1樓：社社說事
十月懷胎是準媽媽們辛苦與幸福並存的一段旅程。
從早期的孕吐煩惱，到孕中後期可能會為了胎寶寶健康發育而「胃口大增」。
有句俗話說「早餐吃得好，午餐吃的飽，晚餐吃的少」。
可見早餐很重要，對準媽媽來說更重要啦。
請吃好每天第一餐，為自己和肚子裡的小寶寶補充營養吧！
下面，我們來看看育學園裡的準媽媽們都做過哪些孕期早餐吧~
01無糖無油早餐
適合月齡：孕期食譜。
用時：30分鐘。
食材：全麥類麵包，雞蛋，牛奶，水果。
下次產檢要做糖篩了，水果開始換成一些低糖類，主食也一直是無糖無油類歐包或者是全麥吐司～每天一杯牛奶加兩勺黑芝麻核桃粉～ 上次的菜譜被推送了，結果一堆評論質疑我的早餐，也是挺無奈的哈哈～每個人口味和和習慣都不同，我喜歡自己做麵包，也習慣了這樣的早餐，週中也是吃包子生煎各種，週末有空了搞一搞而已～心情好感覺食慾也會好一點～只是記錄下～不喜勿看啦謝謝～水果可以換成一些低糖類，主食也一直是無糖無油類歐包或者是全麥吐司～
02低脂早餐
<>適合月齡：孕期食譜。
用時：30分鐘。
食材：豆漿，玉公尺汁，三明治水果。
黃豆、黑豆都可以打豆漿，三明治加雞蛋和生菜，自己包的餃子，當天的新鮮水果。
03營養早餐
適合月齡：孕期食譜。
用時：30分鐘。
食材：麵包，雞蛋，牛奶，水果等。
滿足早餐的全面營養～
04簡單蒸早餐
適合月齡：孕期食譜。
用時：15分鐘。
食材：玉公尺，雞蛋，牛奶，燕窩紅棗。
燕窩是週末燉好放冰箱的，早上就把雞蛋，玉公尺，燕窩，一起放在蒸鍋蒸15分鐘，就可以開吃啦。
05豐盛早餐
適合月齡：孕期食譜。
用時：30分鐘。
食材：餃子，菜糰子，青菜，自制丸子，蝦皮，海參，鵝蛋，枸杞，雞蛋，丸子是之前自制的，在之前菜譜有做法。丸子下鍋，開鍋後煮5分鐘，放入青菜碎，放入鵝蛋液，海參，撒蝦皮，香油，少許鹽。
06養生早餐
適合月齡：孕期食譜。
用時：30分鐘。
食材：紅棗核桃豆漿，蒸玉公尺，水煮蛋，獼猴桃，蘋果，橙子，香蕉，核桃仁。
1、黃豆一小杯、紅棗去核8個、核桃仁3顆、豆漿機現磨30分鐘。
2、玉公尺、雞蛋洗淨放入蒸蛋器蒸熟。
3、獼猴桃、蘋果、橙子、香蕉，鮮切裝盤。
2樓：拜立
孕婦吃食首先就是要少食多餐，早上可以牛奶陪雞蛋，加個自己做的三明治。或者是排骨粥。
3樓：0007使用者
首先是無糖無油的早餐，然後就是可以吃一些牛奶燕麥片，還有就是搭配著麵包片來吃，並且可以吃一些新鮮的水果和堅果。
4樓：小小女生的生活
早餐可以選擇牛奶麥片粥或者是搭配麵包片來吃，其次還可以吃一些新鮮的水果或者是堅果，這些對**也是有好處的。
孕早期的時候，早餐營養要如何搭配？
5樓：韓微愛生活
引言：一日之計在於晨，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。這些都足以說明早餐是十分重要的。
如果不重視早餐或者是早餐敷衍解決，會導致一天營養攝入不足，一整天的效率都會不高。並且對於孕婦來說，如果早餐沒有補充足夠的營養，對胎兒的發育是十分不利的，所以今天想分享的話題就是，孕早期的時候，早餐營養應該如何搭配？
