1樓：一個糖果種味
1、心肺適能這是體適能要素中最重要的一項，包括：心臟、肺臟、血管及血液等組織系統的機能。根據研究證實，長時間的有氧運動訓練，可以有效的提升心肺適能，改善生活質量。
2、肌肉適能肌肉適能是體適能的基本要素之一，包含兩部分，即肌力與肌耐力，所謂肌力乃指肌肉一次能發出的最大力量；而肌耐力指的是某一部分的肌肉或肌群從事反覆收縮動作的一種耐久能力，或肌肉維持某一固定用力動作持久的時間。
2樓：情感達人小佳
跑步、籃球、游泳、瑜伽或者舞蹈等都很適合少兒。
少兒體適能包括哪些專案？
3樓：柳柳
體適能包括兩大方面：健康體適能和技能體適能。
健康體適能指的是身體的各個組成部分達到健康標準，各個組織和器官功能健康，保證人體在工作中精力充沛，在運動中的柔軟性好避免受傷。總之，體適能就是身體健康的標準，好的體適能自然就有好身體。
技能體適能指的是人體的敏捷、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等行為特徵，技能體適能好的人往往都很聰明，特別是運動員，從小就鍛鍊這方面的能力。體適能是人們工作和生活必不可少的一種能力，良好的體適能能使我們的工作更有效率，生活更加美好。
內容資訊。1、身體成分：即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比範圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義。
2、肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎。
3、心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康體適能中最重要的要素。
4、柔軟素質：是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大範圍。它對於保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。
5、瞬發力：指反應時間，是其他體能（速度、反應時間、肌力、敏捷性、協調性）的綜合表現。反應時間好，應付危機處理的能力較佳。
4樓：在水一方
戶外活動。基本體操。運動遊戲。身體訓練課。
第一階段大肌肉群比小肌肉群更加發達，所以他們喜歡整體不停的活動。
訓練內容：以靜態平衡練習為主，簡單的動態練習為輔，動靜結合的平衡練習；以靜態主動拉伸為主，動態拉伸為輔，動靜結合的柔韌練習；以模仿體操為主，動作技能練習為輔的靈敏協調練習；以反應速度為主，動作速度和位移速度為輔的速度練習；
第二階段肌肉發育的速度已能跟上身體發展的速度。
訓練內容：以簡單動態平衡為主，靜態平衡為輔，動靜結合的平衡練習；以動態拉伸為主，靜態拉伸為輔，動靜結合的柔韌練習；各種基本體操與動作技能練習相結合的靈敏協調練習；以反應速度和動作速度為主，位移速度為輔的速度練習；
第三階段小肌肉群開始發育。
訓練內容：較為複雜的動態平衡為主，靜態平衡為輔，動靜結合；以動態拉伸為主，靜態拉伸為輔，動靜結合的柔韌練習；多種運動技能的靈敏協調練習；位移速度為主，反應速度和動作速度為輔的速度練習；以小負荷為主，克服環境阻力和自身重量為輔的力量練習；
5樓：去哎我
3-4歲。
1.能沿地面直線或在較窄的低矮物體上走一段距離。
2.能雙腳靈活交替上下樓梯。
3.能身體平衡地雙腳連續向前跳。
4.分散跑屍能躲避他人的碰撞。
5.能雙手向上拋球。
4-5歲。1.能在較窄的低矮物體上平穩地走一段距離。
2.能以匍匐、膝蓋懸空等多種方式鑽爬。
3.能助跑跨過一定距離高度的物體。
4.能與他人玩追逐、躲閃跑的遊戲。
5.能連續自拋自接球。
5-6歲。1.能在斜坡、蕩橋和有一定間隔的物體上平穩地行走。
2.能以手腳並用的方式安全地攀爬登架、網等。
3.能連續跳繩。
4.能躲避他人滾過來的球或扔過來的沙 包。
