1樓：費高芬束昱
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘.
但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一週三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
瘦腰使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合!
最後，恩，也可以試試經典**膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
2樓：疏詩霜徐致
你只要瞭解你腿部是那一部位肥胖，找出原因，按我的方法堅持調理就行。 一看你是不是體質性的肥胖：也即是遺傳因素。
雙親中一人肥胖，子女肥胖發病率為50％；雙親均肥胖，子女肥胖發病率高達70％，而脂肪分佈的部位及骨胳狀態也有遺傳性。調理的方法：如果你是這一類的肥胖，**就會慢一些，但堅持下去你會發現你要比以前苗條很多很多。
二看你大腿的哪一側比正常形體。哪一側比正常形體肥胖，就是那一臟腑的問題。不過這些方法都需要堅持下來的，短時間很難見效的，建議您可以結合採用藥物輔助來**的，推薦您關注一個叫牛奶**膠囊的產品，網上他們口碑評價不錯。
另外就是他們的售後服務也非常好的。祝您**成功。
怎樣能快速去掉痘痘和痘湧，怎樣能快速去掉痘痘和痘印啊？
我是 如何正確去痘印？滿滿的乾貨毫無忽悠！ 接印枝波亥 要是不是很嚴重的話，就不要用中藥啦 用點消炎的 就好啦 擦得類似消炎的藥，還是不要用啦，都是有 的，剛開始用的時候會很好，等過一陣子，反倒美好，還加重呢。我先前用過的綠豆粉 酸奶 要是你的 不是很油的話，就在有痘痘的地方塗就好啦 一星期2 3次...
怎樣可以快速去掉斑
這臺冰箱有點冷 斑是一類色素性疾病的統稱，常見的如黃褐斑 雀斑等。這類色斑目前在臨床上，尚且沒有徹底 的辦法，但是經過積極的 對一部分人也有一定的療效，可以明顯淡化。口服藥方面，可以口服氨甲環酸 維生素c等 另外，也可以辨證應用中藥或者是中成藥，如六味地黃丸 逍遙丸 血府逐瘀丸等。當然，也可以應用目...
怎樣減去腿上的肉，怎樣快速減去大腿上的肉？
試試下面的兩種方法吧！每天堅持一分鐘就可以了！扎馬步扎馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外，讓它們呈11。紮了馬步之後通常很多人背部會彎下，但是我們不要彎，背要挺直，當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。接著就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗...