1樓：匿名使用者
這就關係道拳術中的力量訓練：力量： 易筋經中說過「皮厚則內固，筋壯則力強」。
你的手臂不粗也是一個原因，另一個原因應該是你渾身的力量無法渾然一體的進行集中。
最有效的方法是用拳頭做俯臥撐，這不僅可以練習力量，同時可以練習速度。第二是發力的方式，全身的力量，包括身體的重量要集中於一點打出去。這就要求腳、腿、腰、臂、拳的統一協調，多多練習啊。
第三，肌肉是彈出來的好，憋出來的肌肉是死肌肉，沒有爆發的力量，
你以後鍛鍊臂力，別天天練，練三天，超強鍛鍊，沒有累趴下就繼續，再休息兩天，休息期間飲食不能減，提供肌肉生長所需要的能量。 這樣的肌肉有個放鬆的空間，是彈出來的，天天練，可能出死肌肉，沒有爆發力，就沒有力量 。記得每次練完要放鬆。
有沒有感覺過渾身渾然一體， 感覺力量無限的時候？鍛鍊區域性肌肉的同時。別忽視了下盤的功力，行軍打仗的馬，睡覺都不能躺下睡，馬一躺下睡覺，第二天準跑不快 ，躺下睡的馬，會走失它的功力。
人也一樣，如果你只練肌肉而且是分開練的。有可能破壞你渾然一體的力量 。
你在和別人掰手腕的時候 會不會覺得有力使不上 那就是你下半生和上半身的力量脫節了 不能產生豁然一體的爆發力
解決方法 ：扎馬 ：扎馬的要領你自己去搜尋 多體會渾然一體那種力量要衝破皮肉的感覺。
那就是肌肉總體力量爆發的力的源頭 。
肌肉爆發力 和 拳術中的爆發力是兩回事 拳術中的爆發力，是力量，速度，技巧的中和效果
肌肉爆發力只能是由筋和肌肉的力量，和總體爆發力組成 ，這裡的速度不算是決定性因數。
2樓：匿名使用者
練力量 ：用拳頭做俯臥撐 ， 1組30個 ，1天2次， 1次3組。 還有就是練出拳速度 ：
每天練衝拳500次，重拳100次。 注意，困了要休息十分鐘在練 ，別損壞肌肉組織。。。
3樓：匿名使用者
我也打過，要增加磅數，就要學會瞬間用力！虎臥撐是最好的！練臂力，瞬間用力，都有很好的效果！！
4樓：匿名使用者
可以用永春的姿勢，拳頭和身體中間成一線，可以暴發出更強的力量，李小龍就這樣
5樓：匿名使用者
用骨頭髮力,有技巧性
想當兵不用練這個,練體能
正常男性一拳可以打出多少公斤或者磅的力量？
6樓：林進鋒
你好！應該分成兩種情況說明：
第一種是肌肉的力量，一般情況下，普通人出拳時的肌肉力量不會超過50公斤。
第二種是衝擊力，也就是擊打到目標時的最大作用力。普通男人的最大拳擊衝擊力為100－150千克。我們力學系有測力裝置，這是我們的測量結果。
出拳的力量與拳的速度及身體協呼叫力有關。但每出一拳的力量與肌肉的力量是分不開的。優秀拳擊選手的拳力是令人吃驚的。
出拳比較重的運動員在比賽中會叫對方產生威脅，失去比賽的信心。拳擊中的需要的力量是速度的力量。只有在增加拳力的同時來結合速度，才是拳擊的力量的要求
據說李小龍可以打出350磅的重拳，也就是157公斤，別嫌小，大街上的測力計大都不準，泰森的世界重拳記錄是224公斤，大家對比一**重就知道了，李的側踹為1500磅，不過以上資料多見於雜誌，由於年代久遠及謠傳太多，難以確定。但李的寸拳的確可以將一體重不太大者擊飛，這基本無誤，因為黃錦銘先生也曾演示過。
昨天見到了芝加哥國家職業拳擊協會負責人——哈姆.格林（72歲的中國通，在美國家喻戶曉，聽當地一位地方官說，他和泰森等拳王有密切聯絡）。他說了一些我們對泰森的理解誤區。
很多人說泰森拳重接近五百公斤。其實是誤解。他對我說：
官方公佈的泰森拳重是498磅。你們很多中國人就誤以為498磅等於498公斤。其實二點幾磅才等於一公斤。
所以泰森拳重應是兩百多公斤。如果在你們國內找一個同重量級的散打運動員也能打出這種拳重。.
