1樓：匿名使用者
本人總結5要點: 1. 多參加健身和探望一些因吸菸患絕症病危的人.
2. 儘量減少應酬,沒事就和家人在一起.但茶几上還得放上愛煙和打火幾.
3.制定一個以10分鐘為起點逐步為30分鐘1個鐘2個鐘3個鐘...到一天,兩天,三天..
一個星期,兩個星期....一個月...到以週年為目標的戒菸時段.
一個一個突破它.成就感逐步加大,成功指日可待! 4.
開始用上好的綠茶來做吸菸的替代品,一定要沏得和功夫茶那樣濃潤難嚥.煙癮來時就喝下苦茶含在嘴裡盡力持久不吞下,讓苦茶在口腔內和煙癮需求初步決鬥,堅持的時間越長離你的目標越近.突破一個又一個時間段到了生理和心理的極限才燃上這根久違的香菸,但只能是半隻,慢慢吸入在口腔內就吐出,不能入肺.
它也許是你久違半個小時或半天或更長時間沒吸的幾口煙.此時吸菸拉開的時間段越長你的成就感就越大. 5.
要把戒菸當做是你一生中的首要事去做.
2樓：匿名使用者
第三十天了，感冒過一次，夢到抽菸過一次，想到抽菸無數次，路過煙攤但沒有買菸5-6次
我遵循的是如下原則
去口味化：我一開始抽的是薄荷煙，回國以後發現很難買到於是就有戒掉薄荷的意願。用了一年時間去改變自己的口味，由薄荷改成混合型，再由混合型改為烤煙。每一次改變口味都對香菸更厭惡了一些
去習慣化：改變生活環境，或者趁著改變環境的時候戒菸。比如長期出差在外的時候，就容易不想起抽菸這個習慣，趁機把煙都扔了。在家是無法戒菸的，因為睹物思煙
遊戲積分升級化：最難的是前三天，以小時為單位，一小時一分，6小時一級，達到一定級別滿足一個自定獎勵
健忘，假裝自己不會抽菸，對街上票來的煙味皺眉頭
3樓：漢欣珈藍
把自已關進一個特別小而且封閉很好的空間裡、抽菸一根接一根的抽，這樣反覆幾次，一次20分鐘。就介掉了
4樓：y至繁歸於至簡
吃棒棒糖，口香糖，忍耐，想抽的時候分散自己的注意力
5樓：
嗑瓜子，吃口香糖，再不行，抽電子煙，那種和菸絲味差不多的，**去看看。
6樓：匿名使用者
吃零食。。或玩遊戲。。一個人自己慢慢玩不帶煙就好。。
7樓：劉啟群
哎！講老實話——沒有「絕對」方法；不管用什麼辦法最終還是靠自己的「定力」！。。。。
—— 59歲的「老煙槍」作答！
8樓：專屬大可愛
多跟一些不抽的在一起…找一些愛好…我就是這樣借的…望採納
9樓：chen大霖
戒菸糖 抽電子煙 或者去醫院看看
10樓：匿名使用者
要有人監督，但最重要的還是自覺，要多想吸菸對自己和家人的危害
11樓：孽畜休要逃跑
沒有辦法，其實戒菸很容易，就看你想不想，沒有其他方法！
12樓：卓夢玉
一，嘴裡經常有東西，二'就憑意志力
13樓：
自己要去想戒菸的話不管什麼辦法都可以戒掉，自己要是不想什麼辦法都沒有
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