1樓：匿名使用者
1. 吃素可以練出稜角分明的「肌肉」嗎？什麼運動可以去除腰上贅肉？
當然可以。任何鍛鍊量足夠的話都可以去除贅肉。要稜角分明的「肌肉」，想要出哪塊肌肉就要鍛鍊哪塊－－－顯然你要腹肌稜角分明，鍛鍊其他任何地方都肯定不行啦。
2. 吃什麼比較利於這方面，具體說？
吃素注意營養平衡可以減輕體重，但不注意的話有一些誤區會導致體重增加。哪些誤區呢：
a. 有的人蛋白質攝入不夠，所以身體總覺得餓，然後吃很多飯，結果體重增加。
b. 乾果雖然蛋白質充足，但脂肪含量也很高，吃多了會增加體重。
c. 有的人食素後開始嗜糖，或者吃零食。
d. 有的人喝太多牛奶－－－牛奶裡脂肪含量很高，這些都可以導致增重。所以想喝牛奶的話最好喝全脫脂的牛奶。
避開這些誤區，注意減少澱粉；油脂；糖類的攝入，多吃富含蛋白質的食品，象豆類製品，豆奶，等等。根據這幾條原則，自己想吃什麼或者能吃什麼都可以。
2樓：匿名使用者
吃素理論上說也可以。人體需要一定量的蛋白質。但是你一定要加強豆製品（豆腐,豆漿等）的攝入來補充由於不吃肉類而得不到的蛋白質。
除去肚子上的贅肉可以用按摩手法，但是一定要有一定力度，腹部**要有按摩後的燒灼感；配合仰臥起坐和空蹬三輪等有氧運動。每天都要定量。據統計仰臥起坐是30個以後才會有效的。
如果現在達不到，可以累積著每天增加。做的時候不能單求數量，要緩慢地做菜有效果。你會發現做的慢更累。
關鍵是要持之以恆。加油！
3樓：
我之前也是這樣
用腹式呼吸 肚子漸漸變緊實了
我是素食者，怎樣**
4樓：匿名使用者
我也是o型血，我是絕對的素食主義者。我的體型很標準。
我能說的就是：
兩點一，大量的運動
二，確保每天攝取食物的量比你正常體能消耗的多的多。
至於具體什麼食物，我想我提供的食譜你無法接受。
那麼，就不要勉強自己，胖了就胖著吧。
因為只有滿足以上兩點你才可能正常的**。
還有其它辦法供你參考
一，儘快的感染上腸炎，胃炎等消化系統疾病。
二，愛滋病，讓機體免疫能力降到最低。
三，吸毒。
不能做到這三點，還是勸你進行科學健康的方式**。素食並不代表你每天所攝入的脂肪比其他人就少。
還有就是，我不太喜歡。。。。。
5樓：龍紋刺青
素食** 、 改善身材
開啟報章、雜誌、「**、減胖」的廣告，佔了極大的篇幅。走過大街小巷，「**、減胖」的看板，更是琳琅滿目，這意味著「肥胖」是許多現代人的煩惱。從前社會貧困，人們為三餐奔波、發愁。
現在富裕的社會，帶給人們新的憂慮，那便是吃得太多，吃得太「好」。所謂「好」，是指目前尚未抹除，普遍存在的錯誤觀念：攝取太多的肉類、脂肪類、精緻食品。
這類食品，容易產生脂肪，堆積於體內。因此，胖了，身材膨腫了，自然而然影響到健康和外貌。窈窕的身材，顯示出青春、活力和幽雅，人人心嚮往之，因此各式各樣的**術應運而生，大行其道！
一般人採行的**方法，不外乎藥物運動和飲食控制三大方向。其中運動是好方法，不過有時間天天運動並持之以恆的人並不多。於是大部分的人，轉而採用藥物控制法。
藥物控制法多半是以抑制食慾的方法為之，如果處理不當，易得反效果，且有損健康。至於飲食控制，如果採用素食，效果最為顯著且有能顧及健康。其關鍵在於植物性食物能使血液變成微鹼性，使身體的新陳代謝活潑起來，藉此得以把蓄積於體內的脂肪，分解燃燒掉，達成自然**的效果。
而且，植物性食物只要攝取得當，調配得宜，如豆類，根莖類、葉菜類，均衡攝取，人體所需要之脂肪、蛋白質、維生素和礦物質便不會缺乏；同時，低熱量的植物性食物，使人保持適當的體重，輕盈的身軀，不必擔心過剩的卡路里所帶來肥胖和疾病的威脅。如此，肥胖產生的腰痠背痛、懶散無力、喘氣、心悸與高血壓、心藏病、腦溢血等併發病，也都能一掃而空了。因此，素食**法百益而無害，願天下為**而煩惱者，皆得清涼、健康！
6樓：匿名使用者
