1樓：秘
平時每天踏踏實實的學，到跟前就按部就班就行了，我知道我是在講「媽媽是女人」這種誰都知道的道理，可是也是實話，學習是沒有捷徑的。
2樓：匿名使用者
想一想「什麼都是浮雲」釋然了，發揮正常了。
一到考試就緊張，怎麼辦？
3樓：九怪啊
每次考試都是對自己付出的檢測，看看到底能收穫多少，但是也有些人一看到考試就發愁，不自覺的緊張，其實這是人的正常生理反應，想要解決這種情況，可以試試這三種辦法。
考試前給自己做心理暗示。其實很多人平時在考試前都會不自覺緊張，可能是因為成績，可能是怕回家看到家長難看的臉色，也可能是怕自己發揮失常，不管是哪個原因，首先自己面對考試要調整好心態，不要被考試嚇倒，雖然考試很重要，但是這只不過是你人生中的一部分，你這次沒考好，不代表下次就考不好，而且這也不能代表你這個人怎麼樣，所以自己要調整好心態，告訴自己，這只是一次考試，沒什麼大不了，然後好好複習就可以，這樣誰也不能打倒你，時間長了，自然而然就不會緊張了。
轉壓力為動力，提高複習效率。有些人可能不太適合做自我心理安慰，可能總會在這個過程中想東想西，導致自己愈加緊張，想要有效緩解這種情況，也可以選擇自己緩解，就是直接轉化這種緊張感為學習的動力，自己知道很緊張了，那就瞭解為什麼自己這麼緊張，然後直接從根源解決就好了，這樣就能有效解決緊張的問題了，只不過一定要調節好，避免自己過於憂慮，同時，自己也要抓住複習的關鍵點，避免做了無用功，到時候很容易導致自己變得沮喪。
最後就是給自己徹底的放鬆，做好心理建設。其實很多人在考試前一天晚上都會熬夜複習、看資料，但是這樣長時間複習會讓自己精神崩潰，可能這個時候誰的一句話就會讓自己變得焦慮，所以，最好的辦法就是有一個充足的睡眠來應對考試。
4樓：猴哥說棋牌
每天更新科目二，科目三駕考知識點個關注吧~！
5樓：陽光燦爛_常淳
1、首先，適度的緊張是有利於考試發揮的；
2、不要得失心那麼重，關注的應該是考試的內容，而不要把過多的精力去想考試結果。
3、做好預習複習，有時候緊張是出於對考試內容的不確定沒有把握導致的。
6樓：55555667東東
平時多積累是唯一的方法，準備充分就不會緊張。
7樓：h一克拉的眼淚
閉上眼睛深呼吸，會減少你的緊張感。
另外提醒自己不要太關注考試結果，認真答題即可。
8樓：戰神小果派
不要緊張，放鬆心態，考試前做好準備就ok
9樓：夢飛楊
深呼吸，看看外面的風景。
準備考試緊張怎麼辦
一到考試時很緊張怎麼辦
10樓：帳號已登出
這是正常心理，我記得我老師說「考試不緊張才不正常呢」，不過也不能過於緊張，平常心態面對考試。
太過於緊張還會使大腦卡殼失憶，以下是我的一些觀點看法，望有助於同學們考試：
1.在考試前放鬆拉伸，是身體處於輕鬆的狀態，有助於緩解頭腦緊張。
2.眺望遠方，風景是很**人的，暫時性的放下手中事，使自己心曠神怡，也是緩解緊張的好辦法。
3.找老師或者同學傾訴，尋求他們的幫助，但是切莫傳播焦慮。
4.轉移注意力，可以做做其他事或者出去走動走動，使大腦放空。
祝大家學習進步！
11樓：荷香淡淡
考試前緊張最快的方法要學會深呼吸，或者閉上雙眼，或者是按你的合谷穴和內關穴。考生在臨場應試中，如果過度緊張，出現心慌、胸悶的時候，可以放下筆，做幾遍深呼吸來調整你的心率。那麼第二個就要保持良好的精神狀態和身體狀態。
那麼要做好充分準備，要儘量的放鬆你的精神，不要過度的看重分數得失。第三，保持良好的心態和精神狀態，考前不過分疲勞，要按時吃飯、休息。 第四個對考試要充分的心理準備，考前對考試有充分的思想準備和精神準備，做到心中有數，遇事才能沉著，應對才能自如。