5.能連續拍球。
6樓：程鼕鼕
1、幼兒參加體適能訓練可以培養運動的興趣與習慣，從而達到增強體質以及提高孩子對環境的適應能力；
2、少兒體能訓練長期訓練是可以培養少兒堅強、勇敢、不怕困難、理性、果斷、耐心、專注的意志品質；
3、兒童獨立自主的個性以及自我保護的能力也是可以在體適能訓練中養成的；
4、擁有健康的學習體力，發揮最佳的學習能力；
5、鍛鍊其爆發力、彈跳力、柔韌性、體耐力、靈敏性、靈巧性、距離感、平衡感協調性等；
6、通過團體或競技遊戲，培養幼兒競爭意識，團隊合作的態度，促進幼兒身心和諧發展。
7樓：匿名使用者
兒童體適能主要由「身體健康發展」和「心理健康發展」組成。
身體健康發展主要包括：健康體能和運動技能。
健康相關體能主要由爆發力、彈跳力、體耐力、敏捷性、靈巧性、距離感、平衡感、協調性組成；
與運動技能有關的體能包括：靈敏性、平衡性、協調性、爆發力、反應時、速度。
心理健康發展則由專注力、意志力、團結合作、勇敢自信、不怕困難、理性、果斷等意志品質組成。
8樓：湧樂家
根據不同少兒的具體情況設計不同的運動方式和創意體能遊戲，比如跳繩、開合跳、往返跑等等引起少兒運動興趣，少兒可利用正確的姿勢動作，自創美妙的形體花式動作，發展思考能力及創造能力。用運動來激發潛能，促進血液迴圈提高新陳代謝。
9樓：天無彩
主要就是鍛鍊身體體能、柔韌性、速度、力量這些大方面。通過跳繩、跑步、仰臥起坐、跳遠……持續性的練下去對孩子的平衡力、爆發力、協調力速度、力量這些方面都有很大提升。
10樓：勵英武
攀爬類：繩網、過吊橋、滑梯等攀爬運動可以練習小孩子的身體平衡能力手腳一起運動這樣可以鍛鍊四肢協調增強四肢力量，運動量正好適合。
11樓：來自濮塘英姿颯爽的王異
跳繩，坐立體前屈，俯臥撐，仰臥起坐，跑步，開合跳，墊上爬行，跑步撿飛碟，障礙折返跑，實心球上肢力量，平橫訓練。
12樓：匿名使用者
體適能分為健康體適能和技能體適能，同樣，測評也分為這兩類。
一、健康體適能測評的內容包括。
1、心肺功能。
測試方法：20米節奏往返跑、beep蜂鳴測試等2、肌肉力量、耐力和柔韌性。
（1）上肢力量。測試方法：俯臥撐、斜身引體等（2）腰腹力量。測試方法：仰臥卷腹。
（3）下肢力量。測試方法：立定跳遠。
（4）腰背力量和柔韌性。測試方法：俯臥背伸（5）肢體柔韌性。測試方法：坐位體前屈。
3、身體形態。
（1）身高。
（2）體重。
（3）bmi
二、技能體適能測評的內容（技能體適能測評以主觀判斷為主）1、身體穩定技能。
2、身體移動技能。
3、物體操控技能。
測評方法有：movement-abc、tgmd-2（目前已更新第三版）
除此之外，我們國家也有對於學生體質測定的標準，同樣適用於體能測評。
少兒體適能訓練專案有哪些？
13樓：胖頭小***
您好，以遊戲為主導，以競技為引導，以遊戲、競技比賽等教學形式，達到運動能力、學習能力和領袖能力等全面提升的綜合運動教育。
訓練，操練兵士，教育學名詞。與教學意義相近。訓練的目的是使受訓者獲得一項行為方式或技能。
訓練和培訓的區別：培訓是傳播知識，告訴你什麼是對的，什麼是錯的，比如：老師識字認字，告訴學生做人的道理。
訓練主要是通過指導和練習使學員提升或掌握某種能力，既把理念、知識變成一種能力。但實際當中兩又有密切的聯絡，只是兩者的側重點不一樣。
軍事訓練：是運用軍隊的管理和訓練理念進行的特殊練習，它的特徵是訓練的強度大、但效果非常明顯。
軍事訓練通常在部隊裡運用，許多企業也希望通過這樣的訓練使員工的行為更規範，執行力更強，工作效率更高。
適合兒童訓練的體適能專案都有哪些？
14樓：癟裹
整個青少年兒童的體適能訓練主要分為5個階段：嬰兒時期、幼兒學步時期、學齡前兒童時期、學齡兒童時期、青春期時期。
嬰兒時期——從第二個月開始到12個月。主要訓練專案有關節運動範圍的訓練、扶持時站立和踏步、滾動、爬行和走路等。
幼兒學步時期——13個月到3歲。主要訓練專案有跑步，加大步伐、攀爬、跳舞等。