早晨只喝水不吃飯，中午清淡素食，晚上餓吃點水果（少量的）。把你兩餐節食的功德迴向給全世界所有吃不上飯的及一切大眾們，堅持一段時間會瘦下來的。另外每天磕108個大頭。
**的速度會比較快一些的。
7樓：旋卄
每天早上起床喝一杯檸檬蜜糖水500ml的
吃飯前喝水喝到半飽在吃飯
還有吃飯的時候要慢慢吃不要吃的太快
8樓：匿名使用者
每天吃蘋果就可以了，一個星期吃3天。
.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
9樓：匿名使用者
既然是素食者，就吃葷好了，這樣肯定效果比較好！
10樓：手機使用者
你想**就應該完全斷絕素食，全部吃肉，因為含有脂肪最多和熱量最多的食物都是素食（脂肪最多的是核桃芝麻，熱量最多的大豆油）葷菜裡面只是含有很多的膽固醇而已。而且完全的吃肉能夠讓你纖維素攝取嚴重不足，產生嚴重的便密長期的便密又會引發各種腸道疾病，一得腸病你會急速得消瘦下來。
11樓：湯雲濤
吃蘋果吧，其它的都別吃了，每餐都吃，又**又美容。堅持一個星期保證瘦了
12樓：匿名使用者
早晨不吃飯
中午吃水果
晚上正常吃
就好了！！
相信我拉
13樓：匿名使用者
多運動啊，運動是最好的**方法，而且決對的無害，另外飲食上也要有規律啊。找一個醫生為自己專門制定一份營養品。
長期堅持素食，身體會有什麼變化？
14樓：格調廚房
素食真的健康嗎？營養師：素食吃不當，身體照樣不健康
15樓：炫時尚
會有變化的。我們都知道的就是吃素一般都是**的人會說：我**，今天不吃肉。
所以這一點是對的。吃素確實可以提高飽腹感，降低體脂量，從而達到減重的目的，但是吃素並不是絕對健康的。
我們都知道的是和尚為了不殺生一般都是吃素辟穀。其實長期吃素的人身體是會倦怠無力的。因為絕對素食一定要注意合理搭配，如果胡吃亂吃，反而會造成蛋白質、維生素的缺乏。
如果想要通過素食來調成身體狀況，**塑形等，一定要注意攝入這些食物。
1、豆製品。這一點是很重要的，因為我們都知道吃肉除了好吃，更多的是為了補充我們人體所需的蛋白質。如果蛋白質攝入不夠會患上蛋白質缺乏症。
表現為全身水腫，嚴重的甚至出現心悸、全身乏力等症狀。
2、麵食。想說**的小夥伴肯定不陌生。想到達到塑身減脂的目的，我們絕對不能吃米飯米粥之類的東西。
因為含糖量太高，會導致全盤計劃前功盡棄。所以這個時候麵食就是最好的選擇。可以果腹，可以補充日常所需糖分，但是又不會太多。
3、胡蘿蔔。我們常說的「壞血癥」癥結就在於胡蘿蔔。因為手腳起皮倒刺是因為嚴重缺乏維生素b、維生素c。
如果身體出現這些症狀又不想吃藥。就一定要記得日常生活中多攝入一些維生素。比如多吃胡蘿蔔或黃瓜。
當然如果沒有絕對的恆心和毅力，不要試圖利用素食來改善身體狀況。因為不合理的只吃素食，沒有均衡營養，反而會搞壞身體得不償失。可以選擇一些「雞胸肉」和"蛋白粉"輔助素食，合理搭配。
加上合理的運動。這樣會更健康哦！一定要注意多吃水果！
16樓：米老鼠
1、營養結構失調
全素食主義者往往一點兒肉食都不吃，但是肉類中含有許多人體必須的氨基酸，而絕大部分的素食中基本是不含脂肪的。而且長期素食意味著身體會攝入的法律的維生素以及膳食纖維，這樣就會讓身體的營養結構失去平衡，需要補充的微量元素得不到補充，進而讓身體受傷。
2、脂肪肝
肉類中含有大量的蛋白質，這種營養物質是人體不可或缺的三大營養素之一。完全吃素的人缺少了肉食提供的蛋白質，人體就會不得不動用儲存在脂肪中的蛋白質，這樣一來，大量的脂肪酸就會進入肝臟之中，從而形成脂肪肝。
3、影響生育
對於女性來說，長期吃素會讓體內的蛋白質、脂肪以及碳水化合物比例失去平衡，從而造成記憶力下降、內分泌失調等症狀，甚至影響到女性正常的生育。
4、免疫力下降
人體通過攝入不同的營養元素來保證基本的功能執行，只有營養均衡才能提高身體的免疫力，而在缺少了肉食的能量補充後，人體的免疫力就會產生不同幅度的下降。
5、食慾不振
