1樓：滅絕王寧
首先你需要先練好腰力，練腰馬，扎馬步，只有腰部力量足夠，打出去的力量才會增加，至於你說的摁電子稱，那只是你摁的力度，而不是實際出拳的力度，練習打沙袋，要那種硬一點的沙袋，力量逐次增加著打，時間長了你出拳的力度就會增加，有可能的話你可以實戰一次試試能把對方傷成啥樣！
2樓：網友
我只覺得爆發力才是王道，你找那種寫字的本子，撕一張大一點的，讓人拿著，什麼時候一圈打破紙了，什麼時候爆發力就出來了。
3樓：網友
央視有乙個關於輕功和暗器的介紹片。裡面有發力方法介紹。（名字不記得了，好像就叫輕功與暗器）
14歲適合怎樣的力量訓練
4樓：中力健身劉雲
輕重量，幅度不要太大的力量訓練。
1：力量訓練比如有深蹲訓練是不能做的，會對脊柱產生一定的壓力2：小孩力量訓練的原則。
開始進行有一定運動量和強度要求的力量訓練，具體要求根據孩子的實際情況決定：
一）如果孩子表現出某方面的運動天賦且其個人也有在這方面進一步提高的意願，則按照該專案的專項要求進行。
二）如果孩子並無從事體育運動的意願和天賦，那麼考慮到12-15歲是身高快速增長階段，利用力量訓練對身高增長的促進作用，來儘可能挖掘生長潛力。
5樓：網友
建議你多做仰臥起坐和俯臥撐。
做做仰臥起坐和俯臥撐不在於大量，我建議你一天作2—4組，仰臥起坐儘量一組做30個，俯臥撐做6—10個，長期堅持下去一定會有成果的。
6樓：陽光下的泡麵
多練練肢體力量，舉啞鈴，還有折返跑，再練練腰腹力量，仰臥起坐，還有多練練加速跑，練爆發力，推薦你再練練美國縱跳計劃。
7樓：周厚新
啞鈴較好·少練習腿部肌肉·可能就會影響身高·我就是受害者。
8樓：網友
我建議你跑步！跑步對全身都鍛鍊的，要練力量的話也可以做做俯臥撐和仰臥起坐，但量不能太大！不然會影響發育的。這僅是我的個人觀點，僅供參考。
9樓：左邊的楓葉
其實你14歲這個年紀不用刻意去訓練有空多在山上跑跑就很好了。
10樓：網友
不會的。
不過什麼訓練都要適度孩子。
11樓：網友
不要啊，孩子，對長高和壽命都有降低！！！
我今年13歲 虛歲14 聽說14歲就要變聲了，那怎樣才能變得像暖男的那種聲音呢？？
12樓：我深愛著他啊
說話不要太大聲太粗魯就好，也不要尖叫，要不然你聲音會變難聽的。
14歲怎樣才能快速練出腹肌？
13樓：韋榮軒喜昱
那你現在要吃多一點肉類，現在這年齡是長身體的時候，而且你肚子沒肉也是練不出腹肌的，做仰臥起坐是分組做，比如一組20個，休息好後再做第二組，每天堅持做4組，只要堅持下去，就會有成果，決定不能兩天打漁三天曬網，那是沒成果的，加油吧。
14樓：類鹹歧文君
14歲還是青春發育期，最好不要急著練肌肉。仰臥起坐也不是練腹肌的有效方法。因為如果姿勢不到位用力的肌肉可能是肩背部的肌肉。
15樓：杞瑾左笑卉
14歲就有176cm了？？？我建議還是先別急著去練塊頭，還會再長的，縱向發展好了，再考慮橫向發展。
以後多坐俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，不要只注重腹部，整體美才好。
16樓：喲喲喲月
四字秘訣 仰臥起坐 一天200下 做一天休息一天讓肌肉休息生長。
13歲到14歲沒有長一點點,我到底怎麼才能長高?
17樓：網友
身高這東西還真不好說！遺傳佔大部分吧（我覺得）女聲的話一般都會在小學5，6年級的時候或者在初一（初二基本就不怎麼長了）這幾年裡身高發生變化最大的時候，跑步和慢走，個人感覺好象對**有幫助吧！- 最好是做一些跟跳躍有關的運動啊！
比如說是跳繩，跳橡皮筋，籃球等等。對發展身高有好處。對了，你說早上吃不吃早點決定於你的起床時間，這點是最不好的了。
有關專家都有科學證明過，早上不吃東西對人體很不好，而且很容易得結石。所以建議你早上無論如何都要吃東西，即使來不及了，至少要帶點東西路上吃。（而且早上不吃東西是幫助不了你**的哦）想**，最好的辦法是，不要餓自己，多運動，少喝碳酸飲料（最好是不喝，你可以喝營養快線，綠茶，農夫果園，水溶c等等）晚上可以只吃一些菜，和水果。
身高方面嘛，估計你已經過了長高的**時期了，不過也不要緊，這也不見得是你在長不了了，只是長得很比較慢一點。個人還是建議你多做些運動。
18樓：網友
注意合理飲食，加強鍛鍊！
身高除了與先天因素有關外，還與飲食、鍛鍊情況等因素相關。
你才14歲，肯定還會長高。女子好像在22歲前都有可能（具體歲數不記得了，上課是聽軍醫大學老師講過）
19樓：0來去無影蹤
食物：多用大骨頭熬湯。
運動：多打籃球和排球。
20樓：張木頭
女生在初潮後，這個也是乙個警示，要開始注意生長板會開始閉合。這個時候通過自身的努力做(成長伸展運動)，注意睡眠、飲食，這樣會有很不錯的效果。
我現在13週歲14虛歲，在家裡找到***，我想知道這是幹什麼的
21樓：越前屋
可以當氣球玩或者往裡邊灌水，很好玩的。
22樓：似水流年
看你的手就不止13了。
23樓：ricky趙
你爸媽殺你弟弟妹妹用的。
24樓：今天會晴朗
這是你爸爸的安全帽，安全生產。
25樓：寶貝愛
太小，別這樣，學習第一位。
目前13週歲，15虛歲，初二，女生，可是才155cm。。會不會太矮了？有什么長高的方法沒有
不會太矮 你才初二，正處於青春期，還會長高的。你可以應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有 氨基酸 的食物，如 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等，糯米 甜點等食品應儘量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的...
13歲男孩長喉結後會怎麼樣，13週歲的男孩長喉結了,身高還會長高嗎
很正常，現在不長就不正常了，不要擔心，我當年也是那個階段發育的，現在181.5cm。 這是正常的發育現象，聲音會開始變粗，不用擔心的。你父母都很高呀，你多運動，還會長滿多的 成瀚昂 我記得我上5年級開學的時候 聲音突然變粗了 好像也是長了喉結 當時也嚇了我一跳 但這是正常的發育現象 真的 因為有的人...
20週歲啦虛歲22媽的虛兩歲男沒怎麼談過戀愛，晚嗎？有房有車
愛大家互相溝通 膽大。有口才。臉皮夠厚。做事能為他人想。不信找不到。你覺得你卻了什麼？ 愛笑的夏傷 你覺得應該怎樣 20週歲 虛歲22 男 虛兩歲 沒怎麼談過戀愛，晚嗎？在找難嗎？女孩還多嗎？有房有車！ 阿布林子 不晚不晚，但是會有些男，硬體夠了的你，情感卻有缺陷，建議找比你小的女生，因為比你大的女...