怎麼這麼多天了 沒減下來?
1樓：傷之月舞
建議去買1款wii裡面有1款遊戲是專門為**設計的 可以試試。
2樓：尋找兔子豬
1、是否做過器械健身若有看一下你的脂肪是否少了肌肉是否增加了，這有可能使你的體重增加。
2、運動期間是否食量增加如果有會導致你的體重增加，建議少吃主食多吃蔬菜水果，運動前後補充葡萄水。
3、你是否在運動後30分鐘內大量飲水或在運動後的120分鐘內進食。飲水的方法：在運動前1小時飲用大於250ml的水，運動中儘量不飲水如果需要飲水只將口腔潤溼即可，運動後30分鐘內不宜太多要小口飲水。
飲食一定要在運動後的2小時以後才可這是**的關鍵。因為運動後2小時內人的新陳代謝要比平時快如果在此時進食也比平時消化吸收的快而多。
4、你的訓練量是否夠。一定要有1小時的有氧運動，前40分鐘消耗的是你體內糖原，後20分鐘才消耗你的脂肪。原因就不說了因為很複雜。
5、平時一定要少吃零食，熱量高的食物看著不錯，熱量很高。
6、mc7、以前吃的太少，新陳代謝慢。
8、剛開始運動的時候，運動代謝物還沒有及時排出體外。
3樓：網友
最討厭混分，**，誤導他人的解釋。）
你的方法就是個錯，你的第一條以後可以不必執行了。 零食不吃是正確的。
但是晚上額的時候也不要吃糖 切記睡前3小時不得進食 可以喝水 ，晚餐吃水果， 還有 脂肪的囤積有時是因為熱量。建議你吃些低熱低脂的食物。喝酒對胃不好 我過年也這德行 合理的節食48小時可以幫助排除毒素，運動方式慢跑，呼啦圈， 玩呼啦圈的話必須堅持因為**率高 總之多站少坐著， 最好在睡覺之前多消耗熱量 人在睡覺的時候熱量也消耗，就是少了點，部分就變脂肪了。
4樓：我是小付哦
體重是很難減，我以前做很多事都瘦不了，配合**藥就比較快瘦下來。
**幾天了，為何一點都沒瘦
5樓：網友
**是要堅持一段時間才能有效果的。要是見效太快的話，容易**。
**要減得健康，除了飲食節制還有堅持運動。
要健康**的話最有效果的莫屬生薑紅茶了，但是生薑紅茶的味道有點奇怪，得看個人的適應程度了，要是可以接受的話可以嘗試一下。為了調和味道，也可以在生薑紅茶中加入點蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生薑紅茶，不僅**還有清腸暖胃的功效，特別提醒，千萬不能用生薑紅茶直接代替主食，應該運動加適量節食才是最有效最健康的方式。
除了生薑紅茶之外，還有一些藥茶配方也有****的功效，比如降脂烏龍茶之類的，但是利用藥茶****應該控制住數量，否則藥茶飲用不當反而對身體造成不良的影響。
1.各種運動中，最理想的**運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。
這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。
游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2.簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
很多**的人問怎樣**又快又健康，選擇慢跑準沒錯！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。
每天最好跑3-5000公尺，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
3.對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。
所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
6樓：heart雙魚藝興
你也說幾天，**有那麼快，**貴在堅持，半個月乙個月看能不能有點效果。
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。
設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
對**最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想**的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。
對於乙個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷！
若在相同 溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在 水中游 100公尺，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400公尺，或騎自行車1000公尺，或滑冰15 00公尺 。
另 外「由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使**得到放鬆和休息，所以經常遊 泳的人，都有一身光潔、柔軟的**」。
夏天爬山** 效果 顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是「有 氧運動」，爬山就是最好的有氧運動。
每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。
7樓：匿名使用者
區域性**膏，想瘦哪就瘦哪，不用辛苦鍛鍊節食。
8樓：匿名使用者
