1樓：sunny任一鑫
很多人覺得自己要**，一般都是看自己的外形和體重來作為標準，我們說這是不正確的，我們真正要看的是我們的體質指數。微胖的人其實很煩惱，他們除非肥胖的模糊界限，不知道自己是肥了還是瘦了，所以要想**的人最好先測一下自己的體質指數，上面會有你的肌肉量，脂肪量，體質指數的分佈值都在上面。
如果你的體質指數正常，而脂肪量較高，肌肉率少，這就是虛胖，而微胖就是你的體質指數稍大於正常範圍。所以這個是我建議你覺得微胖的人去測一下的。測過之後我們就很容易我們需要做什麼了，一般虛胖和微胖的人就是脂肪含量比較多肌肉量較少，我建議採取一下辦法。
因為微胖的人，你的其他數值是比較正常的，不需要過分的燃燒脂肪，所以你不需要一個月減少5公斤或幾公斤的脂肪。跑步之類的無氧可以幫你燃脂，但是不要過分的做有氧，因為你不需要掉太多脂肪。以為肌肉增加的速度跟不上你脂肪減掉的速度。
無氧一般是力量訓練，力量訓練可以幫助增加肌肉量，所以大部分時間你要做無氧，減少體脂率，增加肌肉量。所以我們無氧的運動量要大於有氧，運動安排要合理。注意我們微胖和虛胖的人，你的體重是沒有任何問題的，所以我們不必要減少很多體重，我們只是要把肌肉含量提高，把脂肪量減掉而已。
一般微胖虛胖者，你的飲食沒有太大的問題，我們要做的就是把營養素的攝取改變一下而已，你不需要太多的控制飲食，你需要控制營養素的攝取。多吃蛋白質含量比較高的食物，因為對增肌有好處，少吃高脂食物，不要不吃，只是適量吃。
熬夜對增肌肌肉量是不利的，一定要注意自己的生活習慣，儘量在11點以前睡覺，給肌肉成長營造一個好的環境，這也是非常重要的。這是因為你的脂肪和肌肉含量等於對調了，這就達到了所謂**的目的，因為你的體質指數還是在正常範圍內。
2樓：他咯兔卡
微胖的女生可以選擇少吃一些油膩的東西
3樓：隴東槍
如果你的體質指數正常，而脂肪量較高，肌肉率少，這就是虛胖，而微胖就是你的體質指數稍大於正常範圍
4樓：匿名使用者
微胖的女生80至100斤，很可愛了，就不用減了。很多人覺得自己要**，一般都是看自己的外形和體重來作為標準，我們說這是不正確的，我們真正要看的是我們的體質指數。微胖的人其實很煩惱，他們除非肥胖的模糊界限，不知道自己是肥了還是瘦了，所以要想**的人最好先測一下自己的體質指數，上面會有你的肌肉量，脂肪量，體質指數的分佈值都在上面。
如果你的體質指數正常，而脂肪量較高，肌肉率少，這就是虛胖，而微胖就是你的體質指數稍大於正常範圍。所以這個是我建議你覺得微胖的人去測一下的。測過之後我們就很容易我們需要做什麼了，一般虛胖和微胖的人就是脂肪含量比較多肌肉量較少，我建議採取一下辦法。
因為微胖的人，你的其他數值是比較正常的，不需要過分的燃燒脂肪，所以你不需要一個月減少5公斤或幾公斤的脂肪。跑步之類的無氧可以幫你燃脂，但是不要過分的做有氧，因為你不需要掉太多脂肪。以為肌肉增加的速度跟不上你脂肪減掉的速度。
無氧一般是力量訓練，力量訓練可以幫助增加肌肉量，所以大部分時間你要做無氧，減少體脂率，增加肌肉量。所以我們無氧的運動量要大於有氧，運動安排要合理。注意我們微胖和虛胖的人，你的體重是沒有任何問題的，所以我們不必要減少很多體重，我們只是要把肌肉含量提高，把脂肪量減掉而已。
一般微胖虛胖者，你的飲食沒有太大的問題，我們要做的就是把營養素的攝取改變一下而已，你不需要太多的控制飲食，你需要控制營養素的攝取。多吃蛋白質含量比較高的食物，因為對增肌有好處，少吃高脂食物，不要不吃，只是適量吃。熬夜對增肌肌肉量是不利的，一定要注意自己的生活習慣，儘量在11點以前睡覺，給肌肉成長營造一個好的環境，這也是非常重要的。
這是因為你的脂肪和肌肉含量等於對調了，這就達到了所謂**的目的，因為你的體質指數還是在正常範圍內。
5樓：渾含蓮
管住嘴邁開腿。連水果都不能多吃，每天運動步數不小於2萬步
6樓：yy我愛我的家
少量多餐，每天堅持運動，慢慢的就會有理想的身材。
7樓：
運動吧 最健康的**方式 緊緻線條
8樓：榷予
增加運動量，然後調整飲食結構，注意晚上尤其是不要吃東西，注意補充維生素
9樓：
，擁有健康的飲食作息時，習慣並且增加一定的運動量，來達到一個好的平衡
女生多少斤算是微胖
10樓：動漫**風
對於女生來說，105-120屬於微胖，再上面就是屬於胖妹了。不過現在大部分男生都喜歡微胖的哦，包括我也是呢。
11樓：賦格
胖不胖，要看你的身高與體重的比例是多少，這裡有個計算公式供你參考。
國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算（比較適合東方人）標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.
5(kg)正常體重：標準體重＋-(多少）10％．
超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％．輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％．中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％．重度肥胖：大於標準體重50％以上
標準體脂肪：體重指數bmi=體重（kg）/正常女子＝19-24
理想體徵計演算法：（身高高度-70）*0.6[單位：千克]
12樓：王培信
不是都說好女不過白嘛
我覺得只要超過了100斤
那就是有點胖了當然也要看身高的了
就看你自己對自己嚴不嚴格了
每個人的標準都不一樣的嘛
13樓：帥帥的花
比標準體重重5%左右。
150cm的女生，大家可接受體重範圍是多少？對微胖的範圍又是多少？
14樓：523從頭再來
個人覺得，健康就好!個人覺得這類女生，外貌往往不是很差，要是遇到喜歡豐滿型男，你就沒有限制範圍的，不是嗎？所謂情人眼裡出西施就是這樣來的!個人覺得只要不超過125斤就好！
15樓：一一寶貝的老爸
1米5。我個人認為，差不多90斤是比較合適的。100斤的話應該是有點胖的感覺，應該屬於微胖。超過110斤。我個人覺得應該有點難以接受。
16樓：霓霓
150cm的女孩最好體重控制在90斤，不要超過100斤，畢竟女孩個子有點偏低，如果再偏胖，體型就不好看了。如果到120斤就算微胖了。
17樓：匿名使用者
150cm的女生，大家可接受體重範圍是多少？對微胖的範圍又是多少？
150cm的女生標準體重是90斤到100斤，微胖是110斤
大家可以接受的體重範圍是110斤
女生多少斤就算胖？
18樓：最愛久寶
你好很高興回答你的問題
我覺得女生超過130斤就可以算是胖，130-140斤是微胖還是很可愛的，150以上就是特別胖了
如有幫助請採納謝謝你
19樓：迷途羔羊
1、單純依靠體重來區分胖瘦是最簡單粗暴的一種行為，準確度也不高。按照目前大眾的認知，100斤以下的女生屬於偏瘦型身材，也是很多女生中最理想的身材；100斤至110斤為標準身材；110斤至120斤為微胖身材；超過120斤可視為肥胖。這種身材的劃分是較為簡單且籠統的，肌肉素質、骨骼體積、骨骼密度，都沒有計算在內。
因此，身高超過170釐米的女生可將標準體重增加5斤左右，身高低於160釐米的女生可將標準縮減5斤左右。
2、衡量身體肥胖程度如何一般是採用bmi指數來計算，就是將自己體重公斤數除以身高米數的平方，得出的數值參考國際通用身體質量指數表，可得出較為精準的參考意義。通常情況下，女性最標準的身材指數應該為22，女性數值超過24視為微胖；超過29可視為肥胖。
20樓：烏材
1、100斤（50公斤）
100斤對於大多數女人來說都是一個不錯的體重，基本和胖沒有關係，是160釐米女生的標準體重。這個體重是正好的，完全不能說是微胖，除非的身高低於1米5以下的。這樣低的身高的女生很少。
2、110斤（55公斤）
110斤大概是166釐米女人的標準體重，這個體重也是不胖不瘦，但這個體重是150左右女生的微胖體重了，低於150釐米以下的女人這個體重就算是微胖了！很多女人這個體重就開始計劃健身**了！
3、120斤（60公斤）
120斤似乎聽上去是有些胖的，但是隻是對於一部分女生來說，比如對於那些標準體重是100斤左右的女人才是微胖的。很多女人在這個體重就會拼命去鍛鍊身體**了！
4、130斤（65公斤）
130斤，對於很多女人來說是不可接受的了，但是對於一些高個子女人，比如170釐米以上的，還可以接受。一米6幾的女人這個體重就需要**了！
5、140斤（70公斤）
只能說這個體重對於大多數170以下的女人都是微胖了，這個是需要立即**的了！
21樓：萊開
我覺得按一米六算，一百斤就ok了，這樣的身材還是不錯的，而且我覺得其實女孩子還是瘦一點比較好，這樣好看。
22樓：帛俊爽
看身高吧 只要身材勻稱 看起來協調就不算胖 太瘦不好看
23樓：碧水清波滿庭芳
這得根據身高一起算吧，一般不超過120都可以。
24樓：
女生要是一米六零一百四十斤就算胖了，最好是110斤到120斤。
25樓：匿名使用者
我覺得初中還是不**，營養重要。
各位女生，多少斤之內算微胖
26樓：龍謀丶天下
在網上搜一下bmi指數，輸入身高和體重，就告訴你是瘦還是正常還是胖了……
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