1樓：匿名使用者
美白，抗氧化，促進新陳代謝。
維c有什麼用？
2樓：北京新東方烹飪學校
服用維生素c有許多好處：第。
一、維生素c可以增強人體的免疫力，殺滅多種入侵的細菌，對於身體的損傷有很好的修復作用。第。
二、維生素c也稱抗壞血酸，可以抗壞血病。第。
三、還能夠美白養顏，對於提高機體的抗病毒能力有一定的好處和療效。但是如果經常吃維生素c，也有一定的***和壞處。
維生素c屬於酸性維生素，天天吃維生素c會造成胃黏膜泌酸能力過多，胃黏膜胃酸分泌過多而產生反酸、燒心、噁心、嘔吐、腹脹等***。對於胃黏膜本身屏障能力減弱的患者，還會造成一定的胃腸道負擔，形成胃潰瘍和十二指腸球部的潰瘍。
3樓：m小橘子愛剪輯
維生素c主要有一下幾個功能作用：
一、骨質代謝、膠原纖維的生成；
二、促進鐵、鈣、葉酸的利用；
三、促進免疫功能的維持；四、部分美白作用。
維生素c的作用，主要表現為四種，首先，它是對於骨質代謝是有一定的作用，特別是膠原纖維的生成，需要維生素c的參與，因此對於牙齒、骨骼的健康有著非常好的作用。
其次，維生素c還有促進鐵、鈣、葉酸的利用的功能，尤其是對於貧血的人群以及鈣質吸收的人群來說，是需要維生素c的特別**。
那麼第三個就是對於免疫功能的促進，維生素c能夠有效的促進我們的機體的免疫功能的維持，對於長期的體弱多病的，還有一些維生素消耗量比較大的人群來說，有非常好的補充作用，尤其是一些腫瘤的病人，需要大量維c的**。
最後一個，維生素c還可以對於美容有一定的作用，因為一定藥理劑量的維生素c可以使得面部的色素有所改善，起到部分的美白的作用。
4樓：飲食養生小百科
強大的抗氧化劑維生素c，到底有什麼用？
5樓：現在與你
vc也可用於急慢性傳染病的輔助**，在平常的生活上能夠補充很多的維生素c的情況下，不需要特別的補充。維生素c片還能幫助其他的一些身體機能。
6樓：壹壹傑怡
維c可以提高免疫力，促進免疫功能的維持，部分美白作用。
維他命c的水果有哪些
維他命c有什麼作用
7樓：在水伊人
您好維他命c即維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。
另外，堅持按時服用維生素c還可以使**黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使**白皙。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60毫克，半杯（大約一百毫升）
新鮮橙汁便可滿足這個最低量。而中國營養學會建議的膳食參考攝入量（rni），成年人為100mg/日，可耐受最高攝入量（ul）為1000mg/日。
怎麼補充維他命c?
8樓：小姚記
首先選擇食補為上策，下面介紹幾種常見不貴易購買的水果和蔬菜。
土豆和紅薯：
雖然他們不是含量最高的，但是我們的烹飪習慣是加熱煮熟，這就導致一些含量更高的食物中的vc流失，但是土豆和紅薯確實煮熟後流失最少的！
菠菜和菜花：
秋冬季節最常見的素材，注意最佳使用方法是用開水燙2-3分鐘或者開水煮一下即可，這樣vc保留最完整，如果是烹飪湯汁不要放過哦。
橘子：最便宜的一種高含量水果，而且一年四季都有不同的品種，含量也是非常高的。
櫻桃：時令水果，果期短，大概也就將將就就1個月，**偏貴，上市時可以抓緊品嚐。
6獼猴桃：目前這個水果含量算很高的了，國產的也不是很貴，進口的叫奇異果，vc含量和口感更好，但是更貴，按個賣。
9樓：永風精時小兔情
維生素c的主要功能是幫助人體完成氧化還原反應，提高人體滅菌能力和解讀能力。長期缺少維生素c會的壞血病，因此多吃水果、蔬菜能夠滿足人體對維生素c的需求。維生素c在促進腦細胞結構的堅固，防止腦細胞結構鬆弛與緊縮方面起著相當大的作用，並能防止輸送養料的神經血管堵塞、變細、遲緩。
攝取足量的維生素c能使神經血管通透性好轉，使大腦及時順利的得到營養補充，從而使腦力好轉，智慧提高。諾貝爾獎獲得者鮑林研究服大劑量的維生素c，對預防感冒和抗癌有一定的作用。維生素c能夠補充維生素，能夠預防白血病，也可作為各種急慢性傳染病的輔助**。
維生素c具有促非血紅素鐵吸收，還具有抗氧化、抗自由基、抑制絡氨酸酶的形成，從而達到美白、淡斑的效果。
維他命可以促進食慾、維持健康，同時還可以參與能量代謝，維持心臟、神經系統的功能，同時還可以平衡血糖、抗氧化，促進蛋白質的生長。綜和維他命也可以有效的促進人體的新陳代謝。提高身體免疫力、幫助細胞再生、避免衰老以及預防心血管方面的疾病，降低血液當中的膽固醇。
10樓：來自金湖傾國傾城的海豚
根據檢查結果和醫生建議補充。
什麼食物含有較高維他命c
11樓：匿名使用者
新鮮蔬菜中一般含量都很高，但由於烹飪的損失，攝入量很難達到較高水平，通常生食番茄、黃瓜能比較有效攝入維生素c。
水果中維生素c含量最高的的是獼猴桃（奇異果）和酸棗。獼猴桃每百克果肉含維生素400毫克，比柑橘高近9倍。鮮果酸甜適度，清香爽口。稱之為「超級水果」，名副其實。
另外，青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花等食物每100克中維生素c含量超過50毫克。
12樓：匿名使用者
草莓，柑橘等水果幾大部分綠色蔬菜。
13樓：瓶子
辣椒 青椒 橙子 獼猴桃。
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