7樓：石田石田桑
一般情況下不會超過35kg.
正常人一拳可以打出多少公斤?
8樓：小王閒談娛樂
一般來說，人的一拳重量不會超過50公斤，亞洲男性經過訓練，出拳重量可以達到150公斤左右。而拳擊運動員的出拳重量會比一般人高很多，比如說重量級拳擊運動員泰森，出拳重量最高記錄224公斤。女性出拳重量比男性小了很多，但是一般來說加以練習，都可以達到50公斤以上，有的甚至可以達到80公斤以上。
使用者可以通過練習拳擊或者健身來提高一拳擊出的力度，要增大拳力一定會練習上肢力量，特別是臥推等專案，都可以提高出拳力量。出拳的力量與拳的速度及身體協呼叫力有關，每出一拳的力量與肌肉的力量是分不開的。
9樓：匿名使用者
我出身武術學校 攢足勁了可以打90公斤左右 正常人大概40到50左右 女人一般不打拳
10樓：外星人
楊威知道吧，爸爸去哪那個，他一拳有80kg , 在某個綜藝節目他測過。有個記者彩訪拳擊手時也測過是35公斤，我是60kgi6歲，拳擊重量和姿勢有關，沒受過訓練，一般不超過100公斤，我是說體重在60一70公斤的人
11樓：匿名使用者
我測過，我一拳是265公斤。泰森是400公斤比我高70%左右。
12樓：黑白魔法師
這個和背部力量，協調性都有關係，我70公斤時候測了三次108 109 104。現在年齡大了85公斤了，反而打不到100。說明拳力和力量有關，和體重沒什麼直接聯絡。
普通人基本過不了70是真的，我去年打右手96，左手才55。左手的力量不應該那麼差，但是協調性遠不如右手。要是沒練過的話，左手很少有打到50公斤的。
多數也就35公斤以內。大學畢業後很少再練拳擊了，但即使是左拳，一下擊倒一個成年男人也很有把握。拳頭力量完全可以練出來，要的是爆發力，相似身材能多打一半左右吧。
13樓：匿名使用者
你可以去體育測試單位，他們那裡基本上都有拳擊記力磅，十年前我試過，150磅
14樓：股俠寶寶
找個人打一拳試試不就知道了
15樓：匿名使用者
男人60kg左右，女人40kg左右。
怎麼才能做到打架時一拳頭打倒，怎麼才能做到打架時一拳頭打倒一個？
增強你的力量和速度 並訓練好發力技巧以及靈活程度還有抗擊打 增強你的力量是因為力量夠了別人會承受不了你的擊打強度 增快你的速度是因為在實戰街鬥中你要以迅雷不及掩耳之勢放到對方，因為如果對方比你人多的話時間越長你越吃虧 發力技巧就是將你體內的絕對力量轉變為打擊力量，這需要專人指點，建議你去學拳擊或者散...
我要怎麼鍛鍊才能一拳擊暈人，我要怎麼鍛鍊才能一拳擊暈人
就是一個炮彈打到敵人臉上 鍛鍊的時候要多練力量還有爆發力 不要老是練耐力。1 力量就是隻能做10次以內 負荷大 每一次都要完整完成的鍛鍊。2 爆發力就是做20次以內，負荷中上，快速3 耐力就是多次，負荷中等 4 多打沙袋 練習手臂以及練習快 準 狠 當然還有拳擊基本功。鍛鍊的時候要循序漸進，慢慢加大...
怎麼樣才能忘記，怎麼樣才能忘記一個？
忘記是更為深刻的記憶。所以，不要刻意的去忘記，每個人都有自己的路程，路程中會出現各種各樣的過客，每段感情每段經歷每個人都是生命留下的印記，不論回憶是美好的還是痛苦的，都是已經發生的，學會感謝生命中每個曾經相遇或離別的人。時間是最好的良藥，隨著時間的推移，一切都不再如最初那麼刻骨銘心，調整好心態，生命...