1樓：北翎雪
1.選好練習的時間。
練習時間要儘可能長點，如果是選擇設定你的鬧鐘在幾分鐘後響，感覺像剛躺下就要起床，這樣反而增加了起床的難度。
2.馬上關掉鬧鐘。
我指的是，一聽到，有意識了，馬上彈起來，關掉它。
3.坐起來，站起來。
做個深呼吸，接著坐起來，把腳放到地上，站起來。接下來做你平時醒來會繼續做的事情，對我來說就是馬上做俯臥撐，然後寫作和讀報。
4.心情放鬆。
因為是練習，哪怕你沒有成功，你依然不用自責。要堅持一段時間，把它當作在健身一樣。
5.形成習慣。
練習多久才好？根據習慣形成的規律：7天是痛苦期，14天是適應期，21天是養成期，至少要堅持21天。
21天后，這個習慣就會在你的下意識中根深蒂固。鬧鐘響 ->立刻起床，鬧鐘響 ->立刻起床，鬧鐘響 ->立刻起床，形成條件反射。
2樓：來自聖水寺時尚的尼莫
說說我的經驗，我是通過日常訓練來實現這個目標的。
首先你要選好練習的時間。練習時間儘量要長一點，不然你一關掉鬧鐘就會繼續睡覺的，這樣的話，你可以把鬧鐘的調的長一點，讓他多想一會兒。
接著你再關掉鬧鐘，你要馬上關掉。指的是一聽到鬧鐘就立馬關掉。
然後你應該坐起來，或者站起來，儘量遠離你的床鋪，讓你的意思變得清新。比如你醒來以後可以做一些深呼吸，或者是俯臥撐來幫助你清洗，再繼續進行你日常起來時會做些工作。
在這個過程中，最重要的是養成習慣，我們都知道七天是痛苦期，14天是試用期，21天是養成期，所以我們要堅持。
3樓：網友
要想讓鬧鐘一響就起床，那就必須有充足的睡眠，如果你經常玩手機，玩遊戲，熬夜而造成睡眠不足，那麼就是鬧鐘響了，你也不願意起床，如果你睡眠充足了，鬧鈴一響，你醒了也會很精神的，所以馬上就會起床的。
4樓：僧如雲
你可以強制或暗示自己聽到鬧鐘就必須起床，可以嘗試多設幾個鬧鐘來暗示自己那個點就必須要起床了啦，或者給自己一個暗示不起床就會倒黴什麼的。
5樓：斌仔
自己心裡要有個信念，既然設了鬧鐘，就代表一定有事情等著去做。所以，鬧鐘一響，第一件事情，睜開眼睛，要快速地睜開眼睛，睜得大大地，深呼吸一下，然後坐起，用手輕輕拍打下臉，最後關掉鬧鐘，起床。。。良好的作息時間是人體各項功能是否運轉良好的基礎！
心理的作用，需要自己克服！平時要多鍛鍊身體，要擁有良好的身心健康才行！
6樓：鵬哥解疑難
鬧鐘的時間你不要定的太早，時間定早了，心理想還有時間，在睡一會，你要把時間定在正好上面，如果鬧鐘叫了不起床就會遲到，這樣可能會好一點，你試一試吧。
7樓：聰聰有話講
直接把鬧鐘的聲音放得更大一點，而且可以多放幾個鬧鐘，這樣幾個鬧鐘一起響，你一定會既想關注又想關那個，所以你被逼無奈就會起床。
8樓：卷寒雲
首先就是鬧鐘開大聲音，放到'自己比較遠的地方。這樣鬧鐘一直響，自己受不了起床關閉鬧鐘。
9樓：芊芊梓沫
一看你就有賴床的壞習慣，多定幾個鬧鐘吧，每隔一分鐘定一個，連續定五個，我就不信連續響五分鐘還不能把你吵醒。
10樓：小小愛
把鬧鐘調大點聲，一般都會被嚇到，或者想著自己有重要的事情，白天可能就會自己醒來。
11樓：漁港輕舟
早睡早起吧。早點睡覺就可以早點起來了。
12樓：匿名使用者
可以讓鬧鐘的音量調大一些，也可以提前再設定一個鬧鐘。
13樓：阿健說遊戲
那就是做幾個鬧鐘同時響效果會更佳呢。
