1樓：匿名使用者
注意力分配問題。多想想讓你放鬆的事情，逐步的改變自己的缺點。
陽光自信點。找個信任的人 家人或者心理醫師 聊聊。做好長期打算，改改自己某方面的性格。否則 出門就是折磨，人生享受不到樂趣。學習工作受到阻礙等等。
有時候乙個人也可以過的很好 不是嗎。 重要的人生要有自己的夢想和為之奮鬥，自己思考過，即使最後有什麼不確定因素，沒有實現，至少努力過。 人生匆匆忙忙，需要找到自己的目標和值得去忙的事情。
這樣生活也有色彩和動力。 有事情做了，你就會覺得沒有那麼多時間想那麼多無關的事情了。
當然，這些心理狀況是需要糾正的。具體做法，自己去發現並堅持實踐吧。會改善的吧。
希望能有一點點幫助到你。
2樓：心靈一指禪
這可能是一種社交恐懼症，就是不願意見到人，不願意與人進行交流。不論具體是什麼恐懼症，如果它影響了你的生活，讓你感到痛苦，持續的時間半年以上而不能自發改變，建議你到專業心理諮詢是**進行心理諮詢。
3樓：小瑾剛
因為家是最有安全感的地方。
4樓：nice玲玲兒
態度沒端正呢，越是害怕恐懼就越不知所措塞。
20歲內向的我一直宅在家裡好久了，不敢出門，怕陽光，怕人，出門就處於極度緊張狀態。內心又很悲觀。
5樓：迪少丶灬
這應孩是社恐吧。。。社會恐懼症是一種非正常的社交 焦慮障礙，它與普通的怯場或者害羞不盡相同。焦慮情緒更加強烈。
為什麼你會緊張，你會害怕，你會結結巴巴不知所措，你會眼神飄忽不定？乙個很根本性的原因在於你太在乎別人對你你看法了，你太完美主義了，所以你想方設法贏得別人的肯定，所以你將自己的幸福感建立在別人的反饋上，別人高興誇你兩句你也高興，別人不順心的閒言碎語你就傷心自卑。這是一種很可憐的狀態，因為你無意間把別人當你自己的主人了。
你做的任何事情都只是在逃避批評與贏得認同中徘徊，這樣一來，你容不下一點批評，容不下一點遠離，別人的乙個小小舉動，你都會以為別人在針對你，不斷的去改變自己來迎合別人的臉色，最終你在改變中迷失了自我。最後我想說一句 : 儘管釋放自己，得罪別人又如何？
其實恐懼不在於外部有多麼危險，在於你對外部給出了不正確的危險評估，所以你才畏手畏腳躲躲藏藏。你需要做的是越是怕就越向它走近，最後你會發現，根本不可怕，只是你自己騙了自己。所以，社恐的朋友們，你們需要知道你們怕什麼，什麼人或事情或什麼場景，把它一一列出來，你需要做的就是現在立刻馬上去【行動！，秘訣是「明知山有虎，偏向虎山行」
6樓：網友
這樣下去你心理會改變的，必須大膽去接觸社會，去與人溝通，這樣才是。
7樓：傑良心理諮詢室
你好，抄根據你所敘述的情況，我認為，可以初步考慮為較強的憂鬱心理所致。這是一種憂愁鬱悶的消極心態，屬於一般心理問題。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求我提供的人際關係與人際交往方面的專業心理諮詢，來幫助你能重構這方面新的信念，有效地消除導致你產生較強憂鬱心理的心理因素，增強你的抵抗焦慮和抑鬱的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的生活、人際交往和精神狀態。
8樓：哈呵的人
你因為太自卑而宅在家裡，開始封閉自己的心，不與外界接觸。對外界產生了陌生感，你這樣時間越久的話，真的會產生自閉症的。
9樓：明日南斗
請不要在意別人大眼光，活出正真的自己！在內心你要相信你永遠是最帥的，最可愛的男孩紙！想穿什麼就穿什麼，不要在意別人的眼光！
為什麼一緊張就會不知所措？
10樓：匿名使用者
（一）當在平時生活中時。
1.（1）發生情況：當你太過於在乎一件事情的時候，你在乎它的結果的時候。
你就會緊張不知所措，不知所措的時候，無論是你的語言還是行動上往往沒有把你的實際水平發揮出正常水平。
2）例如：你要去免試乙份不錯的工作的時候，可能不自然的你就會擔心怕自己表現不夠出色，而緊張。後面正常的回答問題的反映能力會變差。
3）解決方法：a.你可以深呼吸六次左右，慢慢吐氣，合上眼睛，這時候你會放鬆。
b.你可以在事情前打**給你很在乎的朋友或讓你能放鬆情感的朋友，聊聊開心的事情，掛上**的時候你會覺得心情變好，前面一片明朗。
c.可以伸伸手臂，活動身體。讓自己的身體動起來，因為當你緊張時候，身體也是緊繃著的。
d.別太嬌慣自己，雖然都要學會愛自己愛別人，有愛人的能力。別對自己說我就是緊張會不知所措，而使它成為你的身體的一部分。
你應該在緊張時對自己說我一定能成功，有一種心理暗示，每次對自己多說幾次，慢慢你就會放開心扉。一段時間後你就會克服了。
e.當緊張的時候，你先別首先學會逃避，你應該勇敢去面對。從身邊的每一件事情做起，對自己說人生沒有誰一帆風順。
許多的人都是一邊受傷，一邊學著長大的。加油『相信自己能做的很好』。相信自己會越來越好，抱著永不言棄的決心，做最大的努力，你會有一種信仰與意念支援著你。
你會越走越遠。
2. （1）發生情況：當你工作，學習，在家的時候。做錯事情的時候，第一反應就是頭蒙了，不知所措。
2）解決方法：你要知道，沒有人是生下來什麼都會的。你可以吸取教訓，慢慢總結經驗，也可以像有經驗的人學習，給你指明方向。做的多了，你就會做到胸有成竹，覺得事情沒有什麼大不了的。
3. （1）發生情況：當在戀愛的時候，無論是單戀，暗戀還是熱戀時。
2）解決方法：你要知道人都會有感情情緒不受控制的時候，所以你可能是太乎對方，不用緊張也不要給 自己壓力，覺得自己這樣是不對的，慢慢與對方聊天相處這種情況會減少的。在戀愛的時候，差不多的人都會有這種反應。
