1樓：請大家叫我肥仔
首先要確定什麼時候出發、到**（搞清楚路況）、什麼時候回、最近幾天天氣情況怎麼樣、要不要再外面野營過夜、沿途可能存在哪些風險、 通訊工具（地圖一張、充電器、手機2個（電板四塊）、手電2個、充電寶1個）水（帶足、放生理鹽水、少量多次喝、留足夠的水備用、沿途補充）、食物（主要以補充能量、高熱量、方便攜帶、不易變質、防水、防破等儘可能的壓縮體積）、急救用品（紗布、消毒水、活絡油、雲南白藥、毛巾、創口貼、紙巾、護舒寶墊在鞋子裡（多帶幾片）、蛇藥、防暑藥、感冒藥、）應急物資（2000元錢（應急用）、雨衣、防止天氣突變應對衣物、備胎、手動打氣筒、修理工具、相關配件） 要詳細的話，有很多東西，一個人的話最重要的還是安全。有可以幫到你的，歡迎隨時問我！希望能幫到你！
2樓：陌上花開小
本人一天騎行了，200公里，類的夠嗆，給你的建議是不要太著急趕路，平均時速控制在24左右，準備食物什麼的比如壓縮餅乾之類的，香蕉是補充能量的，巧克力，等等，帶個水壺，有很多食品路上都有，長途騎行要注意帶些衣物，
3樓：福祿喜旗靚店
麵包火腿腸，礦泉水，適量的蘋果
4樓：匿名使用者
既然是騎行最好不要負重太多，補充相應的水是必要的，沒有具體多少限制，至少要帶夠足夠的現金在路途中補給水分以及食物，計劃好騎行路線，計劃好在哪站休息就可以了，如果其中一段路途比較長那就看自己需求，需要在轉站期間購買！
5樓：匿名使用者
哥們 帶個水瓶就行了！！！我們有次騎到山上直接去接的河水，還有幾次就是在街邊接的自來水 哈哈～～別帶什麼零食，還是飯店起到鎮上吃飯把，邊吃邊騎對胃不好
我想騎自行車騎550公里到另一座城市去 大概要花多久？我想要準備些什麼？
6樓：不得瑟中年
一般每天騎行最好不超過125公里，因此需要準備一週左右的時間.帶好隨身衣物（騎行衣物和日常衣物）二到三套，好換。應急包。適量水。戶外用具等。
騎自行車長途遠行大概需要什麼裝備?
7樓：匿名使用者
騎自行車做長途旅行時，應注意以下事項：一、先是做好心理準備確定下旅行的目的和目標，樹立堅定的信念，路再長也有終點，無論遇到什麼困難，只要堅定的騎下去，就一定能到達目的地。二、出發前的準備首先要收集、查閱、整理沿途有關的各種資料和相關防蟲藥物適當的帶些乾糧和本土水有些人到異地會發生水土不符，把家帶上的水和當地水混合後喝就慢慢適應了各地氣候不同先檢視各城市的天氣情況後帶點適應那裡氣候的衣物，只能幫你那麼多了祝你好運！
出去旅遊需要帶什麼東西呢？
8樓：小顛兒
出門在外也要注意護膚呀！
9樓：匿名使用者
出外旅遊需要提早準備好出行需帶清單，其中有一些是必須配置的。
雨傘。(遮風，擋雨，擋太陽)
藥品。(感冒藥，藥油，水土不服的藥)
信用卡。(帶著多幣種信用卡無論到國外還是在國內旅遊都沒問題)身份證或者護照。(有效的身份證明檔案必須帶好)少量的現金。(以防萬一急用)
手機和充電器。(去國外要帶轉換插頭)
攻略和地圖。(提早準備才能玩得開心)
10樓：晉以卿嫣
旅遊注意八大要點：
⒈要有周密的旅遊計劃。
即事先要制定時間、路線、膳宿的具體計劃和帶好導遊圖、有關地圖及車、船時間表及必需的行裝(
衣衫、衛生用品等)。
⒉帶個小藥包。
外出旅遊要帶上一些常用藥，因為旅行難免會碰上一些意外情況，如果隨身帶上個小藥包，做到有備無患。
⒊注意旅途安全。
旅遊有時會經過一些危險區域景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險區域，要儘量結伴而行，千萬不要獨自冒險前往。
⒋講文明禮貌。
任何時候、任何場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。
⒌愛護文物古蹟。
旅遊者每到一地都應自覺愛護文物古蹟和景區的花草樹木，不任意在景區、古蹟上亂刻亂塗。
⒍尊重當地的習俗。
我國是一個多民族的國家，許多少數民族有不同的宗教信仰和習俗忌諱。俗話說："入鄉隨俗"。
在進入少數民族聚居區旅遊時，要尊重他們的傳統習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由於行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心。
注意衛生與健康。
旅遊在外，品嚐當地名菜、名點，無疑是一種"飲食文化"的享受，但一定要注意飲食飲水衛生，切忌暴飲暴食。
⒏警惕上當受騙。
目前社會上存在著一小部分偷、詐、搶的壞人，因此，"萍水相逢"時，切忌輕易深交，勿洩"機密"，以防上當受騙造成自己經濟、財物上的損失。
希望採納
11樓：匿名使用者
出去旅行挺好，同時帶好必需品會使您的旅行更加溫馨：
拖鞋雨傘
牙具指甲刀
剃鬚刀（男士需要帶的）
手紙礦泉水
內衣褲，襯衣
充電器充電寶
紙，筆毛巾
方便袋好了，基本上就這些了
12樓：dreamer煙雨客
旅遊出行需要以下幾類：
