1樓：冰血鳶
其實還是要靠自己來慢慢想開那些事。
就拿我自己來說，前兩年我就是像你這樣，記憶力甚至都開始衰退，每天不想出門，不想看到任何人，情緒特別激動，一點就炸的那種，但後來我自己慢慢調節，慢慢的把以前的那些事想開之後，發現，原來那些事在現在的我看來也不是什麼事了。
如果可以，建議你去心理科看一看，去跟醫生說一說，就會好很多，就是不去醫院，也可以和家裡人說說，談談，說不定突然一下子就想開了呢？
更多的是出門看一看外面的世界，在我走出來之後，我發現外面的世界還是很美好的！不知道你有沒有工作，像我自己來說，我就是開始工作之後，改變的越來越多，也變得越來越好了！
其實在心情不好的時候，你可以放空自己，不去想那些煩心的事，或者是聽聽比較平緩的歌曲，放鬆放鬆心情。
不知道我說的這些對你有沒有用，不過這是我自己的經歷，希望對你會有一點點用處吧！
2樓：
擺正心態，出來散散心，做一些有意義的事情，儘快把不愉快的事情忘掉
3樓：
心態很重要，換個環境，讓自己靜一靜，凡事向美好的努力，結果自會不同。
4樓：人生無處不風景
有句老話叫「禍不單行」，還有一句是「人倒黴起來喝水也塞牙」。你可能正處於這種狀態。
一個人倒黴不可能一輩子倒黴，現在黴運來了，總歸要過去的。不經歷風雨怎麼見彩虹？稍安勿躁，風雨過後就會有彩虹。
5樓：揚悅可
人的情緒很容易受到環境的影響，試著改變一下所處的環境，有時候逃跑也是一種智慧。
6樓：由來已久長
心理受到了創傷，需要幾天自愈時間，過幾天就好了
7樓：來自會昌山理性的垂花蘭
人這一輩子，啥事都能遇到，遇到事不能鑽牛角尖，看淡，隨緣，盡力就好
8樓：在朱家尖看書的兔子
把不好的事情忘掉好好調整一下，什麼都可以過去即使不愉快就忘掉消極是第二個錯誤、
9樓：qwt痴心妄想
如果一個人總處在負面情緒裡，心情就會煩悶，心神不安，神情恍惚，看不到生活的希望，只有走出陰影，頭腦就會清醒了！！！！！！
10樓：仉子欣
人生總歸要面對很多事情，不能因為一些事情，就想不同，人活在當下，就是解決問題的，振作起來，積極面對生活
11樓：
多跟有正能量陽光的人在一起，近朱者赤近墨者黑。
12樓：沙子橫流
無論是誰都會情緒低落的，最好的辦法就是找一些好朋友聊聊天，還有也可以做一些運動，瞭望遠方，學一些有用的東西。所謂的遲鈍就因為情緒低落，想多了雜七雜八事情愣神了。這狀態只是暫時的，放寬心吧，生活還得繼續。
別讓這事情阻礙優秀的你，處理過來了就是一大進步 ！
13樓：豔陽高照大道
唱唱歌，大聲呼喊！跑跑步！換一個環境！好好想一想，下次該怎麼辦！然後忘掉它！
14樓：柳上下弦月
壞情緒會影響思維，會使處事能力下降，
15樓：天天天天暖陽
不是你感覺的那樣，自信是一個人成功的關鍵！所以無論發生什麼，都要保持一個自信樂觀的態度！
16樓：清空一切重新開始
事情過了就別放在心上了，免得天天影響你的心情不是嗎。這樣會讓你很難受。
17樓：
人生總會發生許多不隨心的事，把心情放寬
18樓：城津童
調整心態 放鬆心情 不能自暴自棄 前方的路還很長
19樓：嗜血櫥
要忘記那些不愉快的日子，重新振作起來，明天永遠是美好的！
焦慮情緒調整方法
20樓：小賴被我抓走了
一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法
應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,「去摘你跳一下就能拿到的果子 」。
二、不要感情用事，對事物要三思而行
把美的事物和不美的東西區分得更清楚，我們應當以這樣的方式來修身養性。面對任何事不要過於情緒激動，理性的分析事情，不斷訓練自己，那麼就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。
