1樓：匿名使用者
考試需要技巧，有的人會考，有的人不會考。兩個人平時學習差不多，但每次考試其中一個總比另一個高几分，究其原因，其實這跟考試經驗有關。國外把這種非常會考試的人叫作考試油子。
從考場上說起，坐在考場上，監考老師一進來都很嚴肅，宣佈考試紀律，開封髮捲，這時有的同學就開始慌了，心咚咚跳起來，手也開始抖起來。或者是在答題過程中遇到難題，腦子很亂，再加上週圍的干擾--如別人翻卷子的聲音，寫字的沙沙聲都會使你心煩意亂。這時就需要馬上進行心理調整。
調整的方法主要有兩種：第一種方法是深呼吸法，深呼吸的要領是吸的時候要滿，要深，吐的時候要慢，要吐長氣。第二種方法是緊張肌肉法，通過緊張肌肉的方法達到全身放鬆。
要讓全身所有可以控制的肌肉都緊張起來，可以和深呼吸結合起來，憋一口氣，全身用力，皺眉，用力閉眼睛，咬牙，脖子用力地動，肩膀用力地壓，胸部繃緊，大腿.小腿.腰部.
臀部.胳膊.手指全身用力，至到這口氣憋不住了，然後你慢慢吐氣，一邊默唸「放鬆.
放鬆」，特別是頭部要多念幾遍，「額頭放鬆」，「頭皮放鬆」，「面部放鬆」，「頸部放鬆」。全身從頭到腳，經過充分緊張，最後達到全身放鬆。這樣的練習平時要多做，經常做就可以掌握要領，到用的時候就可馬上起到效果。
2樓：愛健康的丹姐
考試臨近時，如何安撫孩子的緊張情緒？這3種方法要牢記
3樓：catherine樂
首先，培養孩子自信心，對孩子的期望不可過高 ；其次，瞭解孩子考試焦慮的原因，對症下藥 教孩子一些考場自我放鬆的方法。同時，要深入瞭解孩子各科知識板塊掌握情況，及時查漏補缺。
4樓：冉曾健
首先還是要把基礎知識學紮實，知識到位了，又何懼考試，應試心態可以調節，甚至到專業的輔導學校尋求心理諮詢都可以解決。
5樓：
你不能光想著讓他讀書讀書什麼 的，如果是這樣，他一想到讀書就自然而然會害怕了。
如果只是考試中有緊張的情緒的話。那麼每一次考試前，你千萬不要給她壓力，帶他出去娛樂娛樂，別總是想著以前的那一套「臨陣磨槍，不亮也光」的想法，讓孩子知道，考試這事，這次沒考好，還有下一次，讓它沒有一點點的壓力的去應付考試，那麼我想他應該就不會在緊張了
6樓：風月雲影
不要給他太大的壓力
讓他自由發揮
幾次過後，就會緩解
孩子平時學習挺不錯，一到考試就緊張，該怎麼幫助孩子克服考試緊張的心理？
7樓：洵洵說歷史
我個人覺得心病還需心藥醫，其實一遇到考試就緊張不僅僅是孩子會遇到這樣的問題，就連我們大人也會遇到這樣的問題。消除孩子的緊張心理很簡單，就是讓他習慣於考試，習慣於這種環境，習慣於這種方式，只要慢慢的習慣了那麼心理上也就不會再去緊張。
我家的孩子今年上初中了，他的學習成績平時就非常的不錯，但是月考，期中考，和期末考試的時候就考得一塌糊塗。究其根本原因就是因為孩子心情太過緊張，不知道該怎樣應對考試。既然知道了原因，那麼解決起來也就不會太困難。
我首先做的就是跟自己的孩子促膝談心，告訴他你考出什麼樣的成績父母親都是能夠接受的，不要太過緊張也不要把考試當成一件非常可怕的事情去看待。你是可以考得很好的，因為你平時的學習成績已經說明了一切，記住這個時候一定要給孩子信心，建立孩子的自信才是幫孩子解決問題的最好方法。
然後就是模擬考試的場景，我特意把我們家的一個臥室改造成了一個像考場的地方，讓我們家的孩子在這間屋子裡溫習功課寫作業，慢慢的他適應了這種考試的氛圍和環境，再去進入真正的考場也就會消除掉緊張的心理。不要小瞧這個辦法，這真的是能夠造成一種心理暗示，告訴孩子到了考場就像回到了家，讓他不會再去緊張這是一個非常好的辦法。
建立起孩子的自信心，他也知道了自己能把考試考好，並且在潛移默化的教育當中也讓他熟悉了考試的陌生環境。那麼在以後的考試當中，我們家的孩子真的也就不那麼緊張，並且考出了非常好的成績，還是那句話心病要需心藥醫，只要我們能夠找到辦法讓那麼就一定能夠讓孩子消除緊張考出好成績。
8樓：小李講情感
當家長都要好好反思一下自己，是不是自己平時給孩子的壓力太大了，所以才導致他這麼注重成績。讓他放寬心，考試真的不算什麼，平常心對待就好了。
9樓：聆聽花開語
家長即使很在意孩子的成績，也不要在孩子的面前表現得太明顯，以免給孩子造成壓力；告訴孩子：成績只是對近段學習的一次檢測和總結，平時好好努力，不要糾結結果。
10樓：蠟筆小曦
這是屬於正常的，每個人都要經歷過的一個過程，平時不要讓孩子有太大的壓力，適當的壓力是可以的，可是多大的壓力會壓垮孩子的。
11樓：勇敢去飛舞
孩子考試前緊張，這也是正常心理，不過不要過分，家長不要太多提起考試成績的事，不要給孩子太大的壓力，而要學會給孩子減壓。
