1樓：凹凸小田螺
1、飲食瘦臀
瘦臀首先還應該從飲食上著手，平時都吃些富含膠原蛋白的食物，可以讓臀部變得更緊緻上翹，大家常見的魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等食物中，膠原蛋白的含量都很豐富，但是這些食物的熱量比較高，所以，食用的時候建議大家用清淡的烹調方法。
2、增加運動
冬天幾乎是很多人一年中運動量最少的季節了，這樣一來，脂肪很容易堆積。既然如此，不妨多創造可以讓自己運動的機會，如果實在沒有機會去健身，那不妨多爬爬樓梯，爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛鍊。
所以，下班回家的時候，不妨少乘電梯多走樓梯，爬樓梯的層數以10曾為最佳。
3、養成正確的坐姿
很多女性朋友經常不會去留意自己的坐姿，其實坐姿往往會影響到臀部的扁平與上翹，很多女性朋友往往是鬆鬆垮垮地坐在椅子上，彎腰塌背的樣子，不僅會影響到胸部的曲線，還會讓臀部和腰部變得很難看。坐姿特別不標準的，還會讓傷害到頸椎、腰椎。要想讓自己的臀部上翹，建議女性朋友久坐時上半身一定要挺直，最好是坐在椅子的1/3處。
2樓：舉不舉個栗子
搭配大號寬鬆上衣，會顯得腿細也可遮蓋臀部，本人骨架較大，胯部最自卑，所以衣服常這麼穿，感覺不錯，你可在你上衣多做文章，這樣注意力會被轉移，一眼看過去整體效果很重要。
3樓：匿名使用者
穿黑色的柔軟的布料的褲子，不要穿牛仔褲
4樓：美賢姐
穿長t吧或者蓬蓬連衣裙也不錯，希望採納，謝謝！
5樓：匿名使用者
教你一個辦法
先弄一把刀
在床上鋪白布
爬在上面
開啟電腦放激情一點的歌
然後對準屁股
手起刀落
就可以了
不用想他們說的那麼麻煩
但是一定要用力 不然砍不斷就麻煩了
你的屁股就會像臘腸一樣掛在上面 過幾個月就可以吃了謝謝採納
6樓：匿名使用者
女孩子屁股大顯得好看穿牛仔褲我就喜歡屁股大的
7樓：來自道吾山坦率的褐耳鷹
**，別總吃完飯坐著
8樓：房鳶
爬樓梯吧 不管多高都爬 效果很好
9樓：
我也是，而且是胯骨很寬，等待答案
如何只用一招讓屁股變小
10樓：我去有意思好吧
讓屁股變小是一個長期複雜的過程，一招是不能讓屁股變小的，讓屁股變小堅持高抬腿、貼牆站、坐著的時候要挺直身體、仰臥抬臀、少坐多走五個動作脫肥臀煩惱。
1、高抬腿
首先要準備一個凳子，把左腳放在凳子上，保持右腿以及上半身的挺直狀態，然後使用左腿來進行發力，讓整個身體都要放在凳子上，右腿繼續往上抬，一直抬到最大的極限，堅持五秒左右，再把雙腳恢復到正常位置，然後雙腿交替做15次左右。
2、堅持貼牆站
想要身形好，必須要選擇正確的坐姿和站姿，這是至關重要的，只要每天堅持30分鐘的時間來貼牆站，就能夠有效**。具體的方法是要讓兩個腳併攏在一起，全部要夾緊腰腹部，保持挺直狀態，要讓臀部、肩膀、頭部、腳保持一條直線上。
長時間下去可以有效的改善走姿和坐姿，提高氣質，同時也可以提高臀部緊緻感，讓身材曲線更顯曼妙。
3、坐著的時候要挺直身體
長時間久坐頸部和背部會感覺到非常疲憊，當感覺到疲憊時有一部分人群會直接癱在凳子上，長時間下去會改變身體的形態，同時臀部也會變得鬆弛及腫大，如果想要讓臀部變得立翹就應該及時的改變坐姿，坐著時候要保持腰背部的挺直狀態，同時要收腹。
4、仰臥抬臀
通過仰臥抬臀的方法能夠有效的練習翹臀，具體的方法是平躺在床上用力的把臀部抬起來，一定要讓臀部以及腰部以最大的程度來做拉伸運動，同時這樣能夠有效的鍛鍊腿部。
5、少坐多走
保持規律的運動能夠有效的提臀，千萬不能長時間的久坐，不然會讓臀部變平，而且也會失去一定的彈性。平時多鍛鍊身體，工作一個小時之後應該站起來走動一下或者伸伸懶腰，這樣可以促進臀部的血液迴圈。
擴充套件資料：
容易是臀部越來越大的壞習慣
1、穿著不合適的貼身衣物
**太大會使臀部缺乏足夠的支撐力，導致臀部下垂、外擴；而**太小或太緊則會把肉擠出來，造成臀部變形。
2、蹺二郎腿
蹺二郎腿會讓臀部處於受壓迫的狀態。由於臀部兩邊受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫，讓臀部更肥更寬。
3、長期癱坐
即使是非常累的時候，也不要一屁股癱坐在沙發上，因為肌肉得到徹底放鬆會使臀部變鬆變大。正確的坐姿是淺坐在椅子上，同時腳跟微微抬起。
4、運動不足
運動不足會引起肌肉量的減少，進而無法負荷臀部脂肪的重量，在重力的作用下臀部便會下垂了。
人民網-壞習慣讓臀部變大
11樓：
瘦腰腹：如何讓肚子變小，這組動作就能幫你！
12樓：瑜伽天天見
貓牛式伸展：延展背部，提臀開肩
13樓：匿名使用者
就是要瘦屁股嘛，
這個只能每天都運動運動，爬爬樓梯啊，跑跑步啊。
這樣慢慢倒是可以瘦的啊，
還有用上瑪諾雅這樣也能瘦的。
我是個16的女生，屁股很大顯得很不好看怎麼辦，有沒有辦法小下來，穿牛仔褲什麼的沒用，有沒有實際一點
恭喜你，這是青春的標誌。我也曾為這個煩惱過，但沒找到方法 等你青春逝去，也許會為屁股上不再長肉煩惱呢。隨著年齡增長它會變瘦的。多穿長裙會掩蓋一點吧，還有上半身穿寬鬆寬大點的衣服，可以平衡一下下半身的寬大 運動1 強化腰臀 這個簡單的運動對收腰臀均有益處。1.仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放...
小腿有點粗，穿裙子不好看怎麼辦，我的小腿太粗了，穿裙子不好看，有沒有好點的瘦腿的方法
不論是粗壯大象腿或是蘿蔔腿，都是美少女的眼中釘，非想辦法除掉不行。除了一定要多抬腿運動來緊實贅肉外，用有塑身效果的塑腿產品來按摩也不錯。不論是大腿或小腿都是由下往上，由 往兩側的方向來進行按摩最好 1.由小腿推按至膝蓋，用雙手手掌貼緊肌膚按壓。2.用手抓起小腿內側的肉，往上拉扯並壓揉，做完換外側。3...
我黑色的褲子穿久了屁股上就會發亮，怎麼辦
陸某某 在硬凳子上做久了，摩擦導致布料表面粗糙度減小，同時由於一些汙垢嵌入布料的間隙，研磨後更加提高了布料的光潔度，產生光澤效果。可以用醋進行酸洗，對布料表面起到輕微腐蝕作用，同時也可以去除布料纖維間的汙垢。 你所稱的 黑色褲子發亮了 在服裝中的稱作 極光 清除 極光 的具體做法是 先把要去除 極光...