1樓：簡單de回憶
關於學習瑜伽場所的選擇：
一、看證書
很多機構都說自己的證書是國家的、印度的或者國外某機構的。目前我國國家人力資源和社會保障部對於瑜伽這一塊沒有出臺任何規範和檔案。也就是說這個職業並沒有得到國家職業部門的認可，更沒有相關的等級考核。
至於印度的和國外的就更不好說了。
二、看課程體系和教材
課程體系即學員的學習內容，此項非常重要，關乎學員是否能夠掌握實用技能，能否實現就業。先看課程體系設定的依據。一個好的課程體系，應當實用、具體。
應當**於會員課的實際應用，即會員課實施需要什麼，就學習什麼。
再看課程體系內容是否全面、系統。瑜伽作為舶來品，它的歷史背景、發展現狀以及未來的發展趨勢應該包含在課程體系內。另外瑜伽的練習是和身體緊密相關的，那麼人體結構、生理解剖以及運動生理學等也應該包含在內。
實際工作涉及到的會員課的上課模式、體位編排和體式的講解等也應該包含在內。有了系統、科學的課程體系，應當有相應的教材。教材應當是根據課程體系而編寫的，而不應當是市面上出版的書籍。
建議親自看看教材，眼見為實。
三、看學制
學制也就是學習時間，一共要學多久，包括每天學多少課時，每週學幾天等等，一方面表明學習內容的多少，另一方面影響到學習費用。但是有很多地方混淆學制的概念，把免費實習的時間也算作了課時，看上去好像學習時間比較長，內容很多，其實並不是這樣。
學制設定應該合理，課時必須充足。課時是指老師真正授課的時間，而不包括自由練習時間和免費實習時間。根據經驗一般的常規教練課程200個課時基本可以完成，剩餘的就是加強自我的練習，在練習中發現問題和解決問題。
瑜伽教練是自己練出來的，而不是學出來的。好的老師會教給正確的練習方法，讓自己養成良好的自我練習習慣，避免自我練習時的傷害。真正在這個學習中起主導作用的還是學習者自己。
看似很長的學習週期或者很短的學習週期都不能起到最好的效果。大家一起練習沒有針對性，只會浪費更多的時間、精力和費用。依賴外在的環境沒有真正養成習慣，一旦離開這個環境自我的練習更是無從談起。
四、看授課老師
選擇地點之前一定要了解授課老師。通過對授課老師關於瑜伽對身體的改善做一對比，比如經常說瑜珈可以塑形，看看老師的體形如何；瑜伽可以提升氣質，看看老師的氣質如何等等。
優秀的瑜伽老師應該具有深厚的文化底蘊和瑜伽哲學理論知識，只會做體位的老師算不上好老師。
2樓：如皋希瓦瑜伽
如皋目前有四家瑜伽館，海陽路的千卉瑜伽，安定步行南街（益人橋北老中醫院後）希瓦瑜伽，全民健身中心裡的瑜伽，藍灣景天小區裡的卉皇瑜伽。那家教學比較好？我建議你比較下，都看看，和老師交流下，可以試一課。
這些瑜伽館都在如城裡，靠得比較近，不麻煩。希瓦瑜伽是小班教學，老師是本地人，練習教學有十年左右，參加過國內國際很多明師的學習，有高階瑜伽老師證書，並培訓瑜伽教練，希瓦瑜伽可以免費試一課。希瓦瑜伽是南通地區為數不多的可以開艾楊格瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽的瑜伽館。
歡迎比較，試課，交流。
練習瑜伽，找到好的老師非常重要，瑜伽里拉伸比較多，錯誤的練習會導致傷害。
3樓：
嗯，應該不會的嗎，我知道曹楊路中關村裡面有個叫達善納的會所，聽說那裡環境不錯，老師也很棒的，所以見議你可以去了解了解。
體育運動和健身是不是相同的，若不是，有何區別？
4樓：王孟芊
體育運動和健身還是有區別的，體育運動追求的是各項指標跑贏對手，而健身則是通過運動達到身體各項素質的提升。在體育運動中，為了獲得高分，身體的健康都是可以被犧牲掉的，而我們平時的健身則是以身體健康為目的，自然不願意承擔損害健康的風險，所以平時的體育運動基本上是有益於健康的。
兩者的目的不同，所以一定會造就不同的身形和力量，他們追求的東西不一樣，目的也不一樣。所以相比較之下，他們各方面會出現很多差異，雖然喜歡健身的人和長期運動的運動員來說，他們的運動量都比較大，飲食方面也比較多，注意肌肉含量也比較多。但是他們在運動過程中，由於針對程度不同，所以所獲得的結果也是會有所不同的。
不同的領域的運動員都會造就不同的身體素質，雖然都是在健身房裡訓練，但方式存在很大的差異。就比如籃球運動員和普通健身的人相比，運動員需要全方面的進步，所以訓練的強度自然不言而喻了。球場上的對抗太激烈了，沒有一個好的身體素質是完全不行的。
他們只能通過健身讓自己進步，再加上自己的戰術以及運球技巧在球場上風馳電掣。
在過去，所有的運動鍛鍊都是為了能夠在競技中有更好的表現，而在健身中，肌肉只是結果，而不是工具，換言之，健身就是為了鍛煉出好看的肌肉，而不是為了實用性。例如，讓我們以成龍的肌肉為例，他訓練肌肉的目的是為了更好地打擊敵人，因此他需要強大的爆發力、靈活性、協調性等，而好看和發達的肌肉反而會是累贅。
5樓：匿名使用者
體育運動廣泛，多以興趣為前提，你像籃球，足球，乒乓球，健身目的性就比較強，就是鍛鍊身體，他當然也是有興趣的因素在裡面，但健身過程可能不是快樂的，而是枯燥、痛苦的，你看健身房舉鐵的，為了讓肌肉更強，咬著牙在和啞鈴硬剛，自重訓練的，為了做幾個酷酷的動作，可能要苦練幾年
6樓：匿名使用者
體育運動是掙錢的，健身需要花錢。健身是為了自身更健康，而體育運動有可能使自己受到傷害。
7樓：1小貓不吃醋
肯定不一樣的體育運動有可能對自己有危害，但是健身是有力的
8樓：迪迦奧特曼之歌
體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質的培養的各種活動。體育運動包含了競技體育運動和大眾體育運動，而健身是體育運動的一部分。健身有包含了健美，健美包括了競技健美和大眾健美，健美只是健身的一部分，更是體育運動的滄海一粟。
9樓：米勞數
健身是體育運動的其中一種方式。
10樓：
