1樓：人在學習
有以下幾種拉： 1。早餐：
饅頭、稀飯、五香雞蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜絲、蘿蔔條。午餐：公尺飯、土豆燒牛肉、蒜苗豆乾、炒茼蒿、綠豆湯。
晚餐：肉包子、包菜肉片、蘿蔔條、鹹菜、小公尺湯 2。早餐：
油條、豆腐腦、炒白菜、榨菜、八寶菜午餐：公尺飯、香酥鳳翅、西紅柿炒蛋、香菇菜心、玉公尺任湯。晚餐：
饅頭、黃瓜肉片、溜豆芽、八寶菜、花生公尺湯。3。早餐：
蛋糕、牛奶、火腿腸、辣油海白菜、蘿蔔條、鹹菜午餐：公尺飯、魚香肉絲、紅燒豆腐、炒油麥菜、雞蛋湯晚餐：公尺線、饅頭、芹菜肉絲、泡菜、大公尺湯。
4。 早餐：豆沙包、蛋花湯、五香茶蛋、尖椒豆乾絲、醬菜午餐：公尺飯、黃燜排骨、海公尺冬瓜、麻醬生菜、魚頭豆腐湯 晚餐：肉末卷、蒜薹肉絲、泡菜、蘿蔔條、紅棗公尺湯。
5。 早餐：糖包、稀飯、鹹鴨蛋、豆芽拌粉絲、鹹菜。
午餐：公尺飯、醬燒把子肉、燒涼粉、拌菠菜、綠豆湯 晚餐：孜然卷、菜花炒肉片、芹菜燒腐竹、八寶菜、八寶粥。
6。 早餐：麵包、牛奶、火腿腸、辣油素雞、泡菜、蘿蔔條午餐：公尺飯、尖椒炒雞、麻辣豆腐、燒青菜、水果湯。晚餐：擔擔麵、白菜肉片、牛肉汁、蘿蔔條、稀飯。
7. 早餐：金銀卷、蒸雞蛋、拌三丁、豆腐乳、醬菜、稀飯午餐：公尺飯、幹炸魚排、西紅柿炒雞蛋、大燴菜、鹹菜、銀耳湯 晚餐：烙餅、黃豆芽燉肉、炒土豆片、鹹菜、麥仁湯。
再向你介紹幾種最簡單的好吃做法：準備材料：麵粉100克（大約200毫公升），糖80克（我用了大約130毫公升），胡蘿蔔汁100毫公升，水100毫公升。
沒有胡蘿蔔汁的話，也可以用其他果汁，或者，如果不用果汁的話，也可以只用水，加綠茶或者可可粉調味道和顏色。
把所有材料用筷子或者打蛋器拌勻。
取乙個可以用於微波爐的平底飯盒，薄薄地抹上一層油防粘。
用乙個濾網，把調好的麵糊濾入飯盒，這樣可以保證成品更細膩。如果覺得麵糊不通過濾網的速度太慢，可以用手指或者小勺子輕輕按壓，讓麵糊順利通過。
蓋上保鮮膜，用牙籤戳幾個小洞通氣。
放入微波爐，加熱5－6分鐘或者直至麵糊凝固即可取出晾涼，然後切塊。注意各家微波爐的火力大小有所不同，所以第一次做的時候，注意觀察一下，開始可以把時間設定在4分鐘，如果覺得還沒熟，就再加一分鐘，如此慢慢增加時間，直至剛好煮熟。
來自美食網。
2樓：網友
星期一 早餐：饅頭、稀飯、五香雞蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜絲、蘿蔔條。
午餐：公尺飯、土豆燒牛肉、蒜苗豆乾、炒茼蒿、綠豆湯。
晚餐：肉包子、包菜肉片、蘿蔔條、鹹菜、小公尺湯。
星期二 早餐：油條、豆腐腦、炒白菜、榨菜、八寶菜。
午餐：公尺飯、香酥鳳翅、西紅柿炒蛋、香菇菜心、玉公尺仁湯。
晚餐：饅頭、黃瓜肉片、溜豆芽、八寶菜、花生公尺湯。
星期三 早餐：蛋糕、牛奶、火腿腸、辣油海白菜、蘿蔔條、鹹菜。
午餐：公尺飯、魚香肉絲、紅燒豆腐、炒油麥菜、雞蛋湯。
晚餐：公尺線、饅頭、芹菜肉絲、泡菜、大公尺湯。
星期四 早餐：豆沙包、蛋花湯、五香茶蛋、尖椒豆乾絲、醬菜。
午餐：公尺飯、黃燜排骨、海公尺冬瓜、麻醬生菜、魚頭豆腐湯。
晚餐：肉末卷、蒜薹肉絲、泡菜、蘿蔔條、紅棗公尺湯。
星期五 早餐：糖包、稀飯、鹹鴨蛋、豆芽拌粉絲、鹹菜。
午餐：公尺飯、醬燒把子肉、燒涼粉、拌菠菜、綠豆湯。
晚餐：孜然卷、菜花炒肉片、芹菜燒腐竹、八寶菜、八寶粥。
星期六 早餐：麵包、牛奶、火腿腸、辣油素雞、泡菜、蘿蔔條。
午餐：公尺飯、尖椒炒雞、麻辣豆腐、燒青菜、水果湯。
晚餐：擔擔麵、白菜肉片、牛肉汁、蘿蔔條、稀飯。
星期日 早餐：金銀卷、蒸雞蛋、拌三丁、豆腐乳、醬菜、稀飯。
午餐：公尺飯、幹炸魚排、西紅柿炒雞蛋、大燴菜、鹹菜、銀耳湯。
晚餐：烙餅、黃豆芽燉肉、炒土豆片、鹹菜、麥仁湯。
3樓：網友
一、 每日膳食總量。
主食：（公尺、面、雜糧）300—400克。
肉類：（包括魚、蝦）75—100克。
蛋類：（包括雞、鴨蛋）50—100克。
