1樓：
1. 首先大家減胸可以從飲食入手，每晚吃一個蘋果。蘋果雖然熱量不低，可是小夥伴們需要每天吃一些水果，而蘋果富含維生素和礦物質，也含有極高的纖維素，因此對於減胸者來說是很好的食物選擇。
2. 其次大家可以從運動方面入手，將胸部裹上保鮮膜，每天慢跑20分鐘，讓身體發汗，然後在進行20分鐘的跳繩運動，堅持3個月，可以使胸部的脂肪減少過半，是很好的減胸方法。另外，最好在運動洗澡後，搭配 索絲曼按摩胸部，可以加速脂肪燃燒，更好的瘦胸讓肌膚變緊緻。
3、最後大家也應該注重內衣的選擇，不合身的內衣不僅會讓胸部走形下垂，而且也會讓胸部變得臃腫無型。因此每次內心的挑選，都應該選最適合自己的型號和材質，這也是對胸部最好的保護。
2樓：歌詞不在意
胸大一般還是人胖，想瘦胸**是第一步
跑步、游泳、跳繩都可以
一定要堅持，決定要**，就做好計劃表，一一執行然後飲食，不要吃大魚大肉等油膩食品，多吃蔬菜水果，吃肉可以自己做一些雞胸肉等
乾淨、衛生的食物
晚上6點後就不要在吃東西了，也要多按摩胸部，取幾滴 索絲曼揉搓熱按摩胸部
可以緊緻肌膚，預防胸部下垂，達到瘦胸的目的
3樓：變啦貓貓俊
1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不限制）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。
3.兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止）。
4樓：
跳舞也是很好的**運動。一般來說，**先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。
跳舞的時候儘量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以儘可能地運動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。另外配上 索絲曼按摩胸部，可以更好的燃燒多餘脂肪，從而達到瘦胸的目的。
怎樣才能瘦胸，快速瘦胸的小技巧
5樓：受秀榮竺棋
怎樣瘦胸最快最有效反而方法有很多，很多女性都不想自己的胸太大，覺得太大會遭受到別人的異樣眼光，會使自己很沒有面子。很多女性都因為自己的胸大而倍加的難受煩惱，覺得影響了自己的美觀，使自己在別人的異樣眼光下生活。特別是有些女性在跑步的時候更是覺得自己丟人，也害怕引來別人的嘲笑，其實，胸大一般是因為自己的不注意飲食而造成的，很多人都想知道怎樣瘦胸最快最有效，有什麼辦法可以瘦胸，瘦胸的方法有那些。
接下來我就為大家說一說怎樣瘦胸最快最有效，瘦胸的具體方法有哪些。
1.怎樣瘦胸最快最有效的方法有很多，如可以進行俯臥撐，俯臥撐是可以達到瘦胸的效果的，在做俯臥撐的時候，胸部的脂肪可以得到燃燒以至於可以達到瘦胸的效果。將雙呈現手臂彎曲的狀態放在胸前後，左右手同時向上慢慢抬至超過頭部，每天做五組，每組30次。
這種方法主要是提拉胸部，使胸部得以瘦下來。長期堅持下來，能夠達到瘦胸的效果。
2.怎樣瘦胸最快最有效？使用瘦胸霜，可以先用熱毛巾敷十分鐘至胸部的毛孔張開，再用瘦胸霜塗在胸部輕輕按摩十五分後，使瘦胸霜全部吸收。
長期下來可以達到瘦胸的效果。瘦胸的方法固然有很多，但是還是需要注意飲食，不要吃含脂肪高的，多吃水果也可以達到瘦胸的效果。要用白開水替代一些碳酸飲料，白開水是最好的瘦胸飲料。
怎樣瘦胸最快最有效的方法我已經為大家整列出來了，想瘦胸要選對瘦胸的方法，以上的方法就能夠很好的達到瘦胸的效果。
6樓：變啦
還有需要瘦胸的....