11樓：匿名使用者
這是人正常的反映。
當你經理的事多了。
你每次都努力並平常的去對待。
自然就會漫漫的不緊張。懂得如何去處理事情的。
12樓：匿名使用者
一。用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。二。
想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……三。選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。四。
活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。五。作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
六。將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。
點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。七。閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
八。做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
九。生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
當你自信了，當然就不會緊張啦！要培養自信，先從小事做起，做自己感興趣的事情，完成後就當作是實現了乙個小目標；然後各方面增加目標的難度，等你實現的目標越來越多，你就會有很強的成就感，你的自信心自然而然地就提高了！人不可能總做自己願意做的事情。
就心理而言，要做到自信自豪不要自卑，就ok。相信自己能行。有時候是你壓抑了自己的情感，引發的某種心裡暗示，造成你的自信不夠，所以你容易緊張。
要想克服你就要多鍛鍊自己，在人多的時候儘量找能談話的物件多說話，儘量稍微大點聲音，另外時刻告訴自己，我是最棒的，漫漫的你就有自信了。長時間的這樣做你就不容易緊張了，漫漫就克服掉了緊張的毛病了。
13樓：匿名使用者
不用緊張。
多試著去一些大場合 你會克服這個緊張。
緊張也有好處。
什麼都是兩面的。
14樓：匿名使用者
那是因為你不夠自信的原因，當你自信了，當然就不會緊張了，那是因為你不夠自信的原因，當你自信了，當然就不會緊張啦！
只要是出門我就緊張
15樓：郝郝哈
害怕啥呀！儘管出門好了，沒啥事，見到別人有那麼緊張嗎？你心裡越緊張的時候就越緊張，你心裡放開的時候就不會緊張了。
16樓：匿名使用者
您好，你這樣的情況有社交恐懼症的症狀，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
17樓：網友
放鬆嘛 路上的人那麼多 還有那麼多車 行人首相得注意自己安全吧，他們看車，不會看你的。怎樣和最親近的人說話就怎麼和別人說話就行了。放鬆放鬆。
18樓：匿名使用者
你好，古人云，自信是成功的法寶，你不要刻意的去表現自己的什麼，其實自己走在大街上，大家都有自己的目的地，很少有人回去關注，你不要把自身的小事情給放大話了，懷著乙個樂觀的心情去面對這是世界，一切都是美好的，加油。1106009
19樓：匿名使用者
那就不出門，反正現在網上什麼都有，很方便。
20樓：網友
心理問題，可以去諮詢下心理醫生。
現在很討厭出門，只要去人多的地方就會很不自在，不知所措，感覺好像所以人都在注視我，該怎麼辦！！！！
21樓：乙個皮皮豆
自閉症傾向。
需要改善你的環境 增加你的社交。
我以前也有輕度自閉 討厭和人說話 討厭出去見人 自己在家裡感覺很好。
後來年齡大了 需要進社會工作接觸人 慢慢就好了。
你要知道 你到人多的地方 沒有人會有嫌功夫去觀察你 只是看一眼就算了你不是明星 只是個小老百姓 別人不會注意你。
你需要多接觸人 找個知心好朋友多說說話 和他們出去多玩玩 放鬆心情希望早日改善。
22樓：網友
你是不是遇到什麼讓你灰心的事情，然後怕熟人取笑你。如果是的話就要勇敢的走出去笑對每1個人，別人放下了你自己心裡還沒放下就蛋疼了。還有你需要有穩定的工作、可交心的朋友。
學會如何承擔責任，這很重要。 而且這是自閉症的初期表現咯。
為什麼人在緊張的時候會不知所措????
23樓：戚振梅苦媚
主要原因是經驗不足。因為這是你對自己不信任，別害怕，因為人不可能見到不熟悉的人或事不緊張的，我剛來大學時也一緊張就不知道該幹什麼，可我立馬就去參加學生會，班長等的競選，從競選中獲得勇氣和自信，「有了一次就會有二次」，當你經歷得多了，你緊張的次數就會少的，自然而然就會知道到自己不知所措時該如何面對了。祝你好運！
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感謝生活中的磨難 天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。這是孟子說過的話。自古聖賢多磨難。很多時候，往往沒有經歷磨難，難成大器。表面上看，磨難的日子是苦澀的，可怕的。它可以使一些人意志低迷消沉，無法奮起。但磨難可以說又實在是我們生活...