1樓：帳號已登出
可行，但是**需要有氧和無氧的結合以及調整平時的飲食習慣和作息規律，用粗糧代替公尺飯，麵條，公尺粉等細糧。
2樓：原力說娛樂
我覺得可以，但是一定要堅持，並且也要控制一下自己的飲食，畢竟三分練七分吃，飲食還是很重要的。跑步的速度不要太快也不要太慢，以自己的心率為主。跑完步後要記得拉伸。
3樓：北山一師
每天堅持跑，那麼肯定就是會讓你瘦下來，但是一定要注意跑步的時間，要超過乙個小時才有效果，第1點要掌握的方法就是跑步要注意速度，一定要很快才有爆發力，第2點就是應該挺胸抬頭腳掌著地，這樣的方法才正確。
天天跑步5km可以瘦肚子嗎？
4樓：職場導師陳老師
可以瘦肚子，如果每天都堅持跑步5公里的話，是完全可以瘦肚子的，因為跑步是最能夠**的，而且也會最先減肚子。
5樓：區濟
是可以瘦肚子的，不過在跑步的同時還要注意飲食搭配，兩者互相結合才能夠更快的瘦肚子。
6樓：夏見冬
可以。因為這樣可以很好的鍛鍊我們的身體，讓我們變得更加的健康，但是我感覺要想瘦肚子的話，還是仰臥起坐比較好一點，有針對性。
7樓：勝利村寧
是可以起到瘦肚子的作用，因為我們肚子上的肉是最多的，在**當中會起到很好的作用。
每天5公里，為何還不瘦？跑步減脂的正確方式是什麼？
8樓：小超互娛樂
跑步是乙個長久的鍛鍊，它提公升人體是全方位的進行，在潛移默化中改變人體的素質。另外在跑步的時候可以選擇進行幾組變速跑，變速跑能夠消耗人體大量的熱量。另外，想要快速減脂的話可以在跑步結束之後訓練幾組波比跳，波比跳能夠消耗大量的熱量，可以起到減脂的作用。
9樓：懂金融的萬老師
可能是因為吃的太多了，或者身體的基礎代謝很低，正確方式應該是間隔有氧和無氧，不要只做有氧。
10樓：戰在那裡等我
跑步**是非常慢的，不要一直進行勻速前進跑，慢跑30分鐘後進行快跑。
11樓：網友
跑步**需要準備一雙舒適且具有減震效果的跑步鞋。還需充足的五分鐘熱身，如慢走一下再快走一下，讓上臂進行前後的擺動，一分鐘後，慢慢加快頻率，手儘量不要握實心的拳頭，放鬆手心朝下。快走四分鐘後，使步伐慢慢加快，雙臂左右擺動。
耐力跑時轉移注意力。
12樓：網友
如果為了減脂，單單依靠跑步是不夠的，還需要合理的飲食和良好的生活習慣，自律最重要。
13樓：匿名使用者
每天五公里，跑量基本上夠了。
在剛開始的幾個月，體重肯定會下降。
但是到了一定時期，就會出現瓶頸期，這個時候再想降低體重是非常困難的。
其中的原因主要是，身體已經適應了現在的跑量，能量再次保持了平衡。
想改變這種情況，乙個是要改變跑步節奏，多進行變速跑，另乙個，要配合飲食進行**。
多管齊下才能有效果。
14樓：楊逍範遙
平臺期快兩年了，每天八到十公里都不瘦，早麻木了，但跑，不思不問不悲不嘆。。。
15樓：網友
跑步其實主要提高身體各方面機能，對於**，拉伸和控制飲食也很重要。
每天跑10km，散步5km，還不能瘦，這是為什麼？
16樓：養生健身小妙屋
現在隨著人們健康意識的提高，越來越多的人意識到，節食**，**藥**都是非常不靠譜的**方式，對我們的身體傷害而非常的大。
於是，越來越多的人把目光都放到了運動**上！運動**不僅對我們的身體沒有害處，反而會讓我們的身體越來越健康，在**的時候我們又收穫了健康，何樂而不為呢？
可是有的朋友在**運動的道路上確是一波三折，他們雖然每天運動的很多，但是體重就是很難下降，更讓人絕望的是，有些人體重不僅沒降反而在上公升！
