1樓：網友
我曾經從高考成功經典一書中看到過這樣的情況。
1 在考試前。要有心理準備。按老師說的去練。去背。
2 對每門功課 都要有信心。這主要取決於平時的學習情況了。
3 進入考場了。感覺心理特別緊張。害怕自己靠不好。這樣沒關係。先深呼吸。冷靜下來。讓自己的思維不要亂。不停的默唸：我會靠好的……
4 萬一不行的話。就 在進考場之前帶上自己平常照的**。必須是帶微笑的哦。當自己心亂的時候多看看就可以了。這樣心態就放輕鬆了。
5 居我的經驗。有的考生在考場 考試的時候 心裡特別緊張。特別是有的問題不知道怎麼答 造成心理急噪不按。
嚴重的會導致記憶力突然喪失。這些情況都是心裡雜亂造成的。所以考試前對自己心理暗示非常必要。
最後一句話送給你： 相信自己 有什麼事情只要我們努力去做了就會獲得收穫。切不要讓自己的心理起副面影響。哪就太不值了。
2樓：匿名使用者
我想你可以這樣做。
1.考試的時候進考場先對監考老師問候一下，你好！我想他也會你好，老師都說你好你怎麼可能不行。
2.拿到試卷後先看前面幾個題，哇！真簡單！（一般試卷前邊的都簡單一點），先給自己一點信心。
3.考試時做做深呼吸，平靜一下內心。
4.要相信自己，你不會的別人也不定會，如果別人都會的話那個老師肯定很垃圾不去那樣的大學也無所謂。
3樓：網友
你怕的有我厲害麼。我拿到卷子後腦子空白！
就這樣俺英語還是考了67(研) 再說句俺考研之前剛剛才。
過4級。要是你情況比我還糟 ..呵呵！
4樓：網友
表怕的~~如果明天要考試的話~今天晚上你就好好吃一噸~
然後美美睡上一 覺~~
不要去想明天考試的事情~不要把考試放在心上~這樣ok了。
5樓：網友
1. 你怕，別人也怕。
2. 如果你複習不好，別人也複習不好。
3。相信付出就會有回報。
這樣想你就不會很害怕了。
6樓：潤寄翼
1 認真學習。
2 認真複習。
3 考試前與朋友聊一些好玩的事情來放鬆心情。
害怕考試考不好怎麼辦？
7樓：中影人教育網
害怕考試考不好怎麼辦？不必焦慮，這種情況只是暫時的，要給自己積極的心理暗示。
我覺得學習比的首先是心態 ，其次才是方法和能力。不要有畏難心理，也不要害怕考試失利，如果它能讓你從中吸取經驗和教訓，以後不再犯，這何嘗不是比一個高分更寶貴的財富呢？保持平常心，把考試當作檢驗學習成果的試煉，別把它看得太重就好了。
我也曾有過對大考的畏懼，如今作為一個邁出校門的社會人，經歷過無數次成績不如意的痛苦和迷茫，終於明白了自己何以那麼害怕考試：準備不充分，平時積澱不夠；對自己沒有充足的信心；人對未知事物本能的恐懼。想清楚以後，覺得考試似乎也沒有那麼可怕了，或許自己也只是害怕知道那個糟糕的結果本身，或者通過考試暴露出來的問題，知識的欠缺，心理素質不過關等等。
說到底，人最大的敵人還是自己。應試教育下，應考學生的心理壓力過大，乃至思想包袱太重，我們要做的是給自己減負，甩掉這些無用的負累，輕裝上陣，最重要的是不能因噎廢食，不能因為短時間內沒達到自己預期的成果而放棄。學習是一個投入長，回報慢的過程，切忌浮躁和急於求成。
把那些功利化的想法拋開，考試時全身心地做題，不混入雜念才是你該做的。
8樓：十八號的雨
害怕無非兩個原因：1.沒自信；2.沒學好。
