很簡單的問題

1樓：

晚上要吃的少一些，中飯和晚飯前，喝一杯水，然後飯後半小時後用保鮮膜裹著腿和腹部去走樓梯或者跑步，你會發現有很多汗水的，貴在堅持，很有效果的，每到這個時候我就這樣**的，這樣夏天就不怕穿漂亮的yy了

2樓：匿名使用者

~只要做到每頓飯只吃菜不吃米

~多喝胡蘿蔔汁

~每天在家裡練跳舞機（這個是最快見效的！）

3樓：l金貝貝

什麼都沒有用，只有運動是最有效的而且健康的。

4樓：匿名使用者

最簡單的辦法,每天堅持喝普耳差,保證你吃再多也不會繼續胖,這個用來保持身材比較好,

我個人認為以運動**更健康,所以我經常用保鮮膜纏在身體上需要瘦的地方,然後跳繩或者跑步,同樣有很好的效果,

親身體驗的噢,我以前120多斤,現在只有94了.試試吧,祝你成功,.

5樓：豆包快跑

我買了一個踏步機，200快左右，多少錢忘了沒天就是適量飲食（能吃什麼不該吃什麼我想你應該知道），然後晚飯不吃。。你也應該知道

然後就是我爸爸媽媽晚上看電視的時候我就在一旁一遍踩踏步機，一遍陪他們看電視聊天。

我一個月一稱體重，掉了大概12斤左右。

有什麼細節的話你問我好了

這裡就不多打字了

6樓：藍紫餓鬼

8點後一定不要吃東西,平時的飲食照常就好.

這方法挺好的

7樓：匿名使用者

我以前的是180斤，172cm

減了好多年，告訴你不要吃藥不要吸脂

首先你要相信你自己能減下來

然後你就是少吃些，最好光吃菜，不吃飯

就是飯菜不能在一起吃，因為這兩個東西一起吃會胖然後就是多鍛鍊，推薦去健身房，或者去游泳館這樣對塑性比較好

我覺得你大多數的時候就是懶，當然了貴在堅持我現在130斤，也在減，大家一起努力吧！加油

8樓：卓子風

吃東西的時候快些.

因為沒有仔細的咀嚼所以比較難吸收

堅決不吃零食,泡麵. 吃多水分的水果,多吃不會肥含維生素b和c多的不要吃快餐

心裡素質很重要的

吃飯前後一定要"覺得"很飽

及時事實上不是這樣

冰箱要經常整理,把素食放在最前面肉肉放裡邊吃飯時把青菜放眼皮底先喝湯水再吃飯

青菜:飯:肉=3:2:1 不要不吃肉.少少吃一點其實吃肉食的時候,皮的熱量比肉低~當然不是說黃白色的那些油脂~其實最重要的是注意生活的小細節

比如走樓梯.快步走

坐公車時踮腳站(腳微微踮著)

看電視不如睡覺(睡覺消耗的熱量比看電視高)宵夜儘早介了把

9樓：茉茶微藍

吃魔芋粉吧

**有很多介紹

你也可以結合用按摩精油

精油很有效的

10樓：

說個簡單直白點的

就是運動

少吃蔬菜和水果當三餐吃

晚飯喝酸奶

**在於堅持

不堅持再怎麼好的健康方法都沒用的

11樓：吉祥母

這位朋友,少吃多餐,多運動,多吃青菜,水果,不要吃油性的東西,生活有規律,每餐只吃七八分飽,如果不怕吃苦,你去學跳拉丁舞,會有很好的標準身材的!你看看跳舞的男女學員,就知道他們個個是標準身材啊!

12樓：曦葩

晚上少吃，用時四小時後再睡

早上堅持慢跑，據說慢跑是最有效的**方法

13樓：匿名使用者

多吃肥肉多喝奶，管保你生個帶把的來

14樓：改名叫小北

不做運動想瘦做夢呢吧？

15樓：匿名使用者

你要把自己的情況講清楚啊 !!

這樣不好說!

不影響長高的方法貌似沒有額,你現在有多高了?最好先長高了再繼續

16樓：烏黑亮麗的牙齒

我汗~沒有付出哪有收穫,**藥就是打的某人的注意~~~嘎嘎

從飲食上看麼~~沒有口福,那怎麼行?

上班族的話請假鍛鍊身體吧~

17樓：匿名使用者

我試過的方法但要你一定堅持我不知道你有多胖按照超過標準體重20% 這個方法肯定管用早晨吃兩個雞蛋喝豆漿中午吃二兩肉只能是瘦肉最好是牛肉蔬菜隨便吃晚上吃一個黃瓜或一個西紅柿你自己挑如果你特別胖就一天再加上運動四十五分鐘是有氧運動我以前都跳繩隔兩天跳一次也行騎自行車不算運動瑜伽也可以這個方法如果你特別胖就會感覺特別餓但如果你能堅持我絕對抱你管用我能理解你的心情但根據我**的經驗最好的方法就是少吃和運動你沒時間運動只能少吃上面所說的方法我試過了我從一百三十斤減到了一百一十斤用了兩個月而且堅持這方法一直沒胖後來有多加了點米飯你這樣堅持一年肯定沒問題能保持到你減好的體重你看怎麼樣吧不妨先試試提醒你吃苦是肯定的！

18樓：魚淚

早上空腹吃一個蘋果，每餐前半個小時喝上一大杯水，晚上早吃飯，少吃點，餓了就吃水果，這是我自己的辦法，**效果不明顯，但是最少不會長肉肉，100斤左右的身材有兩年多了，我很懶的，不會去運動的

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