學齡前兒童時期——3~5歲。這是學習的關鍵時期，主要訓練專案有跑步，騎三輪車、游泳、跳舞、體操等。
學齡兒童時期——6~12歲。主要訓練專案有滑冰、騎自行車、跑步、足球和籃球、田徑、武術、摔跤、排球、網球等。
青春期時期——13~18/20歲。主要訓練專案有團隊活動、社交舞蹈、健美操、爵士舞等。
少兒體適能訓練都有啥啊？
15樓：上海體適能健身基地
每一塊骨骼，每一塊肌肉，每一次心跳的快慢，呼吸的深淺，爆發力還是肌肉耐力，速度還是靈敏，平衡還是協調等等，都需要在孩童期有規律有系統的去訓練。少兒體適能漸進式的平衡訓練可幫助兒童逐漸掌握基礎到高階的平衡機能，平衡踏步、敏捷性訓練。
16樓：零下
通過豐富的趣味運動，提高心肺功能，塑造良好的體姿體態，促進大腦開發、身高增長，激發出孩子對運動的興趣。
感統就是另外的一種課程了，像黑馬童年的感統課程是比較系統的，運用豐富的感覺統合教具，改善注意力不集中、易跌倒等問題，讓孩子情緒更加穩定，喚醒孩子精氣神。
17樓：小馬星球體適能
小馬星球幼少兒體能訓練基本動作方法。
很多家長都知道應該提升兒童的身體素質，但另一方面也很茫然，苦於不知道幼少兒時期應該練習哪些內容，如何進行正確的訓練等等。小馬星球告訴各位家長，在幼少兒時期應形成正確的運動方式，調整肌肉平衡，矯正不良身體姿態等方面來進行練習。
幼少兒時期應從最初的基本動作開始進行練習：
【第一個階段16種基本動作模式】：
走、站、跳、跑、攀、爬、拋、投、推、拉、拍、踢、鑽、轉、滾、平衡。
【第二個階段三種基本技能】：
1.身體平衡技能：直立、彎曲、伸展、轉動。
2.身體移動技能：爬行、翻滾、行走、跑步、蹦跳、跨越。
3.物體移動技能：抓握、拿捏、拍擊、傳接、投擲、踢蹬。
【第三個階段三種基本能力】：
1.綜合運動能力：爆發力、靈活、靈敏、力量耐力、速度耐力、協調、毅力。
2.身體運動能力：速度、力量、平衡、穩定、柔韌、耐力。
3.感知運動能力：定位、定量、反應、預判、節律、操控、定向。
1.瞭解了幼少兒的本質。
2.制定了幼少兒身體能力運動的模式。
3.有效針對性的方式方法練習。
4.集思廣益創造各種動作技能。
有了正確的訓練手段和方法，孩子們可提高的方面有：
【受益終身的運動習慣】：形成正確的運動模式，激發運動興趣，培養運動習慣，讓孩子們終身受益。
【強健的身體素質】：促進新陳代謝，強化免疫系統，改善大腦神經發育，提高身體素質。
【標準的身體形態】：調整肌肉平衡，矯正不良身體姿態，提高運動能力，預防運動損傷。
【良好的社交能力】：提高孩子們與環境的互動和學習能力，增強自信心和創造能力，快樂成長。
小馬星球說幼兒參加體適能訓練可以培養運動的興趣與習慣，從而達到增強體質以及提高孩子對環境的適應能力。
健身教練有必要學少兒體適能嗎？有什麼用
現在孩子是每個家庭中分量最重的一員。隨著生活水平的提高，也給孩子的身體素質帶來了一定的負荷，肥胖 不運動 彎腰駝背已度成為部分家庭孩子現實存在的健康問題，孩子的身體狀況也成為每個家長最為關心的主題。跟少兒童體適能教練相關的少兒童體適能教練也很有發展前途，也因此少兒體適能教練薪資不會比普通健身教練低。...
幼兒體適能有哪些分類？各自是什麼？
代謝性體適能 是近年新提出的體適能引數，主要包括血糖 血脂 血胰島素 骨密度等，主要反映機能狀態，它同許多慢性疾病的發生或發展直接相關，同時和運動鍛鍊的效果有密切關係。競技體適能 是運動員在競賽中，為了奪得最佳成績所需具備的體適能，主要包含靈敏度 平衡性 協調性 爆發力 反應時與速度。健康體適能 是...
有哪些適合寒性體質女性吃的水果，體寒的人適合吃什麼水果
適合寒性體質吃的蔬果包括 韭菜 香菜 姜 蒜 辣椒 胡椒 桂圓 乾鮮都可 榴蓮 芒果 荔枝 桃子 栗子 椰子肉 金橘 烏梅 櫻桃 紅棗等。 時雅蕊 大多女性的體質都比較偏寒性，即使是在冬天穿的很多也會感到手腳發涼，甚至有些人即使是在夏天也不敢吹空調，一吃到寒性的東西就會拉肚子，所以我們將體內的陽氣偏...