1樓：匿名使用者
呵呵、想辦法倒回來啊、晚上玩了白天在強制玩一天、第二天晚上就能睡著了、習慣了就好啊、——謝謝。
2樓：匿名使用者
白天就當晚上，晚上就當白天唄。
我現在睡眠白天和晚上顛倒了，應該怎麼辦？？
3樓：匿名使用者
習慣就好了，我也是，多喝點水，注意營養。
4樓：網友
一直連睡24小時。
恢復過來。
我白天和黑天睡顛倒了怎麼辦啊？
5樓：匿名使用者
簡單，你今天晚上不是睡不著嗎？就不睡了，明天白天也不要睡，一定要堅持住，知道嗎？然後到明天晚上到23點左右再睡，(如果由於過度疲勞反而睡不著的話，可以喝一點熱牛奶，不然喝點小酒，再不然ml.
)定好表，後天早上7點起床，白天可能還有點困，堅持到晚上23點再睡，週六不要睡懶覺，不然就白熬了。白天可以進行體育活動，睡前洗個熱水澡，基本上堅持3天酒倒過來了。
6樓：匿名使用者
找份上夜班的工作羅，
我把日夜顛倒過來了，怎麼辦？
7樓：哈馬大碗不過
調整生物鐘，可以找個週末晚上通宵。比如週五晚上熬一夜，週六中午也不休息，但是週六晚上8，9點的時候就睡，第二天醒的時候是週日，可能還是有點困，第二天中午也不要睡，晚上還是9點多睡覺。週一精神慢慢恢復了，堅持前兩天晚上早睡的習慣，堅持1個多星期生物鐘就慢慢調整過來了當然這個方法有點極端。
如果不想用，就可以晚上10點關機 ，用意志力克服心事，聽聽自己的呼吸聲，慢慢就睡著了。
8樓：亞斯先生
運動，或者索性就熬夜，到了第二天白天不睡覺，熬到晚上在去睡覺。但是你要加上運動，生命在於運動。
9樓：圖修
我也是這樣的。但是請你嘗試著去做運動。最好是下午的時候去。
不用太激烈，要自己感覺累了就行，然後回去洗個熱水澡，就睡著了。不知道對你行不行。我就這樣的！
希望對你有幫助。
有誰可以告訴我，白天和晚上的時間倒過來，對身體有害嗎 30
10樓：匿名使用者
是的，對身體還是有影響的。
11樓：冠曼珠
對，時間長了內分泌失調。
12樓：網友
有影響 每個人體質不同。
13樓：家鄉的雲
只要不是經常情況，自己感覺舒服就好。因人體質不同而不同的。
14樓：一人三口打天下
絕對有影響，當這種喜歡稍微久點，對身體多方面都有影響。
黑夜白天已經顛倒，怎麼辦？
15樓：匿名使用者
白天堅持下，儘量別睡覺，兩三天就能改過來。
我的作息時間完全顛倒了怎麼辦啊
16樓：覓嘲
其實很簡單，白天儘量不要睡覺，保持興奮，有事可做，讓自己感覺累。晚上十一點半左右躺下睡覺，睡前不要喝太多水，剛躺下的時候不要閉眼睛，要睜開一會兒，讓眼睛感到疲勞，然後就容易睡著。早晨早點起床，若是條件允許，最好衝個涼水澡，這樣精神會很好，便於生理記憶，更容易形成生物鐘。
最後就是，堅持三到四天，形成穩固的生物鐘。
以上為個人經驗，不一定適合你，但是可以一試。
我的時間好象倒轉了晚上是白天白天是晚上!如何調整~
17樓：用慕楣
小師傅。這是個人生活習慣所造成的。只要你每天按你的現生活規律向前調整2小時這樣正好一個星期你就能調整回來拉。
你和我現在都一樣。是夜貓族！不過。
我已經太長時間沒有過白天的生活了。已然不適應了。不過既然小師傅你想調整回來。
我白天和晚上已經顛倒了怎麼辦 白天想睡覺 晚上精神很好
18樓：匿名使用者
你白天只是困嗎？不是真的睡是吧？那跟我一樣，就是逼自己早早躺下，不管睡不睡的著，還有逼自己早起，這樣雖然第二天也困，但是第二天晚上就會很想睡覺（因為頭天晚上覺少嘛~)試試看~總之要養成習慣了就好了~
19樓：敘利亞鎢迪
我老婆跟你一樣比較喜歡熬夜，所以想改過來的話，晚上是必須早睡得。
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