如果沒自信，那比較簡單，考試前多給自己暗示，自己能考好。考試時候仔細些。一次考好了，信心只要建立起來了，那就不是問題了；
沒學好，那就只能下苦功夫了。回顧下自己的學習歷程，是不是沒下功夫，還是學習方法出了問題，針對性解決問題。
ps:學習再好的人，也會擔心考不好，這很正常，適度的焦慮會讓你更有動力去學習好。
9樓：匿名使用者
（一）要預防考前焦慮得先做好心理建設。
1、自信心是抵禦外部壓力的盔甲。
缺乏自信心，容易滋生挫敗感。小小的問題也很容易放大來看，甚至覺得自己壓根做不到，但其實回過頭看，你並不是真的克服不了困難，而是缺乏自信心去正確的評估問題和直面問題。
2、接受犯錯，避免完美主義。
可能很多考生都遇到這樣的情況：剛背完知識點，回頭再去背可能都忘記了。這個時候就會自我懷疑和自我否定，更嚴重可能自暴自棄。
對於這樣的情況，首先可以制定一個合適的複習計劃，同時要學會接收知識點的遺忘，不必過於糾結，還可以再次複習，且有時候不是真的沒記住，只是想不起來而已，其實知識點都儲存在「海馬體」裡。
二）釋放壓力的方式。
1、深呼吸是最簡單直接的方法。
當壓力很大或者焦慮失眠時，嘗試幾次深呼吸，給大腦提供足夠多的氧氣，緩解焦慮的情緒，也可以調節心率，使得身體放鬆，整個過程要保持勻速，可以反覆幾次，直到得到緩解。
2、**可以安撫心靈。
舒緩的**可以調節我們的神經系統，讓內心平靜，精神放鬆，有助於提高睡眠質量。但不建議帶著耳機聽著歌睡覺，應該在睡前30min就進入睡眠的調整。不同型別的**，對心情調節也不同，不建議聽節律強或者傷感的**，以抒情的輕**為主。
3、運動可以讓你感到快樂。
運動可以增加人體「內啡肽」水平，這是一種讓你感到愉悅和幸福的激素，能很好的緩解高考壓力所致的焦慮和失眠。
不同的運動，效果也是不同的，建議以有氧運動為主，如散步、慢跑等，這是最簡單方便的方式，也可以暢快地打一場籃球、羽毛球，網球等。
害怕考試考不好怎麼辦
10樓：江公主行那
首先，總害怕考不好的話，我們在考試之前就需要及時進行復習，確保我們該複習的地方都複習了，自己的做題能力，解題速度都是很不錯的，這樣子我們的信心就會有了。也就可以解決這個問題了。
其次，總害怕考不好的話，我們需要告訴自己，害怕是解決不了這個問題的，因為我們必然還是需要去考試，所以，我們害怕的意義也就沒有了，除了去認真考試，也就沒有其他的可能性的。
之後，總害怕考不好的話，我們還需要注意的是在考試的時候，我們一定要聚精會神的一直處於解題的狀態，這樣也就可以避免我們總是在害怕考不好了，畢竟我們長時間處於解題的狀態下是不會出現明顯的差錯的。
然後，總害怕考不好的話，我們還需要在考試的時候，儘可能的找一些簡答的題目先做，這樣是可以增加我們的自信心的，之後我們再去做難的，這樣也就不會害怕考不好了。
之後，總害怕考不好的話，我們還需要在考試的時候，儘可能的在考前喝上一些牛奶，牛奶是可以讓我們的精力更加充沛的，之後我們考試的時候也就會更好的發揮了，這樣也就不會害怕了。
最後，總害怕考不好的話，我們還可以在考試的時候，不斷的提醒自己，自己不需要害怕，這些題目自己都是會做的，我們只需要不斷的解答來暗示我們自己就可以了。這樣也是很不錯的方法。
11樓：陽光下的少
