1樓：情感指導張老師
有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫，在17－20歲的四年中長高23釐米。慢跑－－5－7分鐘。
柔韌和放鬆練習－－劈腿，擺動，抖動18－20分鐘。單槓懸垂－－儘量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5－10公斤負荷（重物系在腳上）。頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）－－兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5－10公斤負荷。
跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5－8秒，換腿時間歇4－5分鐘。
要全力起跳，儘量跳高些。登20－30米高的小山，儘量加快速度，然後疾步跑下。重複3－4次。
請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2－3次，每次15－20秒。此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉儘可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。
其中，最主要的是跳，每天應儘可能全力跳200次。 相信自己，一定可以的~必須注意的是，進行運動增高要注意選擇敏感期，人體的生長髮育遵循兩次高峰的規律，即剛出生至6個月時，是第一次生長高峰。男孩在12～13歲，女孩10～11歲時進入生長髮育的第二次高峰，即進入青春期，這一時期也被稱為身高突增期，身體長高的速度出現第二次高峰，我國青少年青春期高峰持續時間正常者為3～4年，正常情況下，在這一時期裡男孩可長高20～25釐米，女孩可長高15釐米左右。
青春發育後期，長骨骨骺閉合，生長停止，此時，脊柱還會有一些緩慢的伸長，大約持續1～2年。增高鍛鍊應該抓住突增期的有利時機在青春發育期高峰結束之前進行，會收到較為理想的效果，如果過了敏感期，將於事無補。再有，運動增高的另一個關鍵是要讓練習者在寬鬆、快樂的氛圍中完成練習，增高者本身要有長高的強烈願望，指導者幫助孩子保持良好的精神狀態會促進他們的生長髮育，有益於身體長高。
營養是骨骼發育的物質基礎，應多吃與骨骼發育關係最密切的食物，如鈣、蛋白質、vd、va、vc等。保證足夠的睡眠時間和有正確的睡眠方法也是重要的，一般學齡前兒童每天應睡11小時，小學生應睡足10小時，中學生應睡足9小時，而且最好睡硬床，枕頭的高度低於5釐米，以利於身體的伸展。最後保持正確的體姿、體態很重要，這對脊柱的正常發育有很大影響。
運動增高貴在有耐心、有信心，堅持鍛鍊，對體質和身高的增長會大有裨益要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。
蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。7、維生素的補給：
如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。10、多吃生菜：
如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
2樓：單位軒昂彷彿
如果想長高不妨試下安高樂吧，聽很多朋友說過，吃了都說有效。
3樓：匿名使用者
多運動。例如單槓。跑步。打籃球
4樓：焦糖q無敵
多喝奶！！伸懶腰，一天60次聽說能長。。。
原油投資這麼樣啊
現貨 是一種即期交易，一種國際性的投資產品，可以在交易成交後交割或數天內交割，由各 公司建立交易平臺，以槓桿比例的形式進行網上買賣交易，形成的投資理財專案。現貨 交易對比其他的投資產品有如下的特點 1 現貨 交易及時 即時買賣 及時獲利 無需等待，隨時平倉，資金即時到帳。2 現貨 交易雙向操作 既可...
這么樣讀書，這麼樣讀書？
我是班上的高才生，主要是我書看多了。而且我的讀書方法也很獨具特色，書買來了，基本是一目十行，一小時可以看完一本書，看完的書不要束之高閣，只要有空，就要重溫。我家的書我最起碼要看五六遍，看下來，主要內容我都說的出，主人公也是。上次媽媽給我買來中華上下五千年，沒花十分鐘就把清代帝王名全都按順序背了下來，...
大家看看我的電腦配置這麼樣
現在技嘉的應該是 ep43 ds3l 大概七百多塊 字首帶e是帶有節能技術 後面加d是全固態電容 呵呵。cpue6550呢1100左右 記憶體2g的250左右 加到4g沒啥意義，32位的系統認不出4g 硬碟320g的400多塊吧 機箱電源300到400應該還不錯 顯示器呢22寸的1600以上隨便挑 ...