證件和各種卡：身份證、護照（國外遊）、信用卡、銀行儲蓄卡、駕照、機票/火車票、最好把護照和信用卡影印一份被搶時急用、 準備3張2寸**備用
現金：除了隨身的錢夾裡帶現金之外，在包裡也放點應急時備用
電子裝置和配件：相機、智慧手機、各種電池、各種充電器、筆記本（離不開網路的人必備）、轉換插頭（國外）、插線板、手錶
書、筆、本、地圖、攻略
衣物：換洗衣物、若干棉襪、衝鋒衣（防寒擋雨）、羽絨服（秋冬）、若干長短恤、抓絨衣、牛仔褲、速乾衣褲、遊衣、短褲、徒步鞋、遮陽帽、 墨鏡、 拖鞋、 雨衣
日常用品：便攜洗漱套（牙刷/牙膏/洗髮水/香皂）、護膚品、防晒霜、手動刮鬍刀（男士）、指甲刀、大毛巾、旅行水壺、大包紙巾、小包紙巾
野外用品：帳篷、睡袋、毛毯、繩子、快掛、隔溼塑料布、手電筒、指南針、保鮮袋、瑞士軍刀
藥品：藿香正氣水/膠囊、感冒藥、消炎藥、牛黃解毒片、雲南白藥、散利痛（痛經/牙疼/其他疼痛）、邦迪、紗布、脫脂棉、棉籤
13樓：存知己寄存
證件、手機、充電器 少量現金
衣物、生活用品、雨具 護膚
防晒用品 、少量藥品
14樓：淚落零如雨
1、 現金錢包
裝上貴重物品，比如身份證、車票、公交卡、信用卡，護照，現金等，貼身儲存。還要記得帶上零錢，以備不時之需。為防止意外，還要把備用的信用卡和身份證分開存放。
2、 旅行包
根據旅行目的地，挑選適用的旅行包。旅行包的大小最好可以放在座位下、飛機或火車的行李架上，以移動時方便攜帶為宜。
3、外衣鞋子
易乾的衣服便於路上換洗。具體衣服根據旅行目的地的氣候而定。應攜帶輕便合腳的旅遊鞋，這樣在長途旅行中可以減輕很多勞累。
4、食物醫藥包
不要忘記攜帶藥品、創可貼、消毒水、防晒霜、驅蚊劑等。暈車藥也是必備品，去高原地帶也應該記得攜帶防高原反應藥物。
5、手機及充電器
現代社會，手機已經成為居家出行的必需品。可以為自己保留一條與外界聯絡的有效渠道，很多智慧手機攜帶支付、導航、照明、查詢旅行攻略的功能，是旅行途中的有力幫手。
15樓：匿名使用者
主要是手機錢包，身份證，還有一些當地的衣服，還有就是雨傘，充電器家門鑰匙最好有當地的旅遊指南和攻略
16樓：匿名使用者
要看你去哪旅行了。
必帶品：手機、身份證、充電器、充電寶、部分現金、銀行卡。
牙刷、牙膏、擦臉的毛巾、常用藥：感冒藥、創可貼之類的。
雨傘、帽子、眼鏡、書包、餅乾（以備不時之需）
17樓：匿名使用者
帶一個太陽能烤爐就可以完美解決吃飯的問題，不用電和碳，不用生火，放在太陽底下晒一晒就可以做美食，想烤什麼基本都可以，而且不用看管非常方便，出門在外吃口熱乎飯！某寶有賣的
18樓：匿名使用者
↖ke迅電流光，無名之樸，約魯巴人，窮富極貴，
19樓：a怪怪孩子氣
出去旅行帶額東西太多了，如實沒有經驗的驢友最好不要單獨出去，還是和團隊一起出去的比較好，可以學到很多的經驗的。
20樓：懶洋洋
錢，身上的物品，衣服
21樓：厲越練如
打點行裝的原則是將行李減至最少限度，儘量整理打包成小型，留下空間裝旅途中購買的紀念品及禮物。整理行李有3個小竅門：
1、不常用的、較大較重的物品先裝，以利搬運。
2、瓶裝化妝品等易碎之物，用t恤或毛巾包裹。
3、在行李空隙處塞入捲筒狀的毛巾。另外先列一張清單，將所需之物一一寫下，就不會顧此失彼了。
此外，出行的清單應包括下面4類：
（1）檔案類：機票車票、護照、身份證、結婚證、介紹信、旅遊指南手冊、地圖、旅行日程表、地址**通訊冊。
（2）小用具：手機、呼機、相機、膠捲、隨身聽、旅行鬧鐘、手電筒、刮鬍刀、計算器、電池、指甲刀、開罐器、小型電熱杯、小型衣架、針線包、吹風機、紙筆。
（3）穿戴類：備換服裝、備換鞋、睡衣、領帶、圍巾、帽子、手套、泳衣、短褲、生理用品、毛巾、化妝品、防晒水、太陽鏡、飾品、洗浴用品、梳子、牙刷牙膏。
（4）飲食：必要的藥品、飲料、食品。
以上物品可根據自己情況加以刪減，如住賓館就無需洗浴用品。
另外，由於各國電壓不同，出國後本國電器製品可能無法使用。由於各酒店插頭形狀可能不同，故可能需要準備轉換插頭，或在當地酒店索取。
如果用礦泉水來計算,一個人每天要喝幾瓶水
22樓：碩振華釁琴
這要看你說的是多大的礦泉水瓶
如果是600ml的話
一般要3瓶多一點
250ml
要8瓶左右
1000ml2瓶酒就夠了
一個人一天大致要2000ml水
這也是說不準的
因人而異吧
建議您每天起床時喝一杯大約400ml的溫開水這樣會對您**有好處的希望我的回答對您有幫助
23樓：流鳶青瓷清茶
美容專家推薦了一個「喝水行程表」，提供給您以作參考—— 6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之後先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250毫升的水！
11:00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分。
