1樓：匿名使用者
人體每天需要七類營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水、膳食纖維。
七類營養素存在於以下五大類食物。
國家衛生部發布的《中國居民膳食指南（2007）》，推出「中國居民平衡膳食寶塔」，將五大類食物合理搭配，構成符合中國居民營養需要的平衡膳食模式。
平衡膳食寶塔（適合於6歲以上的正常人群，每人每天的攝入量）：
第5層（塔尖）油25－30克、鹽6克；
第4層 奶類及奶製品300克、大豆類及堅果30－50克；
第3層 畜禽肉類50－75克、魚蝦類50－100克、蛋類25－50克；
第2層 蔬菜類300—500克，水果類200—400克；
第1層（塔基）穀類薯類及雜豆250—400克，水1200克。
以上資料來自國家衛生部發布的《中國居民膳食指南2007 》。
更多保健常識（本人原創）：
2樓：小高營養
中國居民膳食寶塔，明確定位了中國人一天的各類食物的膳食攝入量。你可以自己找下資料。
我本來可以給你詳細解答的，但是由於你沒給一塊大洋，再者是我29號要營養師考試，沒有多餘的時間。
——小高營養
終於找到。
人體每天攝入多少營養就達到標準了？
3樓：心平
請問大人每天可以喝幾瓶牛奶？
4樓：玲
需攝入碳水化合物，蛋白質，維生素，鈣
5樓：匿名使用者
蛋白質： 每人每公斤體重供給1－1.5克，佔總熱量的12％～14％。
主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆製品供給。動物蛋白應占三分之一。 脂肪：
每人每公斤體重供給1～1.2克，佔總熱量的25％～30％。主要由植物油供給。
碳水化合物： 每人每天供給400－500克，佔總熱量的60％～65％。主要由穀物類植物食品供給。
維生素： 維生素a、d分別為2260、400國際單位，維生素b1、b2、b6、c，分別為1.5～1.
8，1.2～2.1，2.
70～75毫克。 無機鹽： 人體主要的無機鹽供給量是：
鈣：600毫克；鈉、鉀、氯分別為6.2～3，0.
5克；碘100－140微克；鐵、鋅、磷、鎂分別為10～12，12～16，720～900，300～350毫克。 維生素和無機鹽主要由海產品、新鮮的蔬菜、特別是深綠葉蔬菜及新鮮水果供給，每人每天供給400～500克。
中國人均衡營養的標準是什麼？
6樓：匿名使用者
1）傳統型：就是按傳統早餐形式吃饅頭、稀飯、油條、包子、鹹菜、醬豆腐或剩菜，雖有熱量，但蛋白質差，含鈣量低，與合理的營養標準相差很遠。 （2）速食型：
牛奶加雞蛋或牛奶加麵包。牛奶加雞蛋，蛋白質12克，熱量200千卡，達不到正常需求量 ；牛奶加麵包，特別是果料麵包，含糖分太多，易使血糖很快升上來，又很快降下去，早上不到10點，就會感到飢腸轆轆。 （3）西餐型：
一份三明治加一杯咖啡或一個漢堡包加一杯奶茶。這種西式早餐的最大缺點是油脂和糖的含量高，熱量高，缺少蔬菜。另外，咖啡和茶會影響鐵的吸收，所以最好在飯後或中間休息時飲用。
（4）營養型：注意營養均衡，蔬菜、肉類、蛋、奶、水果、穀類等食物要搭配得當。肉、蛋、奶和穀物保證了充足的蛋白質、碳水化合物和脂肪，蔬菜和水果補充人體所需的維生素和必需的微量元素。
下面向您推薦幾種營養早餐搭配： 週一：全麥麵包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。
週二：椒鹽花捲、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿蔔汁。 週三：
奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆漿、海米油菜。 週四：小蛋糕、鹽水肝、鹹鴨蛋、酸奶、番茄汁。
週五：豆沙包、肉鬆、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。 週六：
雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。 週日：小餛飩、火燒、拌芹菜、胡蘿蔔和煮熟的黃豆。
吃早餐時，很多人為了節約時間，往往來不及將食物加熱就匆匆填飽肚子，有的人願意喝一杯冷飲、冷果汁來開胃，這些都不利於健康。常吃冷的早餐會對身體造成一定的危害。因為人體只有保持適度體溫，微迴圈才會正常運轉，氧氣、營養素及廢物等的運送才能順暢。
清晨，肌肉、神經及血管都還呈收縮狀態，如果這時吃冰冷的食物，必定使體內各個系統血運不暢。時間一長，胃腸的消化吸收功能就會受到影響，導致脹氣、便稀、**越來越差、時常感冒等症狀，讓人的抵抗力下降。 所以，按照中國人的飲食習慣，清晨起來最好先吃點熱的食物。
正如古人所說：「晨起吃粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽。」因此早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱奶、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等，然後再配著吃雞蛋、麵包、點心、肉食、蔬菜、水果等。
中國人的營養問題有哪些
中國人最缺什麼營養素
7樓：偶是王傻子
體質不同就不同啦，我覺得有一點肯定都缺，那就是愛，哈哈
8樓：入睡吧
鈣是中國人最缺乏的營養素，因為缺鈣而引起的各類骨病屢見不鮮。比如骨質疏鬆、手足抽搐、骨發育不全、佝僂病等。
其次缺的是維生素b2又稱核黃素，嚴重缺乏維生素b2會出現嘴脣脫皮、**發癢的症狀
排名第三的是維生素a，維生素a缺乏的人有可能會出現一些**乾燥眼睛乾澀、怕光的現象。
中國人的營養問題有哪些？
9樓：匿名使用者
中國人的十大營養問題
據香港《中華醫藥報》2023年4月7日第三版載，《大眾醫學雜誌》對100名營養學家進行的一項「營養問題」調查，結果顯示：
●當前中國存在「十大營養問題」—— ①肥胖；②營養與心血管病；③糖尿病；④高脂血症；⑤熱量過剩；⑥缺鐵；⑦中小學生的營養問題；⑧缺鈣；⑨營養與腫瘤；⑩膳食纖維不足。
●重要原因—— 營養缺乏（不豐富）和營養過剩（不平衡）。
●導致「十大營養問題」的三大因素—— ①常吃快餐；②挑食、偏食；③食物油膩。總之，實質上都是「營養的不豐富與不平衡」問題！
●大多數糖尿病朋友，已經存在著更嚴重的「營養的不豐富與不平衡」問題！你將如何對待？
你的特殊營養問題
也許你知道，人體本身的機能活動需要許多營養物質，並且還需要營養之間的平衡。但你是否清楚一個糖尿病人需要比普通人更多的營養：
●除糖（碳水化合物）、蛋白質、脂肪外，還急需補充缺失的微量及常量元素、多種維生素，還有膳食纖維素。
而且更需要某些營養素的特殊平衡：
●在你的體內和飲食中，各營養素之間必須保持平衡，如鋅與銅的比值不能倒置（即銅不可高於鋅的含量）等。
●三餐中，主食（谷薯類）、副食（肉、豆、蛋、奶、油、堅果等）、果蔬（水果及蔬菜）之間的搭配平衡。
這些營養的補充和平衡不但對你的機能活動有益，而且對你的血糖控制及併發症的防治也會大有好處。
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