1樓：雙遼市實驗中學
您好 ，我也跟你有過同樣的困境 注意是指人的精神活動（心理活動）在一定時間內對一定事物的指向。注意力不集中是課上常見的問題，它使一些同學上課效率降低，學習成績不理想。怎樣排除干擾因素，做到上課不走神呢？
1.明確學習目標
沒有目標，人會迷失方向。如果你的學習沒有目標，必然會缺乏學習動力，就無法戰勝自己的惰性，也難以克服學習中遇到的困難和挫折。明確自己的學習大目標，就會增強自控能力。
自控力能夠把注意力集中在學習過程中的某一個環節上，幫助自己完成這項學習任務。心中牢記學習大目標，還必須有能夠付諸實施的小目標，如在閱讀教材，回答問題，整理知識，完成習題等方面，能夠集中自己的注意力去實現這一個個具體的小目標。這些做到了，會使自己獲得成就感，更有助於自己學習大目標的實現。
2.調整心理狀態
自信心是一切事業成功的思想基礎。一些同學由於學習基礎較差，一提到學習就心煩，認為自己學的“不行”。上課時總認為老師講的內容對於自己來說太難，怎麼用功聽也是白搭。
面對這樣的不良情緒該怎麼辦呢？你必須學會調整自己的情緒。一個人在面臨學習困難的時候不能逃避，用積極的心態尋找解決問題的辦法才是最重要的。
由於種種原因暫時在學習上落後的同學，要有勇氣接受學習的考驗，用必勝的信念驅趕心靈深處的自卑和失敗情緒。只有充滿自信，課上聽講時才會使注意力高度集中，只有用心去聽課，才會使自身存在著的潛力發揮出來。
3.帶著問題聽課
上課前在心中要告訴自己，一定要把這節課的內容消化掉。要想做到當堂知識當堂掌握，就必須預習這門功課。首先了解這節課的內容，明確學什麼，學到什麼程度。
更為重要的是弄清預習中沒有搞懂的問題是什麼，也就是這堂課自己要解決的問題。這是聽講時需要格外注意的內容。課前的預習還有助於同學們能夠及時發現老師在講課中補充的新知識。
任何知識都不是孤立存在的，要善於把新舊知識聯絡起來學習，利於深入理解掌握知識。
4.排除外界干擾
當人們集中精力進行思維活動時，突然遇到新異強烈的刺激，會使原來的思維活動受到抑制。課堂上每個學生都會不可避免的遇到一些分散注意力的外界干擾因素，如周圍同學打逗或說些與講課內容無關的話；來自教室外的刺耳噪音等。對於這些問題，要有充分的思想準備，儘量避免影響注意的外界刺激，使自己的思維保持高度的集中。
與聽課無關的事要視而不見，聽而不聞，能進入忘我的境界是最好了。抗干擾能力提高了，即使聽課的注意力暫時受到一些干擾，也能將分散的注意力馬上集中起來。
5.掌握聽課技巧
研究表明：缺乏聽課技巧是導致學生注意力分散的原因之一。正確的聽課方法是：
首先，相信老師，跟著老師走。一些同學認為老師講的東西自己都會了，這就為走神兒提供了機會。聰明的做法是眼睛看著老師，神情專注著於老師的一言一行，因為老師的舉手投足是有含意的，或者表明某個內容是重點，或者示意兩個知識點之間有關聯。
其次，作好筆記，迫使自己緊跟著老師的講課思路，使大腦處於積極的思維狀態。第三，勇於回答老師提出的問題，促使同學們開動腦筋，提高聽課效率。
看了這些 ，希望能夠對你有所幫助。
2樓：匿名使用者
首先是你太緊張了，再過幾天就要高考了，緊張是在所難免的。其次是你太過看重名次了，顧慮太多反而沒什麼幫助。適當休息，勞逸結合，該娛樂的時候就娛樂，該認真的時候就認真，老是繃著一根玄，會很容易疲倦的
3樓：隱月
你上課一定要認真，作業做快一點就行了
4樓：陳小可
首先要調整心態，可以嘗試聽一些輕鬆的**。周圍有動響時可以可以做一些簡單你有把握全對的題，用來提高做題速度。平時可以找安靜的地方如圖書館，獨處的房間都可以做難的題。
總之呢還是要靜下心來，提高學習興趣，一心放在學習和題上就不會受外界干擾注意不到外界的。
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