1樓：別清珈藍
是的，你的方法很好的，值得推廣的。
2樓：甜美的愛喲
上樓梯見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
步行見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！
瞧這些美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切ok！飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
希望你越過越好，天天開心，事事如意，心想事成，身體健康
—————————————最後祝你越來越苗條，工作順利 ———————————————
Wow有哪些很有趣的，Wow有哪些很有趣的副本
熔火之心螺絲爬出來的時候挺震撼的 黑暗神殿 2號 很大很大 伊利丹做的算巔峰 永恆之眼的騎龍階段不錯 暮光堡壘的龍母特效也很好 風神王座的兩個boss 非常有趣 魔古山寶庫的伊拉貢 特效極佳 跟奧爾加隆有一拼要說動畫從奧杜爾開始就有不少動畫了 奧爾加隆目前還是最華麗的boss 非常爽 冰冠的劇情大於...
很有趣的問題
1 把每個箱子都開啟，按順序編號1 10 2 從1號箱子中取出一個罐頭，放在稱上，記錄下重量，然後第一個罐頭不要取下來 3 從2號箱子中取出一個罐頭，放在稱上，記錄下1和2的總重量，求出差量，然後1和2都不取下來，以此放3，4，5 的箱子裡的罐頭，共可以求出9個差量，注意順序不要亂，按照編號順序 4...
有誰覺得生活很有趣，一下，有誰覺得生活很有趣，分享一下
生活掌握在自己手裡，快樂也是自己控制的。先整理好自己的心態吧,保持一個好的心態比什麼都重要 世界上有太多的無奈,不是你我能左右的.一個樂觀向上的心態能使你開心,成功的機率也會高的.人得適應社會,不能讓社會適應我們.每個人心中都有把 快樂的鑰匙 但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。一個成熟的人握住...