1樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
2樓：
背背佳一般在6~28歲之間都要效果，只是每個年齡階段的效果不同，6~18效果為最佳，正常三個月，可以矯正正確的坐姿。18~28歲的因為骨骼發育慢慢完善，效果相對的會比較緩慢，但絕對也是適合矯正的年齡階段，通常3-6個月能恢復正常的坐姿。28以後因為骨骼基本定型，所以需要的時間要更長，這個就要考驗您的耐性和韌性了，通常需要一年的時間，當然每個人的「病態」程度不同，具體的可以諮詢 北京背背佳專賣店，我也是問他們的,估計他們給您能提供更全面的解答。
3樓：匿名使用者
這就只能靠你自己板了。諮詢一下醫院有沒有這方面的手術，或是買一些**的儀器比如背背佳，要不然就是天天堅持靠牆站，睡硬板床！總會有功效的。。。
我駝背了，感覺現在骨頭已經定型了，很難長直，我今年才23歲啊，不想一輩子活在駝背的陰影之下，感覺很
4樓：旖旎陽光下
建議每天對著鏡子多給自己自信，每天昂首挺胸，鍛鍊自己要挺直，不斷的提醒自己，我也是有點駝背，我媽光嘟囔我，我也在不斷練習 ，或者去學個跆拳道，女孩子學個瑜伽都可以，
5樓：百度使用者
去找可以正骨的醫院，可以做支架也可以手術
6樓：匿名使用者
多平躺睡覺和多往後翻腰
23歲了，有嚴重的駝背，頭向前傾，求糾正方法
7樓：匿名使用者
買一個駝背提醒器,圍在胸上,只要一駝背它就會振動報警提醒.
8樓：匿名使用者
有錢的話買一雙"地球鞋"
有時間的話去成一片練愈加 或芭蕾舞訓練啊
有耐力 又吃苦的話 沒天睡覺時在駝背處加一個10釐米左右的物體
9樓：熠心一熠
每天挺直背貼牆站立十五分鐘左右。再借用外力（背背佳）之類的東西。平時也要注意多抬頭挺胸收復。之前我弟也背很駝，但20歲時去當兵，回來後誰也沒他的直。我是想說完全可糾正的。
10樓：匿名使用者
除了白天的方法，晚上別忘了使用護脊床墊，也叫昂首床墊，經常用它仰臥矯正幾個小時，可以利用睡覺時間，請參考
11樓：錢倚沐梓欣
每年的農曆一月二十六的公曆日期是不一樣的。今年是2月20日。
如何糾正駝背
12樓：摘6繃
建議在大家說的方法基礎上，再使用護脊床墊，因為護脊床墊的頭部是斜面的，可以用來仰臥牽引矯正，這種方法比站軍姿還好，它還帶有定製的枕頭，放上定製枕頭，能將斜面填平當普通床墊使用。一般一次矯+2至5個小時。
13樓：圓子**座
我本身也有點駝背，之前去健身房人家說這是因為小時候的站姿和坐姿等不良習慣導致的，後來報了個瑜伽班準備練練形體，練了一段時間以後發現確實形體好了很多整個人有種往上提的感覺。男生的話我建議報個健身房吧，我就是後來健身瑜伽一起練的，現在形體很好。
14樓：青雪楓蟻濤
只有靠自己的意志力了~
本人也有點駝背。背背佳用過，難受~！
想著駝背會難看的話就會不駝了，每天堅持靠牆半小時~多做擴胸運動~！
15樓：靖宸薄奧
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
16樓：匿名使用者
可以買枕頭放在背下面，也可以去找中醫問問怎麼辦
17樓：匿名使用者
用那種糾正駝背的床墊吧，它是新的方法，請了解。
18樓：夏什麼了
繼續堅持站牆，每天走路都堅持直著，不要走著走著就彎了，堅持，沒問題的
19樓：匿名使用者
駝背可以經常做糾正操，還可以每天靠牆壁上直站十分鐘，天天堅持，還可以手臂直伸向後拉直，每天堅持做十五分鐘，時間久了就會糾正過來的
20樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
