1樓：匿名使用者
每天早餐吃一個蘋果，喝一杯牛奶，使整日精力充沛；
2. 多吃綠色蔬菜補充豐富的水份和纖維素;
3.對於肉類食品和脂肪類食品，則要儘量減少食用。
4.不可暴飲暴食，進食過多。導致攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
5.少吃生冷食品，由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
6.少吃多餐，這樣不僅有助於消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機會。
7. 在起床後早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。在晚飯後40分鐘吃水果或者飲普洱茶。
8. 喝更多水。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝迴圈。
9. 適量室內運動。初秋的太陽還是非常毒辣，如果過多的室外運動，很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現身體不適。
2樓：意匠
秋冬季節應注意：
適量室內運動，初秋的太陽還是非常毒辣，如果過多的室外運動，很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現身體不適。
喝更多水。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝迴圈。
不可暴飲暴食，進食過多。導致攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
對於肉類食品和脂肪類食品，則要儘量減少食用。
秋冬季節需要注意哪些飲食安全：
戒吃辛辣生冷的食物，秋季天氣過於乾燥，容易上火，要儘量少吃一些刺激性表較強、辛辣的食物，如辣椒等一些食物。
戒吃過燥的食物，秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。
戒吃油膩、煎炸的食物。油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥。
戒不按食物安全期吃，有些食物雖然有較好的養生作用，但在某些時間段裡卻不宜食用。
秋冬季節適合種什麼植物，秋冬季節家裡適合養什麼植物
常見的耐寒性花卉有二月蘭 玉簪 萱草 蜀葵 玫瑰 碧桃 百合 木槿 丁香 海棠 紫藤 金銀花 龍柏等。花卉有耐寒的品種分類。1 大多數二年生草花耐寒性都比較強，例如 紫羅蘭 金盞菊 勳章菊 羽衣甘藍等等，這類植物即使在冬季生長緩慢，但仍會保持頑強的生命力。開春後就會繼續生長 開花。2 球根植物 如朱...
秋冬季節最適合喝什麼茶，秋冬季節適合種什麼水果蔬菜？
飲茶分四季，一般來說春花 夏綠 秋綠紅茶，冬季到來飲紅茶。一就是說春天喝花茶，夏季喝綠茶，秋季喝綠茶與紅茶，冬季喝紅茶的意識。這樣飲茶方式是有益健康的。在製茶方面分四茬 明前茶 雨前茶 夏茶 秋茶之分。明前茶屬上品，它含有多種維生素及有機質，明前茶產量較低所以 較貴。在種茶製茶行業有春茶綿 夏茶澀 ...
如可在秋冬季節保養頭髮，秋冬季節如何保養自己的頭髮
一天掉60 100根頭髮都很正常的，由於，季節性，新沉代謝，心情，工作，傲夜等很多原因，掉的多長的也快的，頭髮分叉，杆枯，長髮慢，白髮，發黃等從營養學來說都是缺少營養，買含蛋白洗護分開的洗髮水，平時多運動少傲夜，多吃含蛋白，鈣多的食品和水果蔬菜，果仁，早晚一杯牛奶不要空腹喝。現在正值秋季，天氣比較乾...