1樓：浮夢
運動才有收穫。但是在新的報告則認為，即使是短短活動中也可增強你的體力，尤其當你是一個很少在健身的人。 有別於以前的觀念的地方在強調短時間運動的累積效果，例如一天三次，每次10分鐘的快走運動，和一天一次30分鐘的快走運動都具有類似的效果。
因此，即使一天中沒有那麼多時間可以從事長達30分鐘的運動，或是體力無法負荷這麼長的運動，那麼一天數次，每次短時間的運動，例如改走樓梯而不用電梯，多走一站去坐公車或是早一站下車等等，累積下來也會得到可觀的效果。 所以「沒有時間運動」已經不能拿來做藉口，只要肯改變生活中的一些習慣，隨時都有機會運動。而長久沒有運動的人，剛開始也許無法一次進行長達30分鐘的運動，但是可以從一天數次短時間的運動開始，也可以達到累積的效果，在身體適應運動的強度後，可以選擇逐漸增長運動的時間，或是仍然保持一天數次的習慣，都可達到增進健康，預防疾病的目的。
總之，就是把握每一個走路、運動的機會，同時也要走快些，這樣對你的體力絕對會有幫助。 美國疾病防治中心所進行研究調查後顯示，走路其實是美國居民最常進行的簡單運動,雖然有四分之三的民眾遵守每次三十分鐘的運動時間,但是他們運動的次數卻不夠多,而且只有四分之一運動時以足夠的速度進行快步行走，事實上，走路的速度太慢也是比較沒有運動效率
2樓：匿名使用者
生命在於運動.還有比生命更好的東西嗎?不要說那狗屁愛情.
3樓：星晴蠍語
經常運動,有益於身體健康啊
天天運動對身體會有什麼好處？謝謝了，大神幫忙啊
鍛鍊身體對人有好處嗎？謝謝了，大神幫忙啊
4樓：裁決小琴
血管更粗壯,讓肌肉更發達是不一樣的 有氧運動對人心血管大有好處,(還可以**)(如慢跑,走路,自行車,游泳等不劇裂運動) 力量行運動,對人心血管沒什麼幫助,就是加強肌肉,不堅持會衰退
5樓：嘿咖
首先,回答你說的烏龜和海龜不運動,壽命卻那麼長. 所有動物的心臟搏動的總次數是一定的,每分鐘搏動次數越多的動物,壽命越短,搏動次數越少的動物壽命越長,也就是說心臟跳動越快的動物壽命越短,心臟跳動越慢的動物壽命越長.烏龜和海龜的心臟據說一分鐘都難得跳動一次,可想而知它們的壽命會很長.
生命在於運動,無論從中醫來說,還是西醫來說,都可以解釋的通. 從西醫來說,運動加強血液迴圈,促進新陳代謝,很自然地就降低了血脂,去除了血管壁上的脂肪.血液迴圈,新陳代謝還有諸多好處,就不一一列舉.
心血管疾病是現代病,是當今的頭號大病.健康從心開始,你每天運動,心臟也就快速的搏動,你不運動停下來時,你的脈搏跳動的次數也就會接近健康人,72次/分鐘左右,或者更低,你的休息就會很好,比那些在80-90次/分鐘的人要休息的好.你要不堅持運動,你的血會不乾淨,血脂肯定會偏高,你會休息不好,你的血管壁上會生成脂肪,血管會老化,變窄,而且你平時的脈搏次數會超過健康人,由此而引起心腦血管疾病.
人身體的所有器官,最先老化的是血管.有這樣的統計資料,人每長一歲,得心腦血管疾病的可能就增加2%.你想一想,你要是五十歲,那麼你百分之百會有心腦血管疾病,當然是在你完全不運動的情況下,或沒有其他調養的情況下.
本人在過了四十歲時就有心跳過速,心動異常. 從中醫來說也需要運動,中醫講究氣,血,陰,陽.氣行則血行,血行則氣行,氣行血行則陰陽平衡,陰陽平衡則身體健康.
現在的中醫都為了賺錢,用中藥來調節你的氣血陰陽.其實,通過運動是最好的方法,藥的概念只是救急,是援兵,不是常用的基本的根本的辦法.道家就講究吐納功夫,有很多名堂的.