豆製品：100—200克。
新鮮蔬菜：300—400克。
水果類不》400克。
植物油：10克。
食鹽：4—6克。
牛奶：150—200克。
甜食：（糕點、糖果）不》15克。
芝麻、花生、大蒜不》50克。
二、 早餐食譜。
雞蛋1個；豆漿1碗；牛奶200克；麵包1塊；水果1個。
三、午餐、晚餐食譜。
星期一：涼拌黃瓜 清炒冬瓜 番茄炒蛋 稀飯一小碗星期二：鯽魚湯一碗 清炒鳳尾 芹菜豬肝 公尺飯一小碗星期三：
三鮮湯乙份 青椒玉公尺粒 豬肉炒胡蘿蔔 公尺飯一小碗星期四：八寶粥乙份 清蒸魚一條 西紅柿炒雞蛋 饅頭2兩星期五：蘿蔔丸子湯 炒青菜乙份 冬瓜炒肉 公尺飯一小碗星期六：
炒胡蘿蔔絲 番茄蛋湯 香菇肉片 公尺飯一小碗星期天：青椒牛肉絲 蝦或魚乙份 涼拌三絲 紅苕稀飯 饅頭或麵包。
高中生乙個星期的營養食譜有哪些？
4樓：愛學習的老耿
一、星期一。
早飯：饃饃和士多啤梨果醬、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
新鮮水果：夏橙或蘿蔔1個。
中餐館：烏麥公尺飯、香菇菜心、糖醋帶魚、水豆腐血豆腐絲瓜湯。
晚飯：小公尺粥、大白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
二、星期二。
早飯：玉公尺窩窩頭、牛乳（或酸奶）、滷五香鹽茶蛋1個、腐乳（1/4塊）。
新鮮水果：枇杷果（或長生果）3-4個。
中餐館：花生仁白公尺飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、家鴨海帶湯。
晚飯：冬莧菜白公尺粥、芝麻湯圓、柿子椒香菇肉片。
三、星期三。
早飯：鮮肉包、牛乳（或酸奶）、鹹鴨蛋（乙個半）、素炒三絲（青筍、蘿蔔、紅蘿蔔）。
新鮮水果：鴨梨（或甜瓜）乙個。
中餐館：大棗白公尺飯、大豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針蘑紫菜蛋湯。
晚飯：三鮮面塊（牛肝、香腸、木耳、香菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。
四、星期四。
早飯：蘋果醬花捲饅頭、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。
新鮮水果：香蕉蘋果（或絲瓜）1支。
中餐館：二公尺飯（黑豆、標公尺）、平菇紅花黑木耳肉片、尖椒炒黃瓜、蘿蔔海帶排骨湯。
晚飯：豆漿稀飯、蔥花煎餅、柿子椒芹菜肉絲。
五、星期五。
早飯：醬肉包、牛乳（或酸奶）、素炒三絲（青筍、蘿蔔、紅蘿蔔）、雞蛋2個。
新鮮水果：彌猴桃（或水蜜桃）1-2個。
中餐館：赤小豆白公尺飯、魔芋燒鴨、尖椒炒花菜、剁椒魚頭平菇冬莧菜湯。
晚飯：芹菜豬肉小籠包、番茄炒蛋、肉末豆腐腦。
六、星期六。
早飯：吐司麵包、牛乳（或酸奶）、煎蛋1個、滷五香豆腐乾。
新鮮水果：士多啤梨苗（或李子果）5-6個。
中餐館：二公尺飯（稻公尺、小公尺）、五香耗兒魚、五彩絲條（綠豆芽、紅蘿蔔、青筍）、雞腿菇木耳菜豬肝湯。
晚飯：玉公尺粥、雞蛋發糕、宮保雞丁。
七、週末。早飯：芝麻醬花捲、牛乳（或酸奶）、煮蛋1個、水豆豉鳳尾魚。
新鮮水果：蘋果（或籮卜）1個。
中餐館：****飯（玉公尺麵、標公尺）、木耳竹筍烤鴨、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚飯：韭菜豬肉水餃、蒜末藤藤菜、肉沫炒豇豆。
中學生一日三餐營養膳食表
5樓：北網域名稱醫
食譜：組長：蔡瑩瑩組員：林瑤瑤、童謠、陳圓圓。
食物食物量（克）配餐結果。
早餐牛奶花生公尺稀飯雞蛋饅頭10050100125100單位實際標準結果。
熱量kcal21592019ok
蛋白質克。鐵克鋅克中餐公尺飯_仁花菜炒肉包菜鮮玉公尺橙子10050100+125100100100
晚餐公尺飯紅燒肉菲黃炒肉絲酸辣土豆絲三鮮湯10050100100100
組長：朱海曙組員：池申凡季樟樟。