其實這是很正常的現象！那是你沒有把握住**的要點，如果我們採用科學合理的**的方法，那麼你的體重一定可以下降的，下面就讓我來給大家說一說！
越跑越胖！問題出在哪兒？
1. 熱量堆積。
說出來你可能不相信，十公里跑步消耗的能量還不如一瓶飲料含有的能量多！這也就是說，如果你在跑步後喝一瓶飲料，那麼你十公里跑步**的努力就變成泡影了！
其實不光是飲料，有許多高脂肪高熱量的食物，他們還有的能量遠比我們想象的還要多。如果我們不加以控制，那麼就算跑的再多體重也會不斷的上公升！
2. 消耗太低。
其實我們人體在不運動的時候也處在無時無刻的消耗中，這也就是我們的基礎代謝！如果你的基礎代謝不好，那麼我們的消耗水平就會很低，攝入的熱量就很容易堆積從而形成脂肪！
我們又該怎麼解決呢？
1. 戒掉你的零食。
如果你不想把你每天努力跑步**的成果化為泡影，那麼我們就一定要管住自己的嘴！只要是零食，我們堅決不能碰！冰淇淋，巧克力之類的，簡直是致命的**殺手！
同時主食我們應該保持高碳水，高蛋白質的食物，水果蔬菜可以多吃點，那些油炸食品，油含量多的是炒菜就放棄吧！
2. 提高你的消耗。
如果我們的肌肉越多，那麼我們活動起來參與的肌肉部分也就越多，這也意味著我們消耗的能量越多！所以想要提高你的消耗最好最快捷的辦法就是增加你的肌肉量！
我們不必練成大塊頭的肌肉男，只要讓自己的身材有型，讓肌肉增多就可以了，我們可以去健身房每天花上半小時鍛鍊自己的核心肌群和腿部肌肉！
3. 保持良好的生活習慣。
其實，良好的生活習慣也很有助於我們**保持早睡早起的好習慣，堅持每天排便，但可以增加我們**的效果，讓我們更快的瘦下來！
同時一天八杯水也要保證，這對我們**有一定的幫助，同時每天那麼多的運動量，適當的補水，也可以保持內環境的穩定，讓我們的身體更加的健康！
17樓：情感**系小企鵝老師
每天如果都不好，這些還沒有瘦，這種情況可能是兩種方面，平時的飲食沒有控制好，吃的特別的多。另外也有可能身體溼氣過重，或者近期吃了一些含有激素類的藥物，過多所引起的不太容易瘦。
18樓：e時光再燃
是因為你沒有控制住自己的飲食，雖然你的運動量已經足夠了，但是沒有控制飲食也是沒有用的。
19樓：網友
其實十公里跑步消耗的能量還不如一瓶飲料含有的能量多，如果你在跑步後喝一瓶飲料，或者吃高熱量食物，不但白跑，還容易造成熱量堆積。
天天跑步5km可以瘦肚子嗎？
20樓：餘思解熙星
天天跑步5k能減肚子嗎局磨？
答案是肯定的：能。
一、慢跑。慢跑是減脂最有效果的運動，速度以微微出汗為宜，如果有心率帶/心率表則桐御鬥以180-年齡的心率慢跑。
二、運動20-40分鐘。
運動十幾分鍾基本可以把體內的糖元消耗盡，所以起碼運動20分拆罩鍾才能減脂，運動40分鐘是比較理想的時間。
通過控制運動強度和運動時間去減肚子，讓效果更大化，祝你早日成功。
每天慢跑5km可以起到減脂的效果嗎
21樓：wonder四
晨跑對減脂**很有效果，特別是空腹，因為身體經過乙個晚上的消耗，體內的糖原已經不足以在為跑步提供能量，只能直接消耗脂肪來達到功能的目的。
但要注意以下事項：
1.晨跑速度不能過快；
2.晨跑時間不能過長；
3.晨跑前一定要熱身；
4.晨跑前喝少量的水；
5.晨跑選擇適宜的服裝。
最後貴在堅持！
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