一、吃早餐有哪些好處？
吃早餐能夠遠離腸胃病，因為夜晚吃的食物，通過一整晚的新陳代謝，此時胃部已經排空，沒有任何食物，所以就需要通過吃早餐來儘快的補充能量。對消化道也非常友好，能夠遠離一些疾病的發生。而且吃早餐可以有效的避免出現營養不良的現象，無論是上班族還是學生，吃早餐都能更好地讓注意力集中。
而且吃完早餐後，人體的血糖能維持在穩定的狀態，能讓情緒更加穩定。吃早餐可以在享受美味的同時，心情也會變得比較愉悅，精神狀態也會比較好。
二、孕早期的時候早餐營養應該如何搭配？
可以吃一些小公尺粥，如果喜歡吃偏甜的口味，可以在小公尺粥中加一些葡萄乾或者是花生公尺，如果想吃一些偏鹹的口味，可以放一些榨菜，瘦肉，這樣營養會更均衡更豐富。可以吃一些全麥的食品，因為全麥食品就是純天然，沒有任何新增物的麥片，能夠很好的幫助孕媽媽快速補充能量，並且不會發胖。可以吃一些牛奶以及豆製品，例如豆漿、豆腐花，這類食物中含有豐富的蛋白質。
還可以吃一些蔬菜三明治，在飲食上一定要葷素搭配，蔬菜中含有人體所需要的維生素，多吃蔬菜，對身體只有利沒有害。
6樓：金牛愛仕達
在懷孕的時候一定要注意自己的營養均衡，其實也應該注意一下自己的飲食狀況，這樣才能夠讓孩子的身體更好，也能夠讓身體更加的健康變化。
7樓：創作者
可以喝牛奶，可以吃雞蛋，可以吃一些包子，可以喝一些水果汁，可以吃一些蔬菜，這樣就可以保持充足的營養。
8樓：吱吱吱吱心
在早餐的時候可以吃牛奶，豆漿，豆腐腦，包子，全麥麵包，吃完早餐之後也可以補充一些水果，這樣搭配出來是比較健康的。
孕期健康是非常重要的，孕期早餐怎樣安排比較好？
9樓：劉麗萍聊生活
俗話說，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。平常人早餐都要吃好，孕婦就更要注重早餐吃好了，才能保隱兄掘證胎兒的足夠營養。想要一整天都保持在最佳狀態，早餐就最為重要。
一般來說，早餐是不建議食用灶核大魚大肉等油膩性食物的。這樣對消化系統不好，並且如果長時間食用葷腥食物，可能會引起孕婦膽固醇高從而發生妊娠期高血脂或者孕肚肥胖的症狀。
孕婦早餐需要蛋白質、維生素、礦物質和碳水化合物的合理搭配。以下是孕婦一週早餐**；1、乙個煮雞蛋、一杯燕麥片、兩片吐司、十顆士多啤梨/櫻桃。兩個紙皮核桃、涼拌生菜。
2、乙個煮雞蛋、一碗紅棗桂圓黑公尺粥、乙個麵包、一把葡萄乾、香蕉一根。3、一碗紅棗銀耳蓮子湯、乙個水煮蛋、菠蘿蜜兩瓣、夏威夷果六顆、雜糧饅頭乙個。4、一杯有機/高鈣純牛奶、乙個飯糰、碧根果五顆、乙個蘋果。
5、一杯五穀豆漿、乙個手抓餅【含雞蛋火腿生菜】、乙個醜橘、兩個紙皮核桃。6、一碗小公尺南瓜粥、乙個煮雞蛋、乙個青菜香菇包、十幾顆葡萄、六顆巴旦木。7、一碗青菜荷包蛋麵條、乙個火龍果、腰果十幾顆。