女的不是胸大一些才好嗎，想要瘦胸這個真的很難辦到，除非去開刀，不過不建議，慎重
7樓：天蠍怪我咯咯
瘦胸還有一個“民間偏方”:用保鮮膜裹緊胸部，然後慢跑20分鐘，讓身體充分出汗。然後在跳繩20分鐘。
堅持3個月，胸部的脂肪可以減少一半。但是**易過敏的妹子勿嘗試。手術瘦胸的費用比較高，而且有一定的風險因此不建議使用。
有針對性的運動其實對瘦胸都有不錯的效果。多做鍛鍊胸肌群的力量練習，對於消耗胸部多餘脂肪有幫助。俯臥撐就是瘦胸運動中最簡單有效的方法。
同時也可以在鍛鍊完，洗澡將索絲曼塗抹到胸部，讓肌膚充分吸收養分，讓胸部在變小的同時保證肌膚的彈性和緊緻。
胸部太大怎麼變小 如何瘦胸最快最有效
8樓：
1、合掌雙手用力
雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，合壓5妙鍾後放鬆。重複10次左右。
2、緊握手腕互相牽拉，使胸肌緊張。
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與上一步相同。但是要注意不能用力過猛，否則會導致疲勞，容易有反效果。
除了鍛鍊，還可以通過按摩來使胸部更加美麗，更重要的是，經常按摩胸部不僅可以防止乳房下垂，還可以保護乳房。先以乳頭為中心，塗抹精油，還可以是索絲曼，然後向外順時針旋轉按摩，每次不得少於15分鐘。按摩時兩個乳房應該交替進行
9樓：
瘦胸還有一個“民間偏方”:用保鮮膜裹緊胸部，然後慢跑20分鐘，讓身體充分出汗。然後在跳繩20分鐘。
堅持3個月，胸部的脂肪可以減少一半。但是**易過敏的妹子勿嘗試。手術瘦胸的費用比較高，而且有一定的風險因此不建議使用。
有針對性的運動其實對瘦胸都有不錯的效果。多做鍛鍊胸肌群的力量練習，對於消耗胸部多餘脂肪有幫助。俯臥撐就是瘦胸運動中最簡單有效的方法。
同時也可以在鍛鍊完，洗澡將索絲曼塗抹到胸部，讓肌膚充分吸收養分，讓胸部在變小的同時保證肌膚的彈性和緊緻。
10樓：乖儺糾
1、用豆腐代替動物性食品。
2、用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25%左右，排骨肉更高達30%～40%。
還有索思曼，閒暇時躺在床上抹一點就可以按摩，很方便啊
3、經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜餚，它們本身熱能很低，還具有填充作用。
4、不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食。
5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
如何快速瘦胸減胸？
11樓：變啦
一、瘦胸運動
1、游泳
游泳既能消暑又可以鍛鍊胸部，12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛鍊胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。每週進行三次，為堅挺的胸部奮鬥。
蛙式能有效消除大腿內側贅肉，自由式對臂部和腿部鍛鍊較多，仰式對背部和腰腹部針對性強，而蝶泳有效鍛鍊胸肌。你可以針對自身的肥胖問題來選擇適合自己最佳燃脂泳姿。
2、跳舞
跳舞也是很好的**運動。一般來說，**先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。
跳舞的時候儘量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以儘可能地運動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。
3、擴胸運動和拉伸運動
擴胸運動和拉伸運動也是不錯的**方法哦。擴胸運動簡單，隨時都可以練習。每次練習擴胸運動10分鐘，胸部就能得到很好的鍛鍊。
拉伸運動可以有效地預防胸部下垂，提升胸部位置，讓胸型更加耐看。
4、俯臥撐
俯臥撐也能最大限度地鍛鍊胸大肌。但是對於女性來說，練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓胸部參與到鍛鍊中，對減胸部脂肪，塑造堅挺的胸部很有幫助哦。
二、瘦胸食物
1、用豆腐代替動物性食品。
2、用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25%左右，排骨肉更高達30%～40%。
3、經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜餚，它們本身熱能很低，還具有填充作用。
4、不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食。
5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
6、紫菜，纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
7、韭菜，含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
8、白蘿蔔，含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。
9、黃瓜，內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
12樓：
你胸得是多大啊，方法割點給我
13樓：小夢的時尚空間
一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當**，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟著會小一些。可以適量的節食，運動來減少整體體重。
所以說，瘦胸，**很重要哦。
那除了**瘦胸的話，其實還有一種瘦胸方法就是按摩瘦胸，在胸部塗抹上一些索絲曼，然後用手像兩邊推開，直至吸收，按摩完之後再做一些擴胸的運動，這樣效果會更好呢！！
14樓：
胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以用索絲曼按摩胸部做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。
胸型也會好看一些。
將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。
很多人認為胸部十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利於胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。
胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。
胸部大怎麼快速變小，瘦胸有什麼簡單的辦法
15樓：小青果**座
可以做一些胸部運動，例如擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動選擇合適的內衣，這樣會讓胸長的挺、緊，而不會有很多肉，更不會下垂每天晚上【就用s索絲曼】以打圈方式按摸胸部，加快脂肪燃燒不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。
養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品
瘦胸的最快方法,如何使胸部變小，胸大瘦胸怎麼做？如何快速讓胸部變小
如何瘦胸的方法有要合理膳食，要改變飲食習慣。在日常生活中，儘量用水果替代零食，多喝水，飯後不要立即坐下來，應選擇站立並輕輕的按摩胸部。最好找一些滋潤型的精油，或者 索絲曼塗抹到胸上，可以有效的讓胸變小。走姿也是瘦胸的一個方法，走路時要抬頭挺胸。最主要的方法就是要做一些鍛鍊來達到瘦胸的效果，方法有很多...
跪求快速瘦胸的方法，瘦胸的方法（快速的）
樓主可以多留意下索絲曼，植物精華瘦胸的。現下很受健康 時尚人士的追捧。額，你可以男扮 這樣很受歡迎的.看玩笑 我只知道 哦。其實嘛，就跟著瘦胸。千萬不要節食，是的，千萬不要節食。不過要一日三餐，餐餐都不能吃太飽，剛剛好。舉個例子 比如中午，吃了一碗飯，已經不餓不飽了，但是可以再吃一碗，這時就不要吃了...
男性如何瘦胸不要胸肌，男生怎麼瘦胸？就是要胸部平平的，不要胸肌的那種。
前面已經介紹了胸部的肌肉，我們訓練也是根據肌肉的功能去訓練，只有瞭解清楚肌肉的功能，才能更好的去訓練。簡單講胸部分為上胸，中胸，下胸，知道這些後我們根據相應的功能進行訓練。先從上胸部開始 上胸部是很多人在訓練時容易忽略的一個區域，一般來說，我們的上胸部都是較弱的，而下胸部的力量相對較大，所以我們需要...