21樓：巨蟹
請了解一下斜面床墊，每天用它糾正兩小時效果好。周圍有朋友就是用這個。
22樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
23樓：無私奉獻
分享一下經驗，我是用 站如鬆 矯正好的，5天就記住自己挺直胸部了。
24樓：匿名使用者
現在比較直接好理解的方法是用斜面護脊床墊，如下圖，一次糾正三個小時左右，完成後放上它的特製枕頭就能平躺睡覺了，這是目前比較高效和科學的方法也容易做到，請參考 ：
25樓：匿名使用者
確實，最佳答案是比較好的方法 ，但可能是幾年前的方法了，最近的方法是用斜面床墊來糾正，它同最佳方法差不多，如下圖，一次糾正三幾個小時 ，然後再放上定製它帶的定製枕頭平躺就行了，這樣半年就有很好的效果。
這 是新的方法 ，請大家瞭解！
26樓：immer伊茉
平時自己的坐.站.躺.彎腰.蹲下.跑步.走路的姿勢一定要注意：
身體的一切問題都和姿勢有關！
工作間隙可以留一些時間放鬆一下緊繃的身體，比如：
能舒緩自己因久坐而痠痛的肩頸，還能放鬆下自己疲勞的眼睛，防止近視。
在家的話可以做一些簡單的瑜伽動作，對於頸椎有好處的，完全不需要什麼器材和時間，持續下去會發現意想不到的效果哦！
改善駝背最大原則就是維持正確姿勢，但是姿勢常常是被忽略的存在，也很難去時時注意和檢視自己的姿勢正確與否：
可以佩戴有姿勢提醒功能的可穿戴智慧裝置，這類產品會實時監視你的身體角度的變化，當你稍微駝背就可能觸發它的預警機制，提醒你儘快恢復原先的正確姿勢。
小搭檔優姿儀，駝背提醒智慧裝置
我今年23歲了，由於駝背影響美觀生活，想問問有誰知道**的方法？
27樓：
和我朋友一樣,用背背佳就好了,不用也行,坐的時候坐直,站的時候站直,睡的時候,也儘量躺直,慢慢成為習慣就自然好了....
有點駝背怎麼辦？！ 我今年30多了，平時總是有點駝背，能直起來，但就是時間長了腰痠背痛！怎麼辦，有
28樓：www高保
晚上睡覺時，在駝背下墊塊枕頭，時間的問題。會好的
29樓：匿名使用者
自己慢慢調整
平時注意不要駝
慢慢就好了
多提醒自己。
30樓：匿名使用者
鍛鍊吧，關鍵在於堅持，堅持正確的姿勢，不要駝
31樓：
等會讓他法規及美女給他人彷彿突然就
我有點彎腰駝背，怎麼樣可以糾正過來啊？
32樓：匿名使用者
吊單槓，每次吊20秒，每天10次，可以慢慢糾正你的腰，而且可以長高~
33樓：匿名使用者
每天后背靠牆站20分鐘，不是太嚴重的就可以糾正過來
34樓：雲南天秀
背背佳 那個時候好流行的
35樓：巨蟹
多抬頭，多打羽毛球多，做一些伸展運動，同時晚上用斜面床墊進行糾正兩三個小時。這樣就很快了！
站著走路時有點駝背 坐著也是 我才15 請問還能整過來嗎 該怎麼整
36樓：失落葉
你好，朋友
健身愛好者為您解答
平時走路時儘量昂首挺胸，睡覺時儘量平躺睡，另外可買個背背佳進行矯正祝您生活愉快
如不足，請追問，滿意請採納，謝謝，
37樓：芒悠
這是平時習慣了的問題，前幾年流行背背佳什麼的，對你有幫助嗎
38樓：學無止境
我當過五年兵:根據你的描述，你可以每天練二十分鐘的十字架，背背上，最重要的還是平時自己多注意，養成抬頭挺胸的好習慣
39樓：手機使用者
能，寢室注意點。有時間挨著牆站會兒。
40樓：拍打養生
平時自我暗示挺直腰背，持之以恆
41樓：匿名使用者
我也駝背，我也才15只要隨時注意點。路行
42樓：大愛錐生
可以，平時自己注意一點
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