12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替咖啡吧。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前半小時至一小時再喝上一杯水。
今天您已攝足2000毫升水量了 要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5～2升的水。在炎熱的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，單是人體出汗就已經消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大約在2000毫升，如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。
於是它們就會不正常地運作，而人就會精神不佳，懶得動。當人體缺2%時，人的精力就會下降20%。為防止尿液濃度高，燥熱天氣里人們需要大量飲水來補充體內流失的水分，而飲水應適當合理才能有益身體健康。
所以，除正常飲食外，每人每天應至少再補充1000毫升（兩瓶純淨水）的水分。專家建議，在正常飲食外多補充1000毫升的水。也就是至少補充3000毫升的水。
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出：
不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。 專家認為：喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。
目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。 那麼，正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？
科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或** 蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。 其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。
例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。
但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。
像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行經常聽一些健康專家說一天要攝入3000ml的水。覺得超恐怖，不知道怎麼多水應該怎麼喝，在什麼時候喝，前幾天上健康課的時候，老師建議我們這樣安排，我也發上來分享一下咯 首先說說，為什麼要喝那麼多水， 人一天排出水分大約有2600ml， 糞便100 尿1500 汗200 呼吸400 不感覺400 而攝入的水份有 食物800 代謝300 剩餘的1500ml的水份就必須通過喝水來解決 那這麼多水在什麼時候喝比較合適呢？ 起床後 200--300ml 工作前 200ml 吃飯前 100ml 吃飯前不宜喝太多，這樣會把胃酸衝稀了，不利於消化 吃飯後 300ml 工作中 100ml 下班前 300ml 吃飯前 100ml 睡覺前 200ml
每天騎車20公里對身體有多少好處
歌絲特 好處多多 自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步 游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據 美國新聞與世界報道 披露，美國有2000萬人甩騎自行車健身...
我家到單位距離8 1公里，每天騎車上下班，平均31分鐘能到，這快不快，，長期騎車下去腿會不會變粗
第一種結果 不會變粗 在你能力範圍內的騎行，基本上屬於長時間的有氧運動。這種在你能力範圍內的騎自行車一般都不會讓腿變粗，充其量也就只能達到提高腿部肌肉質量，不能達到增長腿部肌肉的效果。第二種結果 會變粗 這種騎自行車一般屬於不在騎行者的能力範圍內，比如騎行的速度 騎行的距離 騎行的時間等。由於種種原...
28000公里保養大概需要多少錢
主要看你什麼車，各品牌不同，一般品牌的車去稍微好點的私人修理廠就可以了，都比4兒子便宜。您好，不知道您的是什麼車子，我幫您說一下大概 這裡說的機油是美孚。優質礦物油，238元 4l，機油濾芯30元，半合成機油，398元 4l，機油濾芯30元，全合成機油，125元 1l，機油濾芯30元。另外空調濾芯和...