1樓：城長征養俏
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。
早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！
嘿嘿~我也在**中，我們一起！一起加油！！！
2樓：秦晶輝聲涵
全麥麵包的熱量小。
全麥麵包的熱量：246
大卡（100克）。
全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉）製作的一般麵包。
燕麥片的熱量熱量：367
大卡（100克）。
高纖維、高蛋白、高碳水化合物，雖然熱量也較高，但只需少量幹燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥，**期間推薦食用。燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。
經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
3樓：邶禮仍己
燕麥片的熱量是367大卡/100可食部分(克)
而全麥麵包的熱量，一片大概是25克，30卡，
當然是全麥麵包的熱量小，而且它可以說是麵包中熱量比較小的一種了。
4樓：宜蘆雪麥淡
看麥片新增多少糖
加的太多
就熱量高
一般來水是麵包比較低些
但麵包你一次吃可能吃好幾個
燕麥片你只喝一杯
這樣的話
麵包就比較多了
這個比較是一杯燕麥和一個小麵包相比的
你要是吃好幾個就多了
燕麥片的熱量小還是全麥麵包熱量小,??
5樓：匿名使用者
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。
早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！
嘿嘿~我也在**中，我們一起！一起加油！！！
6樓：匿名使用者
全麥麵包的熱量小。
全麥麵包的熱量：246 大卡（100克）。
全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉）製作的一般麵包。
燕麥片的熱量熱量：367 大卡（100克）。
高纖維、高蛋白、高碳水化合物，雖然熱量也較高，但只需少量幹燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥，**期間推薦食用。燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。
經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
7樓：匿名使用者
燕麥片的熱量是367大卡/100可食部分(克)
而全麥麵包的熱量，一片大概是25克，30卡，當然是全麥麵包的熱量小，而且它可以說是麵包中熱量比較小的一種了。
8樓：匿名使用者
當然是全麥麵包的熱量小
9樓：匿名使用者
應該是全麥的麵包 熱量小吧。。。呵呵。。
早餐吃全麥麵包和燕麥片哪個熱量更低適合**？
10樓：快樂h憂傷
燕麥片熱量更低，不過全麥麵包也不會發胖，兩個都很適用**。
11樓：
兩種都屬於碳水化合物。
熱量都比較低。
燕麥麵包相比全買麵包來說更有營養。維生素更多。熱量差異不大。
不過建議吃低糖的。
**早餐推薦：一個雞蛋 一杯無糖豆漿。
（個人經驗啦 看樓主**需要的是什麼效率）
我在**，早餐吃全麥麵包熱量小，還是吃燕麥餅乾好，還是雞蛋？哪個熱量小啊，
12樓：匿名使用者
雞蛋黃瓜懶人**最好不過
我晚上吃了一個100g的全麥麵包和一杯麥片，會不會熱量太高發胖啊？謝謝回答
13樓：小雅
就這一次沒什麼影響的啦。脂肪可不是一天積累起來的。如果每天這樣吃就不好啦。畢竟晚上吃東西不利於保持身材哦。
14樓：
你想的太多了，最主要自在就行
一片全麥麵包的熱量是多少？
15樓：僕聖第五芳馥
剛剛在別的**看到的，一片全麥土司是65卡
其他的麵包都比全麥的熱量高
兩片就有100克了
16樓：佟佳智純納芹
全麥麵包的熱量值為：熱量:246卡/100g
1片全麥麵包(36.0克)含有熱量89大卡，需要散步61.4分鐘消耗完。
每100克該食物含有:脂肪1.00克;核黃素0.
01克;鈉457.00克;鋅0.49克;磷88.
00克;蛋白質8.50克;鐵1.50克。
全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉）製作的一般麵包。麵包產業網裡有
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