1樓：匿名使用者
對於剛學拳的人還不懂出拳要領,初學者應該不要先小臂發力,提到拳的力度,那就得講力距和發力的起點.拳單靠肘的伸縮曲直距離力是不會大的,如果一開始教練就讓你出前拳前腳蹬地,然後力向上於胯再轉腰腹帶動肩的前擺,由此慣性把拳打出.相對前拳,後手拳對於腰胯的轉動發力更為突出.
出拳力量從下往上細講,大腿的主要任務是在重擊時發力,力量越大越好，耐力並不十分重要,就是增加重量,提高絕對力量.腰部使用的頻率高,力量低一些,耐力不能忽視,肩部重要,動作都需要肩部,不是發力部位,靈活性最重要.
想通過訓練達到出拳力度,訓練方式是,腿部負重深蹲,(重量根據你自己的能力而定)分組做,不要一次把自己做得很累,可以多做幾組嘛.兩腳分開站穩,腰部拿槓鈴片(重量根據你自己的能力而定)放於胸前左右大幅度擺動,也分組訓練.
最後就是小臂和手腕,這倆處也要訓練,因為這是拳的最前端,也是擊打的主要受力點.所以小臂要練的粗壯.練習用啞鈴進行分組屈臂訓練.
用拳頭分組做俯臥撐訓練.注意做完力量的訓練後,多打幾組拳,體會拳的發力,這樣拳不會死,力不會僵.
2拳手力量的大小是由許多因素和條件決定的，其中與被擊中目標之間的距離有著直接的關係，為了發揮出最大的力量，產生最佳的擊打效果，無疑必須具備 有最恰當的擊打距離。一切行動始於足下，恰當合適的距離，關鍵是通過腳步的移動來實現的，並且必須使出拳的動作與腳步的動作完全協調一致，才能保持最佳效 果。無論進攻出拳、擺脫與防守動作的進行完成，都是從腳步動作開始的，關鍵在於腳下步法，沒有良好的步法技巧都是難以完成的，掌握與運用好步法，是使技 術、戰術得以發揮，提高比賽效果不可或缺的因素。
初 學者易「急」。所謂「急」，便是著急和迫切的含義。剛剛練拳的時候總想在很短的時間內把拳打好，有飛躍性的進步。
如初學時就想有蜂刺蝶飛般的步伐和高含重 創力的重拳，所以便一味的追求速度與力度。反而造成動作越來越變形，肌肉越來越僵。「欲速則不達」。
只想在技戰術方面有大幅度的提高，從基本功練起，從拳 術的一招一式練起。打拳有優秀 教練的指點，進步幅度很快，而且有正規的動作，教練從基本姿勢抓起，一點一點的糾正錯誤的動作，把原始的本能動作轉變成快捷準確的技術動作，每 天要成千上萬次的出拳、擊打。每個人都有一定的心理承受能力和極限，當一定的量變轉為質變後，也就是拳擊揮拳擊打成百上千次到達一定的數量和極限後，拳手 便會有煩燥不安的心情和枯燥無味之感，這時動作會變形，由於心情煩燥，那麼拳擊手將失去自我糾正變形動作的意識，繼續下去情況會更糟，那麼如何克服「躁」 字呢?
我想初學者首先應該牢固樹立敢於吃苦，敢於奮鬥的精神意志，要把打拳看成生命中不可缺少的精神食糧。靈活的運用調節手段。例如進行短暫的休息，令心情平靜下來而後進行快速跳繩，30米往 返跑之類的運動，努力使自己興奮起來，然後再以百倍的信心投人到訓練中去，有打拳同伴的，還可以結對做一些遊戲，例如拳擊靈敏的訓練，如拍肩、拍腿、踩腳 等。
把訓練與遊戲結合起來，這樣玩即練習了素質、又練習了技術，而且又更好的調解了自我心理，真可謂一拳三得。有條件的還可以**國內外拳王和優秀拳手的 比賽和訓練錄影，看後便會有躍躍欲試的感覺，以這樣良好的心理狀態投入訓練便會起到事半功倍的效果。更主要的是較好的實現「要我練」和「我要練」的轉變
2樓：匿名使用者
拳步結合這只是不斷練習，實戰後養成的習慣。是先練好步伐，拳才打得到人。步到拳也到，打人如拔草。
快速前衝五米再倒退五米。練習步伐快速的移動。記住要快。
實戰中海需要準確的距離感，這些需要通過實戰練習才能養成一個習慣。
3樓：匿名使用者
一般的我們都是防守的時候都是愛把重拳放在前面 這樣不可取 。重拳好象殺手鐗，不可常用 。你的下盤不好的話 出重拳會使你的中心不穩 中心線一亂 你再好的拳法也施展不出來啊。
其實啊協調步伐很簡單啊 把你的腿一前一後站好 微蹲 成格鬥狀態。（其實你可以借鑑一下詠春的步伐）。因為處練切不可投機取巧 。
記住上身要和下身一起 切不可 步伐向左走 上半身不動。保持中線。等練熟了在練兩隻腳的轉換。
出拳是兩小腿繃緊 腳蹬地 轉腰用勁 腳是兩條跟 根。
4樓：匿名使用者
1、多跳繩
2、邊移動邊空擊
3、多打移動靶
拳擊運動中的躲閃和搖避怎樣練習，還有步伐和出拳的配合怎樣練習？
5樓：匿名使用者
步伐的話，你可以找個人和你練習踩腳的那個遊戲，這個可以練習步伐的，不要讓別人踩到。（額，好像沒答到點子上）那個閃躲的話，你可以在你練習步伐的時候想象對方出拳，然後你就閃，要有個假想敵，或者有人幫組你練也好的。這個方法很多的。
步伐和出拳的配合的話，其實這個主要看你，節奏很重要，你可以在練習步伐的時候試著把拳法加進去，開始不要太雜，慢慢的來，不要太急，還有我朋友說，可以一邊跑步一邊出拳，這個我開始學的時候試過，可能堅持不了多久，因為跑步不好跑，出拳也不好出，後面我步伐和拳法基本能配合起來了，再跑步的時候出拳，順很多了。還有步伐的話，我們團的朋友說可以走左右上下的碎步。我學的不是拳擊，是散打，可能說的有點出入，你選擇你認為對的吧，呵呵o(∩_∩)o~
6樓：匿名使用者
拳擊中的躲閃和搖避首要的是本身的反映，練躲避可以用網球擊打實體迴旋時練習或倆人一人固出直拳；搖避的練習：可以用固定直線物體進行練習；步伐與出拳的配合是平時自己要多協調，多拉一下韌帶拳擊的基本，蹬。轉。
送；當你出拳時你的腳下動作是同步的，如果練習好這個就要體會到腳下的步伐的進退和出拳的出的快收的也要快，要想練習好這一步就要很好的體會拳擊的基本；蹬。轉。送當你用心體會這三點接下來的會讓你迎韌而解。
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