總而言之，考前我們有一些焦慮，緊張的時候一定要學會自我求助，先按摩你的穴位，按壓穴位和深呼吸，還有用雙手按住你的雙眼是最好的。那麼大家都經過考試，所以對於考試我們要具備好的心態，不要過度的關注，你要積極去備考，只有準備充分了，那麼到考場上才能遇事沉著，應付自如。
專家提示：考試前緊張可以深呼吸，閉上雙眼，按壓合谷穴和內關穴；保持良好的精神狀態和身體狀態；保持良好的心態，考前不過分疲勞；積極備考，準備充分才能遇事沉著，應付自如。
12樓：天剎壹擦洞譾
要自信。相信自己無論何時何地，做任何事情有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。
然後就是學會用心。在學習的時候，用腦子去想。比如說記單詞，如果你只是一直寫死記硬背，那記憶根本不牢靠，而如果你能充分發揮自己的想象力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。
運用這種方法可以讓你學的更自信更樂觀，知道自己已經掌握了這些知識，那樣根本不會懼怕考試，只要把自己用心學的東西寫出來就可以了，相信你不會後悔。
考試緊張怎麼辦
考試緊張怎麼辦？
13樓：開初海
緩解考試緊張可以通過如下方法。
1、在考試之前要進行一定的有氧運動，例如在考前堅持每天都進行一個階段的有氧運動，例如進行一個月的慢跑或者游泳，每天堅持30分鐘左右，能夠緩解考試緊張，還能夠增強體質，避免在考試時出現生病等一系列的情況。
2、考試之前緊張還應該聽舒緩和和緩的**，儘量進行身體和頭腦的放鬆。
3、在考試之前一定要調整好睡眠和作息時間，不要因複習過量或者看書過多，而出現神經性頭疼而引起睡眠和休息的障礙，或者出現睡眠和休息質量變差的情況。
綜上都可以緩解考試緊張。
一到考試就緊張怎麼辦？
14樓：來自凌雲山得體的曹仁
1：提高自信。
提高自信，不僅是一句話，不僅是一個自我暗示，重點是要紮紮實實去做。
考前，把自己的短板都找出來，解決掉，以把把滿分的狀態，去參加考試，這樣才能心中信心百倍。
另外，要對考試流程、考場環境，提前「踩點」，瞭解一下**是難點，做到「知己知彼」，這樣面對考試時也能多一些自信。
2：看輕結果。
把駕考看得太重，只會給自己增加莫大的心理壓力，並沒有一點好處。
何況，駕考比起高考，想一想也沒那麼重要，不至於影響一輩子，高考都走過來了，駕考還能怎麼樣。
駕考掛了，不過是過幾天再來，考幾次總能通過，沒什麼好擔心的。
3：轉移注意。
到了考場，面對考試，甚至在考試之中時，不要考慮掛不掛科的問題，把注意力都集中到前方的操作上，手該幹什麼？腳該幹什麼？
當心思沉浸到操作中時，那些緊張、壓力，反而會被忘掉，不知不覺中就能順利完成考試。
15樓：台州明途教育
一、應該正確的去認識考試。二、可以提前來到考場，遲到和對環境不熟悉等等因素往往就會加重考試的緊張感。三、暫時放空大腦，順其自然，放鬆心情。
四、可以想一些有趣的事情，讓自己的心情放鬆一下。五、不要一直糾結不會的題目，可以先跳過去，做一些簡單容易的題目。六、一定要控制好時間，考試的時間安排一定要合理。
16樓：匿名使用者
我和你一樣，苦惱啊~~~
吃些靜心藥。
一，好好準備，準備得越充分，考試時就越有底，就越不會緊張。
二，考試前幾天好好休息，保證睡眠，聽聽輕**，放鬆心情。
三，戰略上藐視敵人，不要把考試成績看得太重要。其實這些平時的測驗都只是為了那最後的中考或高考，只要盡力發揮出自己平時的水平就行了，有什麼不足以後改進。這樣一來，你就不緊張了。
定下心來 告訴自己 ： 我 能 行！）3遍。
我在上初中時學習嗷嗷好 是班裡的前幾名。
尤其數學 所以每次考試都很緊張。
但是到了高中我就不學習了 所以成績很濫。
考試時也就不緊張了。