三、遠離不良情緒
其實有些不良情緒是相互感染的我們只要想方設法的離開感染源就可以了，與此同時我們也應該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什麼不良情緒也會慢慢的消失於無形之中。
四、轉移不良情緒
當你的心情已經很煩躁時，你可以用心去傾聽**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
五、找朋友尬聊
結交一兩個知心朋友，儘量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴物件也可以書寫心情日記。樂觀的心態來自寬容,來自大度,來自善解人意,來自與世無爭，所以要擺正自己的心態，不要老是嫉惡如仇。
六、保持吃清淡食物
均衡營養;比如我們要在炎炎烈日裡吃 一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，同時還可以排毒。另外可以進行一些戶外活動，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然後用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是想心情不舒暢也不行了。
21樓：在廣利橋讀西遊記的喜鵲
1）制定細節的、明確的目標 抑鬱的人傾向於訂的目標都太巨集大或者模糊：「我想要快樂起來」、「我想要擺脫孤獨感」；而不抑鬱的人，會說：「我打算每週給我好朋友打兩個**」。
前者令人更加惶恐；而後者讓人更有掌控感，事實上也更能促成改變。
人抑鬱的時候，容易深陷迷思，所有糟糕的念頭都一併而來：比如我完蛋了，我再也好不起來了，我很糟糕，我怎麼才能好起來。相信我，無數的人都有這樣自我懷疑，而且無比絕望的時刻。
試試看，此時給自己一個更具體的目標：比如說去寫一篇文章，或者買一個拖把，跟朋友約一個飯局。
讓哲學家去思考人類終極的問題，我們來認真做好吃喝拉撒。
22樓：隗琇
焦慮情緒調整方法，焦慮情緒的調整方法，不要老是鑽牛角尖，考慮一些負能量不好的問題，要想一些開朗，陽光向好的一方面去看，不要老看一些做得不夠好的地方，找一些有正能量開朗的夥伴聊聊天，出去旅旅遊，散散心，很快就會調整過來的
23樓：匿名使用者
焦慮情緒人人都會有，只不過有的人症狀輕，有的人症狀重。關鍵要學會自我調節，當感覺自己焦慮時，儘量避免去想引起焦慮的事情，放鬆心情，聽聽**，逛逛街，看看電影，找朋友聊聊天，發洩一下焦慮的情緒。也可以去健身房，跑跑步，鍛鍊一下身體。
或者安排一次短途旅行。
24樓：
不要讓一些無聊的事情佔據你的腦海，閒暇時間戴著耳機聽聽**，聽一下舒緩的輕**，活著聽著**，練練字帖，修身養性，平時呢，可以喝一喝茶，不忙的時候，一個人去公園啊，轉一轉，溜達溜達，重要的是，你要學會放鬆，不要讓無關緊要的事情讓你感到緊繃。
25樓：爽朗的大敏子
為什麼事焦慮，就去做什麼事。迎頭而上，就沒有焦慮了。
26樓：匿名使用者
不嚴重的自己調整就好，嚴重的話最好是去看心理醫生，諮詢一些更專業的方法
懷疑自己抑鬱症應該到醫院掛什麼科
27樓：保衛南瓜
精神科就可以診斷，可以掛專家門診。
28樓：被中介坑了
當然是精神科了，找心理醫生
29樓：名醫**網
中南大學湘雅二醫院-精神科-主任醫師-王小平-抑鬱應該去哪科看病
我是一個學生，馬上初一了，經常有自殺的念頭怎麼辦？ 5
30樓：匿名使用者
「心理醫生」這個稱呼其實是不準確的，心理諮詢師只能解決輕度心理問題，當心理問題無法自行解決，去精神科是最有效的，千萬不要覺得去精神專科醫院是羞恥的事
31樓：
那就找你的老師還有父母談下，讓父母暫時放棄學業，給你休學，然後去找心理醫生看看什麼問題，還有去外面旅遊下，放鬆自己，開闊胸懷
