1樓：小卓閒聊社會
在物質條件越來越豐富的今天，人們似乎已經不再擔心吃不飽，穿不暖，在這種情況下，人們的心理健康問題卻越來越多了，特別是還在讀書的青少年，心理健康問題尤為嚴重。根據世界衛生組織的調查，在我國，接近三千多萬青少年飽受情緒問題的困擾，這組資料表明，青少年人的心理健康問題是乙個亟待解決的問題。還有一組觸目驚心的數字是，青少年人患上精神疾病的概率已經超過百分之二十。
青少年人該怎麼調節自己的情緒？在我看來，調整情緒的主要辦法就是，轉移自己的注意力，而要轉移注意力，青少年就必須要培養乙個屬於自己的興趣愛好。什麼興趣愛好都可以，比如看書、跑步、書法、唱歌等等，只要在你失落、沮喪時，這些愛好會讓你重拾信心，可以幫助你消磨時間，可以為你帶來快樂，那麼這些愛好就是好的愛好。
當不良情緒佔據你的內心時，有乙個屬於自己的愛好，就能夠幫你開啟心結，將不良的情緒驅散開。<>
學會樂觀的看待事情青少年人容易積攢壞情緒的原因在於，沒有學會樂觀地看待一件事情。樂觀是一種態度，是一種積極向上的精神，因此要想不被壞情緒佔據，我們必須要學會樂觀，學會用不同的角度看待一件事情。在成長的過程中，我們肯定會遇到各種各樣的麻煩、困難和挫折，在這種時候，我們要認識到這是人生的必經之路，要認識到有了這些經歷，我們才會更加強大，如果你學會這樣看待事情，那麼你已經掌握了樂觀的精髓。
誰沒有遇到過成長的煩惱呢？在煩惱的時候，我們要學會探出頭，看看外面美好的世界，而不是被黑暗的情緒籠罩。
2樓：有頭沒腦
使用轉移注意力的方式快速調節自己的情緒，比如在情緒不好的時候可以選擇去運動，讓自己的注意力轉移到其他方面，這樣情緒就能夠快速調節好。
3樓：不二週助
當自己覺得心情低落或有壓力時，要及時找人傾訴，排解壓力。
4樓：不著急上課
我覺得可以出去旅遊，調節自己平和的心態。多看一些陽光正能量，積極的事物。讓自己多笑一笑。
成年人的情緒控制
5樓：感情大使
我不算乙個好脾氣的人，甚至是有些情緒化的人，可我的另外一面又異常的理智冷靜，這是怎樣的乙個矛盾體呢？
如果你們問我的前任，得到的評價是，天使和魔鬼的結合體，這不是炫耀，這是乙個性格缺點，就是情緒差的時候，極度憤怒悲觀，情緒無限放大，直到禍從口出，話語行為異常傷人。然而，不知道從什麼時候開始，可能因為年紀大了，情緒控制的越來越好。
前天晚上，突然之間出了件大事，瞬間，憤怒，傷心等一系列情緒又來了，瞬間我蹦出來一行話，你什麼意思，你想幹什麼，行，真棒，你真讓我失望。
按照以前我的狀態，一定噼裡啪啦的開罵，可是這一次，我說完就收起了情緒，滑拆不再多說，然後約對方見面詳談。
自然而然，談判肯定爭鋒相對，儘管我一再用溫柔平和的語氣溝通，對方依然步步緊逼，山讓慎毫不退讓。我本以為我也會不甘下風，甚至有一段，我掉了幾滴眼淚，但是迅速我的情緒就穩定住，繼續清晰平靜的表達著我的觀點。看到氣急敗壞，各種狠話的對方，我彷彿看到了多年前的自己，嗯，真醜。
你要問我真的沒有情緒波動嗎？怎麼可能，但凡是個人都有七情六慾，可是，但凡是個人，也有一定的自控能力。睡了一覺起來，感覺自己越發的冷靜和理智，開始淡定的安排各種善後。
小的時候做錯了事，總是難過得失，總是計較後果，總是後悔當初，花著大把大把的時間調整心態，如今真的老了，現實了，更多的是認清現實，我做錯了，迅速接受結果，找到原因，第一時間進行補救，將損失最小化，同時為後來的路奠定基礎，方向錯了就換方向，行為錯了就改行為，目標錯了就定目標，總而言之，我不會，更加不願意，將無謂的情緒浪費在無謂的事情上。
我不知道這樣的我是否可愛迷人，我只知道，這樣的我更加自保，更加堅韌。成年人的世界必須學會控制情緒，因為你已經過了那個哭一聲就能得到逗敬一塊糖的年齡，甚至殘忍的說，出了社會，你的喜怒哀樂不值一提，別過分展示，並不是所有人都是你媽，無條件寵你，更何況，你媽終究有離開你的那天，會哭的孩子有的時候不一定有奶吃，可能還會有巴掌。
不是成年人才有權利「發洩」情緒，孩子該如何正確緩解不良情緒？
6樓：備唯神螢失
情緒可以是說充斥在每個人的生活當中，無論是大人或者小孩，都有可能因為生活當中的問題而發生情緒。而有情緒的產生，那麼就要對情緒進行乙個發洩。尤其是不良的情緒，更要及時發現如果一直堆積在心裡，很有可能會造成心理問題，甚至影響到身體。