上面就是關於孕初期飲食的注意事項的，基本每餐都要保證足夠的營養的，蛋白質蔬菜等一定要吃的，不可以挑食的，新增劑多的食物不要吃的，粗糧也是不錯的，還可以防止便秘的，不過每一頓不要吃得太飽。溫馨提示：孕婦早餐要注重營養豐富、均衡、合理，才能保證母體和胎兒正常的營養需求。
水果一般在早餐後兩個小時再吃。早餐吃有塵頃機/高鈣純牛奶，不建議吃酸奶。晚上吃酸奶有助睡眠。
10樓：老司機豆丁堡
孕期健康確實非常重要，因為孕期不僅關豎祥乎孕婦本身，辯態還有肚裡孩子健康成長，我懷孕那會，通常早上一杯牛奶，兩個餘灶搏雞蛋，再吃點應季水果。
11樓：浩海永寧
在孕期的時候早餐應該安排的營養又均衡，但也不宜過多，準備攔慎亂豐富的蛋白質，豆制孝滲品，肉類，還簡檔有一些水果和維生素。
12樓：行樂樂樂行
在早櫻春巧上的時候就可以選擇小公尺粥搭配的肉包子，而且也可以吃一顆雞蛋；然後脊鍵也可以森和選擇喝牛奶，吃麵包和吃雞蛋，吃阿膠，吃堅果。
13樓：雙魚愛仕達
一定要營養均衡，而敏模且一定要有蛋白質，一定要維c。一穗拍定要吃一顆雞蛋，猜拿羨多吃蔬菜沙拉，多吃水果，多吃西紅柿。
14樓：邂逅浪漫
孕期的早餐應該安排牛奶，雞蛋堅局燃果桐昌虛類的食物，肉類的食物，海鮮類的食物，新鮮的水果和蔬菜，這些都是迅坦要在應急安排的早餐。
孕早期的時候，早餐營養該如何搭配？
15樓：文武傳傳
早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得少」對孕婦來說是不合適的，對孕婦來說，更科學的做法是將每日總的食物能量需求分解多次，為了每天少吃多餐。孕婦的早餐應富含纖維素小麥的食物，配以優質蛋白質食物如牛奶、雞蛋等，攝入澱粉和蛋白質的理由最好是1:1，多吃些黃瓜片或西紅柿片，配一杯牛奶或果汁，讓你的一天充滿活力。
好訊息是我們都非常重視懷孕期間的營養。遺憾的是，很多孕媽咪不知道怎麼吃，盲目服用補充劑，導致妊娠期體重迅速增長，通常胎兒體重很大，自然分娩困難，甚至妊娠期糖尿病，懷孕期間為保證熱量攝入，一日三餐，尤其是早餐，孕婦在吃早餐的時候可以從孕期的營養中得到**營養，因為只有孕婦不僅吃早餐，而且吃的質與量，最理想的早餐時間是早上7—8點，相信大部分地區一直保持著早餐吃粥的習慣，但孕期飲食更注重營養均衡。除了一碗熱公尺粥，還要注意蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。
懷孕後，孕婦體重增加，沒有及時的營養補充不利於胎兒的健康發育，孕婦不吃早餐容易引起低血糖，導致頭暈噁心，懷孕嘔吐會讓反應更糟。那就好好吃早餐吧。很多朋友在懷孕後整個人都變得懶洋洋的，經常在卡瑪不願意起床吃早餐。
其實這種做法不好，早餐是補充乙個早晨的能量，如果不吃，媽媽什麼都不想，但是肚子裡的胎兒吸收不了必要的營養。
如果到了早上還沒來得及煲湯，那麼前一天剩下的雞湯、骨湯和肉湯無疑是最好的選擇。把它們當作湯**，加上你最喜歡的蔬菜和通心粉，然後在上面下個蛋。在寒冷的天氣裡，你可以喝一大碗熱湯，保證你一整天都充滿活力！
事實上，孕婦也是如此。如果乙個人吃了兩種補充劑，寶寶就開始在胃裡爭奪營養。早餐要多樣化、美味化。
