1樓：匿名使用者
找人打你，五年一小成，十年一大成。
2樓：肅寧蕭波
從站樁功開始入門，
3樓：沙鷗翔集
內家功夫比較抽象，我建議朋友你還是別自己練習，搞不好會給身體造成損傷的，你若真的感興趣最好是去找一位老師指導！
內功怎麼練啊
4樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
5樓：傳統武術搏擊研究院
內外家拳都有氣功和內功，只是屬於上乘，不信你們看完回去問師傅。
6樓：尋自怡零宇
內功是指修煉，也就是氣功，各門有各門的練法，各不相同，必須有師傅傳授才能學習。
武術內功也叫武術氣功，是氣功裡面最低的皮毛而已，氣竄肌肉而不入丹田，不能修命，也修不出多高的功力，主要是為防擊打而練的。
7樓：匿名使用者
新手入門建議去練八部金剛功強身健體 網上就能搜到的。
8樓：匿名使用者
什麼嘛```你是不是把金大爺的**看多了``
哪兒有什麼內功嘛```
那也只不過是「力」的另一種用法而已```
9樓：和藹的徐鳳霞
內功實際上就是吸氣不吐，讓氣在體內執行直到排出體外，久而久之身體的各個器官還有體內瘀堵的部位全部暢通，周身血液迴圈正常，延年益壽。
怎麼練習內功？
10樓：樸綠昳
內力訓練 所謂內力就是通過呼吸意念加特定的姿勢所培養出來的武術內勁，作用是培訓充實流動的內在能量，形成「意、氣、力」合一的強大內勁，至於內力理論方面本人在此就不多說，朋友們可參考其它教材，本人在此只想說一些實際的東西，以便讓學者迅速的、簡單地登堂入室，筆者根據經驗介紹二種方法。 （1）站樁： 習者雙腳分開一肩半寬而立，雙腳趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲（不超過腳尖），臂部似後坐一高凳、重心穩固上身正直、涵胸拔背收腹，頭正目直，頭頂似被小線上掉，而後抬起雙臂曲肘環抱於胸前、手心向內、十指相對、做到沉肩墜肘、十指間距為一拳，手心距胸約一尺遠，十指自然分開似曲似直，做上述姿勢要求全身放鬆，而後意想雙手環抱一大樹，雙臂內側、胸腹、兩腿內側皆與樹似觸非觸。
要求：姿勢保持穩固，心平氣和，呼吸自然，平心靜氣，全身做到松而不懈，緊而不僵，目視前方，排除雜念。
2）俯臥樁：站樁完畢後既可進行俯臥樁練習，姿勢同俯臥撐式要求雙腳跟併攏，腳尖觸地，雙拳撐地開立與肩同寬，從後腦到腳跟成一線，全身挺身，動作：身體慢慢下俯至胸幾乎貼地，全身仍然保持一線，下俯同時吸氣入丹田，而後身體慢慢撐起，同時呼氣，意想丹田氣經雙肩至雙肘至拳面，在身體上撐雙肘近乎伸直時，突然加速伸直雙肘，同時噴氣並意想氣達拳面，同時意想雙拳下各墊一磚塊氣到時磚塊即被我內氣擊碎，如此反覆練20次/組，力竭而止。
內力練習注意事項：
無論是站樁或俯臥樁均保持全身放鬆，排除雜念，精神集中，全身保持松而不懈，緊而不僵，但在俯臥樁力達拳面時，要求有意握緊拳頭，並有拳往下鑽的感覺（緊後既松）。
內力練習每天最少保持練習兩次以上，先站樁後俯臥樁。
飯前後一小時內最好不要練功，練功前解除身上一切緊身物及排除大小便。
站樁後可拍打全身，深呼吸放鬆，俯臥樁後可快速衝拳放鬆。
練習時保持循序漸進，不硬撐，慢慢延長練功時間，保持呼吸自然，不故意造作憋氣，保持精神集中，如雜念太多無法剋制，不要強求，可眼微閉想一些愉快的事，練習要持之以恆，只有勤加練習才能登堂入室，一般在1—3個月即感效果明顯。
怎麼能練出內功啊？
11樓：匿名使用者
所謂的內功，其實是指，通過特殊的訓練方法以達到身體的「內壯」， 包括靜動吐吶，建議你去找個師傅吧，這裡不是一兩句能說清楚的。
12樓：鬥算心與愛殘
前題你要有錢，然後去黑市買本來練。
13樓：匿名使用者
`天天早起``
深呼吸太及。
怎樣練內功
14樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
15樓：匿名使用者
沒有內功，深呼吸再吐氣就好了。
誰能告訴我點具體的內功修煉方法。
16樓：檀雅懿
內功修煉方法很多，但真正高層次的不多，我見到**算是太極意念靜功的**上講得是最好的，一份辛苦，一份成果啊。
怎樣練內功？
17樓：乾萊資訊諮詢
通過站樁練習。
內功最高境界：
內功的最高境界叫做「身知」，即是「身體本身知道氣的執行」的意思。再說得「武俠」一點，叫做「打通任督二脈」。這個說法並不是沒有道理的。
學中醫的人都學過穴位，同時有一首口訣，講的是人體氣血執行的順序和時間。
子時執行到哪一個臟腑，午時執行到哪一個臟腑……一天12個時辰正好周身執行一遍。這就是一個周天（先天大周天）。這個周天是人生來就不停執行的。
練內功的人，控制他的內力在身體內快速執行，把本來應該一天完成的執行用一個小時完成，他還可能和正常人一樣嗎？而這個周天（後天周天）又分兩種，一種是大周天，一種是小周天。小周天是指控制氣血只繞行於任督二脈（上起頭頂百匯穴，下止襠部會陰穴。
身體前面**線為任脈，身體後面**線為督脈），速度快但是長功慢。大周天是指控制氣血繞行身體所有經絡，長功快但是速度慢。這種程度的內功修煉則是隻有「身知」的人才能作到的。
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