是的，體育運動追求的是各項指標跑贏對手，而健身則是為了達到身體各項素質的提升
11樓：匿名使用者
體育運動消耗體力太大，而健身則老少皆宜。
12樓：匿名使用者
體育運動屬於低層次、普及的性質，而健身運動屬於高層次，提高的性質、具有專門性。體育運動是一個基礎，健身運動的發展，提高了體育運動。兩者的目的都是為了增強人的體
13樓：果園
個人的體質特針不同應該區別大
體育運動健身
14樓：匿名使用者
體育運動健身好啊。強身健體，對國家、民族和個人都有利，希望大家都參與並堅持。
15樓：小胖肥羊
我每天練一會鄭多燕的
16樓：肇秋英程錦
最有效的就是負重仰臥起坐，這樣可以最大限度的刺激肌肉生長及脂肪的燃燒，可以先從小重量開始，但是注意做的時候必須屈腿，不然會操作腰部，切記！
每天體育運動健身有什麼好處
17樓：呂傅香華姬
現代社會每個人都面臨挑戰。升學壓力、職業競爭、感情糾葛、人際關係、健康問題，種種心理衝突常常引發機體的異常疲勞。那麼，有沒有一種有效的保健方法呢？有，這就是規律性的體育運動。
體育運動的強度因人而異，有器質性疾病者應在醫師指導下進行。按科學鍛鍊的要求，常用運動強度指標為運動時每分鐘最大心率加年齡達到170～180，如要求精確則採用最大心率的60％～85％作為運動適宜心率。運動頻度一般要求每週3～5次，每次持續20～60分鐘。
年輕人選擇耗氧量大的運動如游泳、爬山、跳繩及健美操，中老年人可選擇步行、慢跑、太極拳、迪斯科等。規律性體育運動至少有四大好處：
1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。
不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
2、**健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合徵或x綜合徵。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動**，運動處方視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪70個月，經科學測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑鬱傾向明顯減少。
美國哈佛大學lee的一項新研究也表明，不活動是一個與吸菸或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。
4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆。2023年第三屆國際骨質疏鬆研討會上，美國骨科教授frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發現，股四頭肌越弱，骨質丟失越多。
可見，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。
今天，人們越來越多地遭受到因少動而導致的各種併發症的困擾，這種狀態難以被保健品所校正，讓我們迅速行動起來，跑一跑、跳一跳，煥發一個青春的你和我
18樓：虢景明昝儀
健身可以讓你擁有一個健美的體型。
肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。
健身可以讓你全身充滿力氣。
雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕鬆應對。
健身可以降低你得病的機率，健身可以提高你身體的恢復力。
我堅持健身鍛鍊已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會影響日常飲食生活。
健身可以緩解你的衰老。
無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。
最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。
當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛鍊可以彌補這一點。
健身可以讓你充滿自信。
健身讓你擁有了一個健與美的身體，你走到哪都可以挺直腰板，自信應對一切事物！
什麼體育運動健身最好
19樓：簡單de回憶
六種「最好」的健身運動：
最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最好的**運動：滑雪、游泳。以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。
最好的健腦運動：彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。
最好的防近視運動：打乒乓球。打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。
微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液**和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動：散步。據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。
散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。
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