纖梅飲果汁，一飲就瘦，24小時見效，100%**，100%無新增。
9樓：匿名使用者
你確定嚴格按照要求做了，如果是那你就要再堅持堅持等到了一定時間你會瘦的飛快的，萬事開頭難，還有一種可能是方法不對 不管**還是護膚都要對症下藥的！！！
10樓：匿名使用者
運動量過大也不好，我喜歡不運動就瘦！
11樓：匿名使用者
才減幾天……我們都是看乙個月的成效。
12樓：水霖鈴
1、時間太短，看不出效果 2、方法不對，減不了肥 3、有可能是自身的原因，怎麼減都不瘦。
13樓：匿名使用者
有些是頑固脂肪，運動是要堅持。然後效果慢。
14樓：姑gu_偶是過兒
**不是一天兩天的活，要堅持才有成果。
15樓：匿名使用者
時間還不夠長。。。繼續堅持。
我在**期間，已經有30多天沒掉體重了，怎麼辦
16樓：小靈的日常
**期間腰圍減小了，體重沒變，咋回事？原因竟是這樣。
我前期**，十二天瘦了十四斤，但還很胖，為什麼後來幾天我的程序和以前一樣，但體重不減少，要科學解釋
17樓：士言文
的確慢慢的效果會變差，這是乙個平臺期的情況。
平臺期即**停滯期。當我們為了**而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到乙個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。
平臺期即**停滯期，是正常的人體生理保護機制。當我們為了**而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用。
18樓：網友
前期可能減掉的是血管和血液裡的和身體裡的水份，之後要減掉脂肪需要乙個漫長的過程了。
19樓：網友
前期**會大量消耗體內能量，切記不可缺少蔬菜和適量的瘦肉。
後期身體會自動進行能量轉換，就是俗說的平臺期，度過平臺期後體重會減緩下降的速度，只要適量堅持就好了。
就像體重如果一直減的話，就只剩皮包骨頭了，不要心急。
20樓：梁今妍
遇到**的「瓶頸期」了，換別的方式運動吧。
21樓：網友
任何有效的**方式，都不是長久的，唯有鍛鍊。
22樓：青柚西檸
因為你變瘦了 就難**了 就像瘦子很難** 胖子肉多比瘦子容易減掉的肉多 懂了嗎？
**減了一年了？還沒減下來？
23樓：舒爾佳奧利司他
**藥的選擇要慎重，清楚**藥的藥物成分，仔細挑選，不同**藥的***也是不一樣的，建議選擇有國藥準字認證的**藥，選擇有好產品口碑的**藥。奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。
奧利司他主要***是會引起油樣便或油性斑點，但這正是奧利司他正在起作用的表現。推薦舒爾佳奧利司他**膠囊，此款**藥不同於其他的**膠囊。它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃…
24樓：生活小貼士伴你同行
**不成功，體重減不下來，是很多人的苦惱。原因是以下二點：第一點是方案的制定；第二點是堅持方案。
具體來說，**方案的制定，應該根據每個人的實際情況，體質、愛好等相結合，才能科學有效的使體重下降。要少吃多動，比如早餐必須吃，晚餐一定要少吃，這些都是合適的方案，一旦制定方案應該堅持。堅持其實很難做到，很多人**失敗的原因就是沒有堅持，比如今天看到吃蘋果能夠**，明天又看到喝綠茶能夠**，後天又想通過運動、跳繩來**，這樣朝秦暮楚，無法把方案確定並堅持下來，最終都不會達到體重減輕、減掉脂肪的目的。
科學**必須從改進生活方式入手，也就是控制飲食，增加運動，並長期堅持。飲食方面，蔬菜(無油的)為主；少量肉(瘦肉或魚蝦，1兩)蛋(1個蛋清)奶(低脂奶半斤);嚴格控制主食，以粥、粗糧為主，每餐一小碗(1兩乾重)為限；嚴格控制炒菜用油；水果少量(200克，相當於1箇中等蘋果);戒零食、飲料、堅果、酒等；多喝水。這些飲食要求若嫌難記，還可以簡單歸結為「進食量(所有食物)比現在少吃1/3」。
運動方面更關鍵，每天步行萬步或慢跑40分鐘(或其他與之相當的運動量)。
為什麼有時**減到好幾天也不瘦一斤的？
25樓：兆增嶽田橋
基本上60%的減友對**都有個誤區，其實**很簡單的：科學的運動+合理的飲食。
3餐7分飽。
2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）
個人研究**5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，堅持1個星期，你會發現驚喜………
手臂：1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！
2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+
貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：大腿：
蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法）
我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數使用的是乙個經典百合膠囊的**東東。
效果表現得還不錯，你要是感覺我上邊的方法實用性不強，可以也試試這個(自己可以網上多做了解，這裡不多說啥）
祝樓主**早日成功！
為什麼這麼多人罵陳赫，他怎麼了？
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