1樓：
不宜多吃和可以多吃的零食- -
不宜多吃的零食：
1.果凍 吃果凍不僅不能補充營養，甚至會訪礙某些營養素的吸收。目前，市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物－－卡拉膠，並基本不含果汁，其甜味來自精製糖，而香味則來自人工香精。
不過，果凍中沒有脂肪，並含在一些"水溶性膳食纖維"，少量吃些並沒有壞處，也不會讓你發胖，但是，你不要指望用它來"增加營養"。
2. 薯片 薯片的營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食慾，容易導致肥胖，還是**健美的大敵。
3.爆米花 營養價值尚可，但是是其中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發育，損害成年人的神經功能。
4.水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果沒有任何關係，其水果味來自香精、色素等新增劑。多吃容易導致齲齒和肥胖。
5.果脯、蜜餞 在這些食品加工過程中，水果所含的維生素c基本完全被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養，而食用這樣多的糖，還會導致你產生維生素b和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有訪腐劑，經常食用會影響健康。
6.話梅、話李 含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
7.快餐面 脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利於飲食平衡。
8.餅乾 屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利於飲食平衡，也容易導致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖 營養價值幾乎為零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質量低劣的次品，對健康的損害很大。
10.膨化小食品 營養尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品新增劑，多吃不利於健康。
可以多吃的零食：
1.葵花子，可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。
2.花生，能防**病。花生中富含的維生素b2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。
因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4.大棗，預防壞血病。棗中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作"活維生素c 丸"。膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5.乳酪固齒。乳酪是鈣的"富礦"，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。
6.無花果，促進血液迴圈。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
8.奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，**潤澤。
9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應 物質。
10.芝麻糊,有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
11.葡萄乾,有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
12.薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白**，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
14.牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15.乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養 的飲料之一。
2樓：匿名使用者
最討厭複製別人的東西。講講自己的經驗吧：我經常吃的是乾果，花生核桃那些～尤其烤香蕉片～很香。但都很鹹很甜吃多了也不好。真不如生黃瓜 胡蘿蔔那些吃了舒服。
所以說最好是自制的零食，否則新增劑多得你無法相象。連售賣的乾果也是！小時侯媽媽會把地瓜煮了切條晒乾。挺好吃的。可以去搜搜 零食diy 的貼。
個人經驗有益而好吃的：牛頭牛肉乾 波力海苔 豆腐乾 挑豆裡的豌豆 脆棗（挑好牌子，烘乾的，挺香的） 山楂果汁（有款無糖的喝了挺舒服） 無糖酸奶（自己加果肉 不然買「大果粒「那些裡面都有新增劑）
其實還是水果最好。樓上說的石榴就挺好。有意思又好吃。
3樓：匿名使用者
脆香米。上好佳可可甜心。親親草莓味的果凍。石榴。
有時間做一盤雞手，好吃又耐吃。以上都是我沒事看電視時吃的。很好吃的。。
4樓：遊牧民族
酸奶，獼猴桃幹，灘棗，棒棒糖，開心果，杏仁，榛子
5樓：板栗小棗
挑豆。豌豆（綠色豆子）的挑豆比較好吃哦~
山楂條。大紅山楂條，外面沾上一層砂糖的那種，hoho
6樓：匿名使用者
麗江的高原蔬果乾、脆梅、脆李、芒果果脯、野生菌、果糕、酸角、甜角等等，很多的，我店裡就有可以看看
7樓：唱果
地瓜幹，瓜子，其實這種問題怎麼說啊，你去超市轉一圈就可以啦。呵呵
8樓：純如琉
松子 開心果 腰果 榛子 杏仁 葡萄乾
9樓：匿名使用者
好吃的不少啊，臺灣麻薯，張君雅之類的，特別是酒心巧克力，大愛啊，這些在青品集裡面應有盡有！
