發展，除了要接受世界先進的柔道技術之外，更應著重於中國式摔跤技術的訓練與探索

2樓：匿名使用者

我現有大量的資料和教材.

就是沒有陪練的..

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