經常吃素的人會讓腸胃發生一定的改變，因為素食對於消化能力的要求並不高，所以長期如此，身體分泌出的胃酸和消化酶就會不斷減少，味覺也會降低，從而導致食慾不振的現象。
6、易患膽結石
人體內的膽汁主要由肝臟產生，而膽囊就是儲存膽汁的器官，當食物進入消化道之後，膽汁就會自然分泌出來，幫助身體促進食物的消化。但若是長期食素，那麼膽汁就得不到分泌，從而形成膽結石。
想要素食的朋友，只是找到合理搭配的方法，養成正確的素食習慣，是保證身體健康。
17樓：匿名使用者
在提倡養生的今天，很多人對素食越來越感興趣。甚至有人認為，一切疾病都是由於過食葷性食物造成的。植物性食品確實可以降低膽固醇和飽和脂肪酸的攝入量，防止膽固醇進入血液，減少肥胖病、高膽固醇血癥和冠心病的發生，保持人體酸鹼平衡。
但是，最新研宄表明，素食不利於強身健體。
臨床醫學研宄顯示，長期素食者機體中掌管食物消化的酶系統的功能會逐漸遭到破壞，最後導致、物質交換失調，影響免疫力。
雖然、植物性食品中富含維生素、無機鹽、類和有機酸，但缺少造血的微量元、素鈷、錳、鐵和銅等。此外，植物、性食品除油料外，脂肪含量極少，、人的機體每晝夜至少需要60－70克、脂肪，而植物蛋白永遠代替不了動、物蛋白。因此，專家建議只有在特殊情況下，素食才可作為臨時性飲食措施。
營養學家認為，植物性食品和動物性食品比例合理地結合起來，才能滿足機體生長髮育和生活的需要。長期素食，蛋白質得不到充分供給，其後果是記憶力下降，精神委靡，反應遲鈍。臨床醫學發現，蛋白質不足是引起消化道腫瘤和胃癌的一個重要原因。
另外，人腦的形成發育所必需的大部分營養成分必須從動物性食物中攝取，如缺乏則可導致人腦退化，患痴呆症。由於單純素食無法得到維生素b12，而機體缺乏維生素b12，可導致精神和心理上的缺陷，如表情呆滯，舌頭腫痛，吞嚥困難，容易疲勞等。
因此，人們應當放棄素食養生的傳統觀念。單純素食不可取，只有葷素搭配營養全面，平衡膳食，才能有一個健康的身體。
身體發胖怎麼辦啊？
18樓：樂雅彤戚暎
你可以試試這樣，我體能不好的,用這方法減了2、30斤,比較健康安全也相對沒那麼辛苦——
一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法：
調整飲食,少點脂肪,多點纖維質蔬菜水果,並且
——面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量一下自己的腰圍臀圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條
。另外也可以配合看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!
同時,如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動,那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果,注意,這樣非常健康科學,不但****,而且還能提高身體素質：
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計劃。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝6?8杯。
6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
8、少食多餐。
加油哈!
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我老公是乙肝攜帶者最近體檢發現總膽汁酸是18 5 正常值是015 肝B超是輕度脂肪肝膽B超正常,肝功化驗正常
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