我個人認為大可不必.我舉一個簡單的例子,就是上樓,人人都會遇到的,你看年青人上樓和老年人上樓是完全不同的,年青人上樓,三跳兩蹦就上去了,而老年人,則上一層,要歇一歇,轉個彎,要喘口氣.這是什麼原因,平常我們說是老了,我們沒有究其根本原因.
根本原因是供氧不足,供氧不足的原因是供血不足,供血不足的原因是血管變細變窄,血管變細變窄的原因是脂肪堆積在血管壁上.只有通過運動,加速血液迴圈,把血管壁上的脂肪,沖刷下來,或把脂肪燃燒掉.只有這樣你再從事比較大的運動,或出比較大的力,就不會有頭腦發昏,手腳發麻的缺氧感覺.
另,在運動中有一個心跳標準,大概是:180-年齡=心跳次數/分鐘,還要維持一定的時間,這個標準比較教條刻板,要是大病初癒之人呢?或長期不運動的人呢?
那就會有**煩,因為健康人都會得心肌梗塞的,也就是瘁死.再者,你在運動中怎麼可能測心跳或脈搏,那是很麻煩的事.其實,我們只要有這個概念就行了,我們可以採取掌握呼吸的方法來掌握心跳和脈搏,我們在運動中只要喘得過氣來就儘量喘,一旦喘不過來,就減慢速度,或減小力度,或乾脆停下來緩慢行走,千萬不能不動.
你在運動中或生活中無論什麼情況,都能喘過氣來,你就輕鬆自如了,也就很健康了.呼吸,呼吸很重要,剛產下的嬰兒就是一口氣,"哇"的一聲大哭,這一口氣就喘過來了,沒有這一口氣他就難以存活.大病之人,年老之人,氣喘吁吁,都要好生調養.
呼吸,也就是一口氣,它太簡單了太平常了,平常得我們平常都注意不到它,只有到了用它的時候,我們才覺得我們喘不過氣來.也就是它,呼吸,喘氣,決定我們的生死.非常重要非常重要,運動也就是練呼吸,健康從心開始,也只有呼吸才能帶動心臟.
你只要運動就會喘氣,你就在練呼吸,也就在鍛鍊心臟,也就會健康. 你在文中提到丘吉爾,他的養生也是有一定道理的.這就涉及到一個度的問題,度實在是一個非常廣泛的哲學概念,在我們的生活中無處不在,度掌握不好的話,就會出現差之毫釐,失之千里的現象,更有甚者,則是追本逐末,本末倒置,背道而馳,南轅北轍.
我們的運動唯一的目的是健康,所以一切以健康為標準,決不是競技體育,更不是極限運動.不運動有不運動的好處,那就是器官消耗的少,這就是他的道理.丘吉爾雖然不運動,他一定有其他的調養方法,來達到健康的目的,但我想他要結合運動鍛鍊可能會更好.
飲食,運動,睡眠,三個方面都不可少,都要琢磨出一套規律.都要掌握好度,如:多吃一口飯就會發胖,少吃一口飯又會貧血.
都要自己慢慢去調. 你的問題我基本上已經回答了,我也不是什麼高人.下面我還想給你提供幾條簡單的健康標準.
身體健康有兩個標準:一個是標準體重,一個是標準腰圍.標準體重一般人都會計算,標準腰圍的計算方法是:
腰圍/臀圍=0.95以下(男士),0.85以下(女士).
達到這兩個標準基本上就算健康了,但一定要把身上的脂肪都擠掉. 運動時間最好控制在半小時至一小時之間,不要過長,記住:因為半小時以內是消耗肝臟能量,半小時以後才消耗脂肪,你不要想在短時間裡把脂肪消耗掉,一般人用半年至一年的時間,肥胖的人就用一年至兩年或三年.
記住:高頻率低運動量**,低頻度大運動量則增肥.瘦人則可採取第二種方法.
運動鍛鍊時量的掌握要循序漸進:三天一個迴圈.也就是三天的運動量不變,三天後,加五分之一的量,最多加到三分之一的量.