害怕考試一害怕考試一般都是底氣不足的原因，如果你好好複習了，而且你複習的很到位，知識點也掌握的很好，做題的時候你又能夠認真的去做，不馬虎，那你一定是能考好的，相信自己，平時的時候多複習，好好複習，不懂的一定要及時弄懂，這樣考試的時，如果你好好複習了，而且你複習的很到位，知識點也掌握的很好，做題的時候你又能夠認真的去做，不馬虎，那你一定是能考好的，相信自己，平時的時候多複習，好好複習，不懂的一定要及時弄懂，這樣考試的時候你一定是不會害怕的。
害怕考試怎麼克服
12樓：網友
害怕考試的克服方法：提高自信心、聽**、充足的睡眠、堅持運動。
1、自我心理暗示提高自信心。
考試緊張的根本原因其實就是自己考試前沒有盡全力的努力備考導致的。考前還想著有好多知識點還沒理解和好多練習題還沒做完，從而出現了心虛的狀態。想要考試不緊張的第一個方法就是以全身心投入學習為前提，平時就加倍努力學習，把基礎知識學紮實。
2、聽輕**或者重金屬**來緩解壓力。
聽**需要針對不同人群進行，比較內向的考生可以試著聽聽激烈的重金屬**，可以讓你的心情有一定的壓力緩解；外向的學生則可以選擇輕**來緩解焦慮感，可以的話多聽聽豎琴的聲音會更有幫助。
3、考前一週需要每天8小時的睡眠。
考試前一週需要讓自己的大腦得到充分的睡眠，這樣才能讓大腦保持靈活和清醒。如果考試前一天還在熬夜學習或者做別的事情，那麼第二天的考試狀態一定不會好。而且睡眠不足會讓大腦更加緊張。
4、培養多運動的好習慣。
多運動可以讓自己在學習之餘有一個壓力緩衝的作用。比如每天可以在操場跑步，每天跑幾圈會讓自己的大腦合理分散精力。考試前也可以多做交替高抬腿動作來緩解壓力。
如果每天都在學習其實也是不好的，但這不是說可以玩手機和玩遊戲。
馬上考試了，好緊張，怎麼辦，怕考砸了
13樓：木子橙皓
不用擔心，反正你都會考砸的。
14樓：汝漪竭飛陽
我當時結業考的時候，就是早上起床喊了三次"我是最棒的」，然後就不緊張了，你不要擔心，你要想這只是一小步，就算是高考也決定不了什麼，況且你這應該不是高考吧。
15樓：鄲良定麗雅
放鬆心情，不要太過緊張。
考試考的不好怎麼辦，考試考不好怎麼辦？
面對現實。考試成績出來了，心態一定要端正，反正成績已經擺在面前了，難過或者後悔都沒有什麼用，倒不如接受這個現實，只有好好的面對它才能夠好好的改變它。分析原因。客觀的分析一下為什麼這次沒有考好，是自己沒有努力還是考試的時候大意了，還是題目太多太難。分析的時候要客觀，不能只考慮外界因素，主要從自己身上找...
考試考不好，怎麼辦
沒有關係啊，考試時認真審題，爭取把會做的題全部作對 等卷子發下來的時候認真看看自己是為什麼考不好，哪些知識點沒有掌握，最好有一個糾錯本，把錯題抄上去，把解題方法和解題思路分析好，下次別犯同樣的錯誤。分數只是一個符號，是檢測這段時間的學習結果如何，不能代表什麼，更不能因為考試成績不理想就認為自己一無是...
考試總是考不好怎麼辦？考試考不好怎麼辦？
一 接納自己的孩子並保持鎮定。考試考砸，這是學習中的正常現象。我們要學會接納自己的孩子，溫柔而理智地面對。不要暴怒，不要恐嚇，不要將一次考試與孩子的未來掛鉤，並放大其負面影響，一定要保持情緒的鎮定，要向孩子傳達一種資訊 我們在學習上遇到了問題，但這個問題不是不可以解決的。二 別拿孩子和別人的孩子對比...