我鬱悶，求助。

1樓：匿名使用者

你有點社交焦慮症，對社交恐懼症的**：一般的程式是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。

首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。並正確認識人與人交往的程式，瞭解與人交往的方法。

其次要查詢出自己產生社交恐懼的事物種類，並試圖挖掘心靈深處的根源。

然後在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重**生症狀的情節，並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

最後採用強迫**，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上；適應後減少人數，在商場裡購物；接著再減少人數，參加一些大規模的聚會；然後參加小聚會，並試圖發表你的觀點；最後和自己很懼怕的人交往，並時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病症有很大的改觀。

2樓：網友

一看你就是個敏感細膩的人，其實要解決很簡單，可是對於你來說卻又不大容易做。相對於以上你提出了三點，我也給你提三點解決方法。

1、平日裡對於各種問題和事件不要想太多，處理問題要簡單明快，做事要簡單粗暴行之有效，佈局時候要認真，但下定決心就不要有顧慮。

2、和人相處保持著難得糊塗的心理，不要有過多的考慮3、平日裡多聽歡快的歌曲，多看喜劇，多看陶冶心性的書籍，最好能去參加夏令營等既能與人多合作相處又能散心的系列活動。

望對你有用，早日恢復活撥開朗。

3樓：海角相隨

呵呵，樓主和我一樣，快上高一了，其實沒必要那麼糾結，該幹嘛幹嘛，別和自己過不去，(有時間睡覺，沒時間擠時間睡覺，初三那時連覺都沒睡好，哈哈)一個人帶足錢出去好好瘋玩，或者提前上高一的課程，這樣即可打發時間，上高一的時候也不會緊張了。

4樓：

一個人呆一會吧，聽聽**。

做點自己想做的事，去附近的城市玩一天，想安靜的話就一個人去好了。

好好享受暑假吧，我開學也是高一。

5樓：唯綸

你畢竟還是高一，我都準高三了，壓力自然更大，其實高中的生活會相對獨立點，朋友可能也沒有那麼多了，不過高一要好好搞好同學關係，好運自然來。

6樓：匿名使用者

這是你自己心裡在作怪，高一神馬的都是浮雲，你還沒到高三，把心放寬點。

7樓：釣鰲客

和我類似，找許許多多事情來做，不斷運動，不停歇。