三餐是以早餐30％，午餐40％，晚餐30％的配比引數，根據個人體重配餐。）
早餐（克）午餐（克）午點（克）晚餐（克）晚點（克）
配餐結果：單位實際標準結果。
熱量kcal23372126ok
蛋白質克。鐵克鋅克組長：陳潔瓊組員：金葉蒙、陳旭。
食品名稱攝入量（克）
早餐雞蛋（均值）牛乳（均值）饅頭（均值）50100100
午餐鯧魚韭菜紫菜（幹）豬肉（肥瘦）（均值）雞蛋（白皮）稻兄脊山公尺（均值）2520025125125100
晚野如餐稻公尺（均值）豬大排絲瓜鮮貝0012520050
主要營養素實際攝入量與標準供給量的對比。
比例」項：實際攝入/標準供給量的百分比）
營養素實際攝入量標準供給量比例營養素實際攝入量標準供給量比例。
熱量羨中（千卡）鈣（毫克）52320044％
蛋白質（克）鐵（毫克）
脂肪（克）鋅（毫克）
維生素c（毫克）硒（毫克）
維生素e（毫克）硫胺素（毫克）
視黃醇（微克）核黃素（毫克）
組長：林欣翰組員：鄭嘯、林揚波、劉晨。
食物量單位：克）
早餐中餐晚餐點心。
組長：邱林爽組員：陳康潤、蘇立傑。
早餐：麵包50克，雞蛋乙個，牛奶一杯（200毫公升），水果100-150克。
午餐：大公尺飯150克，鹽水蝦75克，肉絲（20克）炒洋蔥（75克），菠菜100克，西紅柿（20克），海帶（10克），蛋（10克）花湯。
晚餐：大公尺飯150克，菜（20克）肉（20克），紅燒魚100克，拌芹菜100克。
夜宵（必要時）：酸奶一杯（150-250克），或水果（150-200克）。
最佳初三學生營養食譜
6樓：螞蟻嫁大象
營養食譜大全：麵包丁沙拉 做法：1.生菜葉2片、小西紅柿6個、雞蛋1個、芹菜1小段、黃瓜1小段。在意西紅柿和黃瓜的自己選一種就行了。
營養早餐·最佳內容 多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜； 少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿。
初三生週一營養食譜：蘿蔔燉牛肉 初三生週二營養食譜：金牌蒜香骨 初三生週三營養食譜：紅蘿蔔煮蘑菇 初三生週四營養食譜。
一日三餐要吃好，營養搭配少不了，對於家庭主婦來說，無論是哪一餐，都做到營養均衡，快手又美味，雖然不是大廚做，做出來的菜品並不那麼高大上，但是家常便飯也吃得香，得到家人的喜歡和認可就是主婦最大的動力。
晚餐只有母子倆人吃，孩子已經上中學了，每天功課繁重， 而孩子白天都在學校吃飯，總覺得飯菜不對胃口，因此晚餐我不敢馬虎，都做些既對孩子胃口，又有營養的的菜餚。
魚糕是湖北的一種特產，是以魚肉為主要食材蒸熟後製作而成的，魚糕鮮香嫩滑，清香可口，即可蒸著吃，也可燉著吃，也可涮火鍋等等，吃法多樣。
中學生挫折具體事例，中學生挫折具體事例
雪飄尹飛 在挫折中成長 許多人都是在幸福，快樂中成長，而我卻是在一次次挫折中成長。記得，剛踏進中學大門的我，一開始就被四面八方的 高手 嚇呆了，他們的技藝如此的高超，我必需得加把勁呀！但是 不管我怎樣的努力反抗，試圖站起來，但還是敗下了陣來。我拿起了剛剛發的數學試卷，驀然間，眼前一片黑乎，彷彿感覺四...
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最怕就是寫作文了。勇敢地亮出自己 課堂上，老師講課時，總希望自己的學生能好好地與老師配合，可當老師提問時，充滿期待的目光卻發現願意舉手問題的同學微乎其微。但在美國，請專家來演講時，發現每次開講前，聽講者都會用一張硬紙對摺一下，用顏色鮮豔的筆在紙上大大地寫上自己的名字，放在座位的桌子上，醒目地亮出自己...
中學生自我評價，中學生的自我評價
關於中學生自我評價的範文 a 思想上，遵守校紀校規，為人正直，穩定 謙虛。事業心 進取心強，能設身處地為他人著想，熱愛集體。要做一個具有良好專業技術水平又有高尚職業道德的優秀員工，愛崗敬業 誠實守信 遵紀守法 奉獻社會。b 學習上，目標明確，刻苦勤奮，成績優良，學好專業課同時高度重視基礎課程和課外的...