我的意思是說 不要把考試當作一回事 你考試的時候。
就想想我說的這些 應該沒問題的。
我每次想到人生不就是那麼一回事嘛，考試還算個芝麻啊，就不緊張勒。很放鬆。高考時看到前排滴好多人不由自主滴顫腿。覺得好可笑。
想的開就行了。
以平常心去對待，樂觀一點，即使考差了，對自己說，再來一次。我就是這樣的。因為我的數學不好，我也提不高，所以，考試有時也會緊張，我就是用這種辦法的。
考試過後，你會發現自己很多不足，你應該感到很高興，因為你又學到了很多東西。一般考試只在看我們的不足，不要怕它。讓他怕你好了。
只要不拿成績當回事就不會緊張了~~其實上了高中考試考多了自然就不緊張了。
你可能還沒有適宜這種考試氣分，考試時間長了你就可以習慣了。
把每次練習當成考試，把每次考試當成練習，試試吧。
自己的經驗：一直深呼吸。
多做題。
17樓：失眠在心
從根本上來說做只有兩個辦法，1、做好考前準備 2、別把考試看太重，故意考差個兩三次讓周圍人和自己都習慣就不會那麼緊張了。
18樓：悄麼聲的拔尖
首先就是平常心對待，告訴自己一定要細心，還有就是可以喝溫水小口下嚥，或者吃顆悠然香蜂草糖，我每次緊張都吃這個，能緩解不少。
19樓：心靈飛書法
一到考試，寫字就緊張、字鬆散、不整齊，用這3個妙招，立馬改善。
20樓：緹娜
多經歷，考試考得麻木。
21樓：網友
考試緊張直接影響考試成績，緊張使考試成績比平時還要不理想。當試卷發下來後，很多試題都是不應該錯的，這種現象發生在很多同學身上。那麼怎樣在考試時不緊張、不焦慮而得到良好的發揮呢？
方法/步驟。
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一、考試時注意穿衣打扮。
考試期間要穿一些比較寬鬆、舒適、得體，自己平時比較喜歡並且經常穿著的衣服，這樣從生理和心理上給自己一些良好的感覺和安慰。 切記： 不要穿衣領、袖領、身體過分緊的衣服，更不要穿新衣服新鞋子，這樣會更增加你的緊張情緒，讓人感到窒息。
二、考試時不比較。
考試時不左顧右盼，不要看到別人翻頁你心裡就緊張。要知道有的同學是不會前面的題而往後看看，也有的同學是什麼都不會在隨便翻著玩。不要因別人問話、問時間、交卷等因素而焦急不安，記住，不管你會與不會，答題的速度快與慢，考試是「我」一個人的事兒，只要在規定的時間內，我把試題全部完成就可以了，別人對我來說都是「無所謂」。
三、考試前冷靜下來。
未開考試時，考場內外分外嘈雜。會讓人感到十分的煩躁，進入考場，不要理會他人的反應和表情，不管別人說什麼，不要與他們談論關於考試的一切，把自己的一切全都「關閉」起來。按照准考證找到自己的座位坐好，準備好考試的必需品，然後把視線集中在教室前的任意一點，凝視一分鐘左右，什麼都不要想，讓自己冷靜。
或者閉上眼睛，默默告訴自己不聞不問。
四、適時調節，自我放鬆。
如果在考場上過度的緊張，就不要硬撐下去，暫時先停停筆，閉上雙眼，做幾次深呼吸，在深吸氣的同時攥緊雙拳以及全身肌肉；然後慢慢呼氣，在深呼氣的時候做到全身心的放鬆。
考試時不要老看時間，把考試當成平常做作業。只要按部就班不慌亂就能發揮好。考試中不要給自己限定要考多少分，不要在考試中不斷從前到後累積自己的分數，使考試精力分散。
五：考試之後不交流。
每場考試後的間隙不要相互對答案。如果自己和別人的答案不一致，會造成對自己的負面影響，影響接下來的考試。
六：考試前充分放鬆。
考驗飲食應清淡，考前數天充分放鬆，打打球，跑跑步，都是放鬆的不錯方法。
我和母親的關係很緊張，不知道我怎麼老是為家庭的事情煩惱，別人也是這樣嗎
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