10樓：data寧寧
我讀書的時候會吃:
阿爾卑斯牛奶糖
自然派南棗核桃糕
逗逗園西梅
海苔牛肉粒
偶爾吃魷魚絲 番茄味的薯片
11樓：勝咯咯
瓜子、花生、鍋巴：還有餅乾，火腿，署片！好多呢！
12樓：匿名使用者
韓國鬆塔餅不過不能一次吃得太多,不然會上火的
13樓：匿名使用者
腰果最好吃，沒有外殼直接咬粹食用，味道真實好～
14樓：敏夏侯嵐
堅果類的.可以補腦.不過不能一次吃得太多,不然會上火的
15樓：匿名使用者
吃過一種用黃豆做的餅~~~好像是把黃豆裹點麵包削~~在裹上蛋清~`~在微波爐裡烤幾分鐘,~~~餓了可以吃~~~要是想**``還可以吃後喝杯水~~~會有飽腹的感覺`~~我**的那段時間就吃這個```
16樓：褒獎肉完
喝點啤酒,吃些羊肉串什麼的
17樓：匿名使用者
想吃出美麗的還是吃水果吧！
推薦一些好吃的零食
18樓：值得吃導購網
說到這個問題，推薦幾款個人認為比較好吃的零食吧：
餅乾類：
猴菇猴頭菇養胃，挺好吃的一款餅乾，據說還能養胃。
aji驚奇餅乾，很脆，芝士味很濃。
御之味濃香牛乳味大餅乾，奶味很濃郁，**也不貴。
richeese麗芝士乳酪玉米棒，好吃到哭。
卜珂 蔓越莓曲奇餅乾，好吃而且不貴。
辦公室零食類：
南國椰子糕，椰子味很濃，很正宗。
甘源的蠶豆，特別是蟹黃味的。
鬆尾糯米餈巧克力，口感很濃郁，吃起來糯糯的布朗尼蛋糕
周黑鴨的鴨鎖骨
江西特產鴿鴿
暫時就想到這麼多啦，希望能幫助到你。
19樓：匿名使用者
很多很多豬肉脯 豬肉粒 夏威夷果 蔓越莓曲奇餅，還有魚豆腐 章魚足片，碳烤魷魚絲，毛毛魚，具體還是要看你喜歡吃什麼 肉類還是堅果的
方便的話 留個扣
這裡不能放連結
20樓：pandan餃子
山楂片 堅果類的 小餅乾
21樓：匿名使用者
校草零食~幫你忙~我們這裡都是吃貨愛吃~喜愛的`還有一些還可以**喲 方便的話 留個扣
有哪些好吃的零食推薦
22樓：史談歷史
歷時23天，187萬年輕人蔘與投票，小紅書全球大賞之全球零食榜出爐啦，沒吃過全球top 10零食的別說你是貨真價實的吃貨哦~
top10
糖村牛軋糖
產地：臺灣
★口碑：味道讓**連忘返的牛扎糖！**賣到爆，直接空運，愛吃到停不下來！
★推薦理由：號稱「最好吃的牛軋糖」！來自法國諾曼底的牛奶製成的天然奶油，外加美國加州的飽滿杏仁粒，軟硬適中的口感，過齒難忘！
top9
market o布朗尼蛋糕
產地：韓國
★口碑：思密達國的布朗尼，連同行的泰國mm也推薦說很好吃！
★推薦理由：韓國人氣天團2pm代言，韓國最火的下午茶糕點！無人工色素及任何新增劑，黑巧克力烘焙而成，能感受它在口中細膩融化的綿密~低脂、低卡，妹紙們可以放心吃！
top8
薯條三兄弟
產地：日本
★口碑：迄今為止吃過的最香的薯條！名古屋機場，每人限購一盒！
★推薦理由：精選北海道上等土豆，俄羅斯北阿拉斯加海鹽製成！非油炸，口感香脆，薯味濃郁的低卡路里美食！
top7
東京香蕉蛋糕tokyobanana
產地：日本
★口碑：長草n久一直猶豫要不要不管發胖威脅買這個美貌的香蕉蛋糕來吃，樣子太q，最後還是拔草了！
★推薦理由：去東京必敗的伴手禮！超有愛的長頸鹿紋蛋糕，包裹著柔滑的香蕉布丁，咬下去細緻綿密，老少都愛！
top6
godiva巧克力
產地：美國
★口碑：godiva懂它的人自然懂～最愛沒有之一！
★推薦理由：精選來自非洲、南美洲的高質量可可豆，味道濃郁不甜膩~最頂尖的製作工藝，讓你感受來自巧克力的奢華享受！
top5
星空棒棒糖
產地：美國
★口碑：全球爆紅的星空棒棒糖是由vintage confections生產，全部手工製作，全球只有一家實體店，且沒有任何經銷商，想購買只有兩個途徑：實體店或官網！
★推薦理由：據說見證過9萬對情侶的甜蜜愛情故事，人稱「泡妞神器」！純手工製作，天然健康無新增~高解析度影象技術，八大行星，和愛人手牽手感受浪漫星空吧！
top4
北海道白色戀人
產地：日本
★口碑：味道不錯，很香，奶味很濃！
★推薦理由：一位制餅師傅在冬季製作出了一款香甜可口的餅乾，正巧看到一對手挽手的戀人跨過皚皚白雪，溫馨的畫面帶來了美麗的名字—白色戀人！北海道最具代表性的品牌，餅乾加上北海道鮮奶製成的巧克力，入口即溶，讓你體驗擁吻般的美妙！
top3
珍妮曲奇
產地：香港
★口碑：聽到很多人說很好吃特好吃非常好吃，而且限購，又辣麼貴，所以特意叫人香港**回來的！
★推薦理由：香港最具人氣的餅乾！純正牛油，入口即溶的鬆軟酥脆感受~排隊幾小時還要限購的節奏，一盒難求！
top2
laduree馬卡龍
產地：法國
★口碑：說她是巴黎香謝麗舍大街排隊最長的店毫不誇張，比lv總店排隊隊伍還要長出很大一截，來自全世界各地的人民都慕名而來！
★推薦理由：如果說彩虹是夢境，那馬卡龍就是夢境中最美的瞬間！100%來自歐洲的原材料，採用新鮮壓制果溶、美帝進口鮮奶油，外酥內柔，讓你享受味覺的盛宴！
top1
royce生巧克力
產地：日本
★口碑：味道很贊，冰冰的口味更佳，入口即化！
★推薦理由：以水分14%以上，鮮奶油24%的生巧克力，裹在質地絨密細膩的可可粉裡，每當品嚐royce'巧克力時，使人自然聯想起北海道的優美景緻！
好吃的零食，好吃的零食推薦
15種較好零食。15種較好零食 1.葵花子，可以養顏。葵花子含有蛋白質 脂肪 多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持 細嫩，防止 乾燥和生成色斑。2.花生，能防 病。花生中富含的維生素b2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維...
有哪些好吃的小零食，有哪些好吃的小零食推薦 ？
木子花華 我平時比較喜歡吃麗麗牌的薯片，現在超市也要那種山藥片，很美味的。還有比較營養的零食就是堅果禮包了 我覺得小麻花就停好吃的，因為它物美價廉，一包裡有很多，也不是很貴。當我們看電視的時候，可以當做小零食來吃。但是，也不要吃太多，畢竟吃太多對身體不好。 沉默是糖醋味兒 肉乾 薯片 麻花，小饞嘴 ...
什麼零食好吃？網上有什麼好吃的零食？好吃的零食有哪些？有什麼好吃的零食？零食什麼好吃
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