32樓：來自溫泉一絲不苟的夏侯惇
你應該是壓力太大了。有些壓抑，緊張吧！首先你知道自己的情況。就應放鬆心情。和父母勾通把你的情況和父母說明。最主要的還是你自己。
33樓：
你能意識到自己的缺點就很好，建議你嘗試著和父母、老師、朋友多溝通，也可以把你的這些想法告訴父母或老師，大家都會幫助你的！相信自己是最棒的，加油！
34樓：機音韻
你進入初一，也標誌著青春期的到來，思想日漸成熟，希望自已能得到尊重，但又不會表達，所以以哭這種方式表達自身的感受，也說明你從小是一個老實人，不善於表達，建議將內心所想表達的事寫在紙上。經常有自來念想是來自自已的緊張情緒和家長過於期待給你造成了壓力，因無法釋放這種壓力，導致產生了輕生思想，建議你沒事的時候聽聽**，做點自已喜歡的事情。
35樓：
把自己的情況，趕緊告訴你的父母和老師！當你把這些問題告訴你的父母和老師後，他們就會給你找出原因！實際上，從你的敘述中，我本人覺得，還是你的壓力太大了，或許你的學習成績不是很好，而你的父母和老師可能對你期望太高，想你有提高，有進步。
但這卻給你增加了壓力！另外，你本人或許有點內向，和他人的交流也少，心情壓抑，這都使得你產生現在的想法！所以，和家人！
和老師，和朋友敞開心扉，說出自己的煩惱，緩解一下自己的壓力，或許慢慢的，你就會從中走出！必要時，讓你的家人，去找心理醫生，給你做一個心理疏導！總之，你還是一朵花，未來還很長，美好生活還再等著你！！！
勇敢面對，你一定能行！！！
抑鬱了怎麼辦？
如何快速調整焦慮不安的情緒？
36樓：只想躺著有錯嗎
學會多角度看待問題，假如遇到讓你煩心的事，你可以努力尋找他好那一面！舉個列子給你（有一個人坐飛機的過程中遇到了事故，飛機有可能要掉下去，一般都會非常恐懼緊張，他會想我要是死了怎麼辦，我的老婆孩子怎麼辦等等等，這個時候煩操和恐懼這些負面的東西就出現！還有少數人他會非常積極樂觀的面對，他會想，哎呀要是我活下來了這就是上帝在保佑我，要是我掛了~那好吧！
上帝這麼快就可以和你見面了 呵呵）同樣的事情最後的結果是我們無法控制的，但是消極的人再這件事中已經失去。
真正懂得快樂的人卻在這麼危險的時刻一樣能得到欣慰！ 人與人本身沒什麼區別的，老天也是非常公平的，關鍵就在於你看問題的出發點在** 是消極呢 還是積極的呢！
環境也很重要，你身邊人的心態對你的影響那是非常大得！你要想變得快樂 那就多和快樂的人接觸，遠離那些整天抱怨 牢騷的人（只知道抱怨的人不成大器，簡直就是老鼠屎！）
廢話了半天 你要是覺得還不懂 下次你煩躁的時候來找我 我幫你分析！呵呵 快樂來自於分享！ 最後一條 你要學會感恩。
37樓：小妖g甜
精神緊張焦慮即是焦慮的情感體驗,是一種無緣由,無根據的恐慌和緊張,患者心理上的體驗為無固定目標的擔心,生理上則會伴發一些不適的軀體反應.精神緊張焦慮症的自救:1,睡眠充足:
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方.2,保持樂觀:想像過去的輝煌成就,或想像成功的景象,將很快地化解焦慮與不安,恢復自信.
3,幻想:是紓解緊張與焦慮的好方法.幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂.
4,深呼吸:作深呼吸,有助於舒解壓力消除焦慮與緊張.5,轉移注意力:
可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛,甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛.
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