接著又是三天不變,三天後再加. 有氧運動和無氧運動(力量型訓練)要結合起來.有氧運動可以三天打魚兩天晒網,無氧運動可以兩天打魚三天晒網,當然你天天運動最好,一星期休息一兩天,一個月休息兩三天,三五天.
都是可行的. 運動的時間不要過長,運動的量不要過大.運動時一定要注意呼吸,這是最重要的,能喘氣盡量喘氣,這是提高你身體素質的關鍵所在,喘不過來時,就一定要減緩,不能硬撐,以免發生意外,一定要尊重規律,循序漸進,因為你不是一時的,而是一生的,用一生來保證一生的健康.
練的就是一口氣.也就是呼吸.要喘得過氣來你就練成了.
你今天健康不等於你明天就健康,你今天不健康不等於你明天就不健康.所以,身體要天天保養,天天運動.飲食,起居,運動,三方面都不可少.
都要把握好度. 人不可能長生不老,運動鍛鍊也不能長生不老,最多比不運動的人多活幾年或上十年,運動鍛鍊的最主要目的是保持健康態和年青態,不會像別人那樣遭罪,受病魔的折磨,而且像年青人一樣的驕健.臨死時悄然而去.
活個蕭灑. 這都是些我個人的體會,僅供參考. 祝身體好!
早上起床做運動對身體有好處嗎？謝謝了，大神幫忙啊
6樓：′小情歌
其實早晨起來做
來運動是很好的.不過在源床上就...不是那麼好了.
起床的時候要注意: 不要起太猛 坐個3~5分鐘然後才起床. 個人建議你還是出去晨練的好.
但是說到空氣.其實過早的空氣也不是那麼新鮮的.理論上來說8點半-9點之後的空氣 才能算是新鮮空氣.
看你個人愛好了. 而且最最重要的一點 一定要記住 早上在床上晨練 因為完全忽視了熱身.. 所以如果動作做大一點..
很容易扭傷腰的.. 祝你好運.
記得采納啊
經常跑步對身體有什麼好處？謝謝了，大神幫忙啊
7樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
8樓：手機使用者
一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑 步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從 而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退 行性改變，骨與關節疾病也越來越多。
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的 退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
三、心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌 強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟 比一般人大，外形豐滿，搏動有力。
一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅 持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這 樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道， 一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人， 可忍受到150次/分。
四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。衡量呼吸 機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量 增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
六、跑步對婦女來說，有助於調節月經，減**科疾病。美國婦產科醫生香戈 介德對2023年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26％ 的月經失調的婦女恢復了正常週期，17％的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑 步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
七、跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境 的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快； 二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦 徹底，能迅速恢復到平靜水平。
如果是飯後，最好是1個小時以後。慢跑或散步。
有氧運動和無氧運動有什麼區別？謝謝了，大神幫忙啊
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？有氧運動是指運動時間超過15分鐘的，比如跑步 游泳 爬山 騎車 屬於有氧運動。無氧運動是指器材的，比如啞鈴 槓鈴 單槓。屬於無氧運動。也可以理解為有氧運動是鍛鍊身體的，無氧運動是鍛鍊肌肉的。採納哦 有氧運動和無氧運動的區別 有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專...
喝水有什麼好處 謝謝了，大神幫忙啊
手機使用者 多喝水 水是身體細胞的構成物質，不僅充滿身體整個組織細胞間，是身體內主要的流體，以維持體液的正常濃度 同時食物的消化 吸收 營養素之運送及利用的每一個過程，都需要水的參與 而經消化 吸收 代謝後所剩餘的食物殘渣 代謝廢物，也需要 水的幫助，才能順利排出體外。此外，水份尚有的其他功能，如 ...
喝靈芝水對糖尿病有什麼療效麼 謝謝了，大神幫忙啊
三爺還用說 有一定的輔助作用，能增強抵抗力。並能利水， 禚童 靈芝 藥性簡介 靈芝，根據我國第一部藥物專著 神農本草經 記載 靈芝有紫 赤 青 黃 白 黑六種，但現代文獻及所見標本，多為多菌科植物紫芝或赤芝的全株。性味甘平。紫芝主要含麥角甾醇 有機酸 氨基葡萄糖 多糖類 樹脂 甘露醇和多糖醇等麥角甾...