1樓：我己註冊
只要你能拿得動，就沒問題。可以做上提和曲肘練習，以肌肉輕微酸脹為限。一次不要做太多次數，漸進增加數量。
也可以用帶提手的水桶代替啞鈴練習，可以隨意增加水的份量來增加重量，既鍛鍊了又不致於花費太多錢買裝置。
2樓：連2也不能用
太小了，你還是個男孩兒吧？還要漲歌的時候最好不要練習這個，容易吧關節壓變形，胳膊長了短又粗裝，等高中畢業了就差不多可以了，現在可以練習一點臂力，不過最好是做拉伸運動，有用，還長個兒，胳膊一樣很有力量
3樓：僑欣可
健身需要的中等重量為一組做8-12個，如果你使用10kg啞鈴能做夠8個以上就屬於正常訓練重量，不夠的話的可以換輕的。
你還有點小，最後16歲以後練習，如果現在想練建議你選自己標準動作能做12以上的重量。
4樓：匿名使用者
太少了。 10lb女生做都不夠。像你這樣的起碼要從25lb開始。
8~~15個一組，最少3組一次。 要感覺重的話可以適當減少。但是如果某個重量你可以做超過20個，練這個重量對你來說就沒有很大的意義了，如果你是以增強絕對力量為目的的話。.
5樓：肖練武
未到成年時最好別做超體力的舉重運動。
我想知道這個算不算我做人的問題，我想知道這個算不算我做人的問題？
作為你的領導，他肯定是因為你這次請假讓他覺得給他工作帶來了麻煩，所以這樣說你的。到 工作都是會遇到這樣的情況，態度好一些，下次儘量避免，請假可以，但是提前說，不要影響領導的工作安排。 妮妮潔璇 你的上級沒問題，是你自己沒有做好入職準備。無論是生活還是心理。別人理解不理解你是別人的事兒，她理解是人情不...
我想知道這是什麼牌子的logo，我想知道這個LOGO 是什麼品牌
好像叫德國小紅臉吧？德國人大都知道。 鯨娛文化 logo很多人都聽過，而且隨著資訊化的到來logo的使用越來越多，那麼logo具體是指什麼？我想知道這個logo 是什麼品牌 萊苓 幾個字啊？方正？方正集團 5就是福福 他應該是某個品牌的標誌吧， logo是徽標或者商標的英文說法 我想知道這是什麼車，...
我想知道這字是什麼。裡面是茶葉，我想知道這三個字是什麼。裡面是茶葉
寧靜的港灣 這個是 絞股藍。絞股藍茶的功效與作用 在1525年明嘉靖四年朱棣著 救荒本草 一書中記載 1.降血脂 降血糖 平衡血壓 胖 改善睡眠，消除胸悶，治白髮，偏頭痛，鎮靜功效 2.維護心腦血管系統健康，防止動靜脈的血栓形成 3.具有安神養性，抗疲勞，延緩衰老，提高免疫力，防癌抗癌等功效 4.清...