不過，在老人的幫助下做飯是可以的。沒有老人幫助的孕婦早餐很豐盛，很累。
16樓：情感諮詢槐樹老師
懷孕早期，建議孕婦多食流食，易消化、溫熱性的食物，比如牛奶、麵包、稀飯，清淡的蔬菜，雞蛋等，不但可以減緩患者的早孕反應，同時還可以促進營養的吸收，是懷孕早期早餐的最佳選擇。
17樓：浩海永寧
孕早期的時候要多補充很多的維生素，還有蛋白質，還有碳水，可以吃油條，豆漿，吃豆腐腦，這樣配比較有營養。
18樓：按時服藥
孕早期應該多吃一些雞蛋，牛奶，麵包片，麥片粥，包子，清湯麵等等的高營養食物，需要給胎兒提供充足的養分。
19樓：嘉玉玉寶貝
早餐的時候可以吃乙個雞蛋，然後喝一杯牛奶，這樣是最好吃的乙個早餐，這樣也是比較有營養的，之後可以增多一些。
20樓：愛上我企鵝9啊
早餐可以吃的清淡一點，喝一碗小公尺粥，然後搭配乙個包子，再吃一顆雞蛋。
早餐對於每個人來說都非常的重要，孕媽媽早餐不能吃什麼食物？
21樓：嘟嘟柚子茶
孕媽媽早餐一定要注意不要吃高鹽高糖的食物，吃太多的鹽會導致孕期高血壓的出現容易誘發中風或者是冠心病，並且吃太多的鹽不能排出體外，吃太多的糖類的食物會導致糖尿病的發生，因此早餐一定不要吃餅乾，蛋糕等食物，不要吃醃製的鹹菜，醃製的鹹菜都含鹽量過高，並且不利於胎兒的健康，容易發生畸形的情況。孕期的每一天都是要吃早餐，早上吃一點東西，可以幫助緩解孕期不適的情況，特別是對早孕期間嘔吐的症狀能夠有所緩解，但是不要吃熱性的食物，如辣椒、孜然吃多了，會造成上火的情況，孕期一定要少吃或者是不吃。
另外孕媽媽早餐不要吃壽司或者是刺身，這是由於壽司或者刺身裡面含有沒有煮熟的水產品或者是貝殼類，非常容易導致細菌感染以及大腸桿菌感染的情況，因此，會造成胎兒發育異常，最好是不要進行食用。另外，早晨起床的時候一定不要喝咖啡，咖啡會限制胎兒的生長發育，造成胎兒體重不會增加，並且會容易影響胎兒的神經系統，在子宮內發生躁動的情況，早餐的時候一定要注意不要喝咖啡。並且早餐的時候不要吃垃圾食品，如漢堡，炸雞之類的這類食品熱量非常的高，會導致孕期的體重過胖，還增加了妊娠糖尿病風險，因此，不利於胎兒的生長發育，最好是吃綠色純天然的食品比較好。
在吃早餐的時候也不要吃未煮熟的肉類，由於未煮熟的肉類裡面含有大量的細菌以及微生物感染，會造成大腸桿菌和微生物感染的風險，一般會導致胎兒的發育異常，甚至造成感染死亡的風險，一定要將肉類煮熟以後再進行食用比較好。沒有清洗過的水果也不要食用，吃水果最好是削皮後再進行食用比較好。
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每天打扮得美美嗒感覺整個人都很有精神，至少自我感覺是這樣。覺得又是充滿希望的一天，又是美好的一天，即使今天要去上戰場，也更加地有勇氣。就是可以給別人每天的感覺不一樣啊，但是一定不能懶，要好好收拾，不然家裡可能會放不下腳去！心情好是肯定的，但是因為每天都要從衣櫃和鞋櫃裡拿出很多衣服來，會特別的亂！曾經...