14樓：別葉孤農
找個人 監督你 十多天養成習慣 就會容易很多。
怎麼樣把鬧鐘設定半個小時響一次
15樓：敬業籤
支援手機電腦同步半小時響一次，設定重要事項提醒間隔30分鐘，再新增一條提醒事項並開啟重要事項提醒就可以了。
如何設定鬧鐘只響一次？
16樓：媼
華為手機鬧鈴設定只響鈴一次步驟：
開啟華為手機自帶系統『鬧鈴』，點選進去後，選擇設定，在設定裡點開『再響設定』，在再響設定裡的『重複響鈴次數』調為1，就可以每次響鈴時響一次。
17樓：空水晶瓶
你不設定重複提醒就好了 裡面有選項的。
鬧鐘響了怎樣能馬上起床呢？
18樓：匿名使用者
一是「尿鍾**」：即在睡覺前算好時間，然後喝一定數量的水，到時候自然會被尿憋醒。睡覺前8小時喝半杯水就可以了。
這一標準一直被自己使用得心應手，但還是有很多人質疑。由於每個人的耐力和身體狀況不一樣，所以完全依靠這個方法，怕是會誤了工作時間或睡眠時間。但是，與之結合使用或借用也會產生影響。
二是"巴甫洛夫起床法"：它是一種訓練人的心理素質和條件作用的方法。這就意味著在白天將光線調暗，穿上睡衣，戴上眼罩，模擬睡眠場景。
然後將鬧鐘設定在幾分鐘後，然後躺下假裝睡覺，鬧鐘一響馬上起床。這樣的反重試，會讓人聽到鬧鐘的一跳。當然，這個方法也是因人而異的，對於那些不願意進入這個模擬場景，想要保持清醒的懶蟲來說，訓練可能也會有麻煩。
三是"心理壓力法"：這樣的做法就是把鬧鐘放遠一點，伸手摸不到，就會一直被叫醒並關掉。假如你的房間裡還有室友，鬧鐘離得太遠一直響，你又不能起來，室友一被吵醒就有可能打你，所以最好趕快起床把鬧鐘關起來。
對此，我有一點小小的體會。早上6點多，我的鬧鐘開著，一旦鬧鐘響了，我就會有條件反射，爬起來把它關掉。
怎樣讓鬧鐘叫自己起床？
19樓：帳號已登出
尿鍾法 在松鼠會舉行的科學漫畫有獎徵文中，作品中有一個gee_kid系列中提到了一種起床偏方「尿鍾法」。據漫畫作者展示，他自己定時起床從不用鬧鐘，在睡前會計算好時間，然後喝定量的水，爭取時間一到就自然憋醒。在漫畫中，他畫了一個曲線圖，在對應的座標中，可以看到，如果想安睡8個小時，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個小時的話，則喝水一杯；而喝水達到杯時，只可以安睡三四個小時。
漫畫作者每次以此來作為標準，屢試不爽。發帖人表示這種方法缺點在不確定性太高，與個人飲食習慣、忍耐能力等各方面相關，可靠性差。
2、心理壓力法 就是給自己不起床製造一個不太容易解決的後果。可以人為製造些障礙：自己住的話，把鬧鐘放遠一些，這樣關鬧鐘時會需要遠距離地移動身體，便可以適當解決問題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時起床，則會顧慮，用鬧鐘把別人吵醒之後是否會被暴打一頓，然後設定兩個鬧鐘，一個在枕邊，另一個放遠一些，枕邊的鬧鐘響起來時，立刻關掉，然後去關第二個。
眾網友稱這個方式有一個很大的***，心理壓力會導致無心入眠，並會提前醒來，影響睡眠。
鬧鐘一響就衝起床穿衣服 做事，比當兵的還快，這樣對身體有影響嗎
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