1樓：匿名使用者
p90x是美國經典訓練***，也叫90天魔鬼訓練，涵蓋了全部方式的健身方式。
insanity是一套在美國持續熱銷的塑身減脂健身操。
p90x比insanity的訓練強度更大，前者需要一些健身器材，後者可以徒手進行。
iku是第一家專門為此類運動研發最契合運動墊的專業品牌，它所研發的家庭運動墊是一整塊巨大尺寸，可以移動到家裡的任一空地上，即刻進行各種家庭健身運動，比如p90x、insanity、t25、hiit、波比跳、平板支撐、卷腹、開合跳等運動，它是家庭常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種。
2樓：萌神
兩者都是非常棒的健身課程，只不過定位不一樣而已。p90x以增肌為主，而且需要一些器材，有配重啞鈴，家用單槓，不同力度的拉力繩 ，一把椅子以及瑜伽墊。insanity主打減脂塑形，對心肺功能要求比較高，只需要一雙鞋子就可以做，地面條件不好可以加一個瑜伽墊。
也就是說，你想增肌就練p90x，想減脂就練insanity，不過兩者強度都很大，沒有基礎很難完成。
insanity效果好還是t25效果好
3樓：匿名使用者
insanity強度更大一些，時間也更`長一些，具體跳哪個還是看你的主要目的。我是insanity一共跳了兩輪減脂，之後p90x增肌，然後現在t25和p90x3交替保持體形
4樓：
**的關鍵在於控制飲食加上合理運動，**是一場持久戰，沒有說哪個最好，選擇一個自己能長期堅持的，最適合自己的就最好
5樓：匿名使用者
不管什麼型別的**藥都會有***的，都要犧牲自己的健康來達到減重的目的，可是在不吃以後就會**。
p90x啞鈴的重量該怎麼選擇呢 insanity已經擼了4 遍，現在有計劃開始p90x增肌 家裡有
6樓：匿名使用者
p90x兩年前練過一次，當時也沒搞懂他的重量是怎麼選擇的，但是依我看，p90x並不能很好的增肌，倒是可以大大提高身體的綜合素質和肌肉的線條，你看裡邊的老tony一組就是16個20個的，如果做完16或者20力竭了還好說，可以增加耐力，但是你要是不會選重量，他做完了你還有一大把子力氣，那就沒有啥效果了，所以我建議啊，根據自身的目的來選擇重量，rm是什麼懂吧，就按照這個來選，不用跟著他的次數做，不懂再追問吧
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