那麼無論是家長老師，我們都應該如何去正確緩解孩子的不良情緒呢？我認為可以從以下幾個方面著手。
第一，通過運動釋放不良情緒。
其實無論是喜悅的情緒，或者是憤怒的情緒，通過運動都可以得到乙個有效的釋放。因為當情緒爆發時，我們一般會用言語或者動作去進行宣洩，而運動則可以更加正確的去宣洩。而且保持運動的習慣，也可以讓孩子身體更加健康。
第二，傾聽孩子的心聲。
當孩子有情緒時，作為父母，我們應該傾聽孩子的心聲，引導孩子向父母宣洩自己的不良情緒。畢竟只有父母瞭解了緣由之後才能更好的保護孩子，讓孩子不會被這種不健康的情緒困擾。再者，孩子會有這樣的情緒，父母也應該要知道原因，只有知道了原因才能規避孩子，以後再遇到此類事情或者傷害。
第三，可以讓孩子選擇用比較安靜的，不傷害他人的方式去宣洩。
有時候孩子有不良的情緒，可能是因為跟朋友吵架了，這個時候他們不想和父母說，那麼我們可以引導孩子去通過畫畫，聽**或者是做數學題等方式去緩解心中的不良情緒。 有些小情緒，其實只要緩一緩就好了，並不會對孩子造成多大困擾。而如果我們作為父母過多詢問，反而會導致孩子的抗拒，所以適當的我們要把權力歸還給孩子，讓孩子自己去選擇適合她的發洩方式。
不過一定要正確引導孩子的發洩方式，防止因為不正確的方式傷害到孩子自己。
每個人都有情緒問題，當面對情緒問題時，我們應該以更積極的態度去面對。無論是孩子或是大人，都可以找自己的朋友傾訴，或者是找個樹洞進行訴說。一定要反覆記得的，就是無論做怎樣的發洩方式，都要以不傷害他人和自己作為前提，只有這樣，才能夠真正的將情緒發洩出來。
每個人選擇發洩的方式也不同，有的喜歡運動型，有的喜歡安靜型。我們要尊重孩子的選擇，只要是不傷害他人和自己的，那麼就讓他去做吧。
7樓：愛大樹苗
孩子也是可以去發洩自己的情緒的，但是在這之前，家長要積極的去引導孩子更好的去緩解這些情緒，不要只知道一味的發脾氣，可以多去跟自己的孩子溝通，瞭解孩子到底是因為什麼而感覺到憤怒。
8樓：夏見冬
孩子應該直接表達出自己所有的情緒，就算是不良的情緒也可以表達出來，這樣讓家長知道孩子心中真實想法。
9樓：你還好嗎
首先就是孩子在情緒非常低落的時候，家長應該進行開導，而且在這個過程中也是表明了孩子遇到的一些問題，這個時候就應該去讓孩子去外面進行遊玩放鬆。
10樓：小小萌萌
孩子一定要多跟自己的父母溝通，想要發洩情緒的時候就盡情發洩，但是千萬不要做出傷害自己傷害別人的事情。
11樓：大樹苗
如果發現孩子的情緒不是很好，作為家長應該和孩子冷靜的去溝通，去了解一下孩子因為什麼事情導致這樣的情緒，正確幫助孩子疏導情緒。
成年人如何控制自己的情緒？
12樓：呆萌小怪獸
1. 學會在大多數小事上驕縱自己：早上起不來就不起，想吃什麼就去吃，想去玩就趕緊玩，累了不想坐地鐵就打車，今晚不想扔垃圾了就不扔。
人的自制力、精力是很有限的，人的好情緒是很寶貴的。小事情往往是好情緒投入產出比最高的，一定要在大多數小事上儘量縱容自己（這時你會發現原來自己這麼容易被滿足啊：週末多睡了一會兒，在公園裡看見一片落葉，陌生人的乙個微笑都變得很溫暖。
2. 情緒如果有正負之分，先學會如何調動情緒變好。跟驕縱不同，這個是你沒有需求的時候如何創造需求：
喝咖啡，跑步，拉伸，深呼吸、冥想、lu管、做一頓好飯，磕cp，看喜劇電視、把家裡收拾乾淨等等等。先搞清楚沒有情緒的狀態攔毀畝下，做什麼會讓自己開心、安靜、興奮、狂喜。
3. 接納負面情緒。其實負面情緒不需要處理也餘纖不需要控制。
用理性去接納負面情緒，其實要控制的是我們處理負面情緒的行為。有些容易惹到你的人或者言論一簡森旦出現，你先跟自己的負面情緒問個好：「喲！
您來啦！又來毀我今天的好心情了嗎？！」
4. 如果你沒什麼事兒的時候有了負面情緒，就要找些可以佔據思維的事情做，不要自己窩在家裡。可以去跟朋友吃雞，去看一場電影，去蹦迪都是不錯的選擇。
5. 如果在比較忙的時候有負面情緒，就集中精力做事。並且告訴自己稍後處理。或者安排出一兩個小時，去發洩一下，比如運動 吃東西什麼的。
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