1樓：匿名使用者
問題1：肌肉痠痛
剛開始跑步的時候，肌肉痠痛很正常，這並不意味著你受傷，但是如果它持續下去，可能就會出現一些傷病。你要做的就是迴圈漸進，不要一開始就跑的很久跑的很快，從2公里到3公里，一點點的增加。一定要做好跑前熱身和跑後拉伸。
每週至少要徹底放鬆休息一到兩天。
問題2：跑的很痛苦
買一些喜歡的跑步裝備吧，一雙合適的跑鞋、一件漂亮的速乾衣，一頂空頂帽......讓購物後明媚的心情，給你注入更多跑步的動力。在給自己設定一個獎勵的小目標，完成目標就獎勵給自己一份喜歡吃的食物、犒賞自己一件想要的物品。
問題3：總結自己的跑步經驗
很多有經驗的跑者喜歡給新手一些建議。儘管這非常有用，但是每個人的身體狀態都不一樣，你最終要找到適合你的方法和速度，只有你自己最瞭解自己的身體，一邊跑步一邊總結，才能發現最好的自己。
問題4：專注於歌曲
問題5：找到適合自己的速度
找到你自己的速度是至關重要一步。特別是起跑的時候一定要慢，讓自己的身體適應以後，在逐步加速。一開始就加快速度會讓你的身體很難應這個頻率，從而使你很快就感到疲勞，無法繼續跑下去。
問題6：專注於呼吸
新手往往會採取**於胸部的淺呼吸，快而急促，很快就會感到疲累。真正的長跑需要的是深呼吸，三步深吸兩步深呼，使氧氣能通過呼吸送達到身體的各個位置，緩解身體疲憊。
問題8：不想早起
跑步是艱難的，因為你可能會成為一個早起的人，最佳運動時間實際上是一大早，也就是去上班之前。晨練會讓你有著良好的作息規律，更有助於睡眠與**。克服懶床症最好的辦法，就是把鬧鐘放的遠遠的，你必須要下床走好幾步才能拿到的地方，同時，把第二天一早跑步要穿的衣服放在手邊。
2樓：後德惠
跑步會讓你精神，不睡懶覺，**，吸收新鮮空氣，鍛鍊意志，吃飯香，排汗而且晚上睡眠好
3樓：抖爪健身
跑步改善身體，如何做到堅持不懈？這幾點幫助你解決這個問題
跑步解決了這問題 讓你克服惰性,愛上跑步
大博哥的最愛 跑步是一項很好的運動，但要注意方法。首先是根據年齡 不知道題主多大，很多都是年輕人倡導，讓老人或者說是成年人三四十歲你再做，那根本不行。30歲或者35歲以後儘量不要一味的跑了，如果有能力的話，可以嘗試著小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那樣，累了馬上停下來休息，而不要一味用強。如果一味的不停...
問幾個數學問題，解決了重賞，請幫我解決幾個問題，謝謝！！ 重賞！！！！！！！！！！！！！！！！！
1 sin是不是一個角，也不是一個點，它是一個值，某個角的三角函式值，即正弦值，最好的理解 方法就是在直角三角形中，一個角的sin值等於這個角所對的邊與斜邊的比值。sin不是單獨存在 的，是和任意一個角在一起的！2 拿一個直角三角形來舉例 設其中一個銳角為角a，sina a對的直角邊 斜邊，cosa...
我跑步3年了，突然這段時間不跑了。將近半年，這幾天又重新開始跑了，但發現遠遠不如以前。該怎麼調整
運動中斷後，身體就會逐漸退化。所以，你重新運動的時候，就會覺得身體吃不消了，運動能力大大不如以前了。這需要自己逐步加大運動量。當把做一件事情養成了習慣，就會越來越容易去完成，比如跑步。當習慣沒有保持下去，中斷後再重新開始，就會比當初還要困難。如果你之前有過跑步的基礎，只是因為客觀的原因暫停了一段時間...