12樓：天才人物我無敵
要告訴孩子考試只是一種測試你對知識的掌握程度，不要有太大的心理負擔，只要自己平時努力學習了，做到問心無愧就可以了。
13樓：小姐姐
孩子考試緊張屬於正常心裡，畢竟考試比較正式，可以告訴孩子不要太在意考試，當作平時練習來對待，要相信自己，對自己不要太苛責。
14樓：哆啦哆啦喵
不要給孩子太多的壓力，本來學生平日裡的學習壓力就很大，作為家長要懂得支援孩子。和孩子談談心，保持良好的溝通，幫助孩子找到考試緊張的問題**並徹底克服它。
孩子一考試就緊張怎麼辦，試試這8個方法
15樓：高人云遊此地
相信在一場考試前夕，接二連三的「題海戰術」一定會讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當的運動則可以緩解疲勞和消除緊張感，理想的運動包括游泳、跑步等。
孩子心理壓力過重時，跑上幾圈，不僅可以很好的平靜情緒，還能通過運動時分泌的一些化學物質，消除孩子考前的緊張情緒，放鬆神經。
當然，運動量和運動時間都要把握好，以不感到疲累為最好。
宣洩情緒
為什麼會焦慮？無非是一些心理壓力積壓的太多，無法紓解所導致的。比如，家長的嘮叨，親戚之間的攀比，同學之間的「暗中較量」，孩子自己的升學壓力等等，都會讓孩子的心情變差，久而久之就會變得焦慮。
家長要善於發現孩子情緒的變化，及時與孩子溝通，幫助孩子宣洩壞情緒，讓孩子以積極的情緒去面對學習，應對考試。具體方法有：和孩子聊天，留心孩子的焦慮點，引導孩子儘可能的把心裡積壓的事情說出來；幫助孩子養成寫日記的習慣，這樣孩子就可以將自己的情緒寫在日記本上，不至於憋在心裡；支援孩子多交朋友，這樣孩子就多了傾訴的物件……
總之，不要讓孩子內心積壓太多負面的東西，才能緩解壓力，保持心理平衡。
心理暗示
很多有考試焦慮情緒的學生，其實就是形成了一種心理暗示：要考試了，我得重視起來，不能馬虎。因為把考試看的太重，反倒於無形中給自己施加了壓力，從而形成了焦慮心態。
不如在考試前，家長不要提考試的事，儘可能地與孩子聊一些輕鬆的、孩子很感興趣的話題，先給孩子一種暗示：爸爸媽媽根本沒把考試當回事。少了爸爸媽媽的嘮叨，孩子心理上也會輕鬆許多。
充足睡眠
臨考前，孩子由於備戰考試，很容易出現熬夜學習、過度疲勞的現象。越是睡眠不足，越容易引起焦慮。所以，臨考前，就不要再讓孩子挑燈夜讀了，有條件的話，儘量讓孩子午睡一下。
因為，充足的睡眠可以消除大腦疲勞，保持頭腦清醒，掌握的知識才能」流動「起來。
玩遊戲孩子考前一般會處於一種很緊繃的狀態，其實在這種狀態下，反倒不利於孩子記憶。而通過玩遊戲，可以讓孩子充分放鬆，將孩子從考前焦慮的情緒中轉移出來，暫時忘記考試，變得開心快樂，擁有這樣的積極情緒以後，孩子考試時就會更加放鬆，大腦也會更加活躍。
其實，不管您的孩子成績好與壞，解決了他的考試焦慮情緒，就會使孩子的成績得到提高，快給孩子試試吧~
孩子考試緊張的心理，應該如何去緩解？
16樓：萌萌兔兒活寶
不少學生面對考試的壓力，常常表現有失眠、緊張、紊亂的現象，考試過度焦慮對學生的學習與身心發展都有較大的危害，它會干擾學生的注意、思維、記憶等認知活動，甚至還會削弱學生個人的社會適應能力。
幫助孩子消除考試焦慮需要家長從以下幾個方面努力：
1.家長平時應該注重培養孩子良好的心理品質
家長要幫助孩子培養良好的學習興趣，明確學習動機和孩子良好情緒的培養，這是對於消除孩子考試焦慮的基本要求，同時也是提高孩子心理素質的重要措施。
2.為孩子創造和諧、舒適的學習環境
造成孩子考試焦慮的原因包含兩個方面：一個是孩子自身內部因素，另一個是生活環境的影響，來自社會和家庭的壓力對孩子的影響最為重要。因此家長在教育孩子的同時注意方法，不要過於強迫孩子考多高分數，只要孩子盡力就行，生活中多鼓勵孩子，減少孩子學習上的心理壓力，避免孩子因為成績導致情緒紊亂。
3.幫助孩子提高應試技巧
給孩子講一些應試技巧，包括答題技巧、時間安排、記憶策略等給方面的知識。孩子在這些方面做足了準備自然會信心十足，壓力會小很多。
最為重要的是希望各位家長在平時的生活、學習中教會孩子怎樣釋放壓力，比如：在考試中、活動中緊張了，可以用自我暗示的方法，告訴自己：「不要緊張，我可以的」，或者深深吸一口氣，放鬆一下。
另外平時遇到焦慮可以聽聽**轉移注意力。這些方法都可以在一定程度上幫助孩子緩解焦慮心情，讓孩子在考場發揮得更好！
17樓：倏特盎貢
如果孩子長期每次考試都出現這種情況呢，還是帶孩子去檢查檢檢視看吧，徐州心理衛生服務站去了解看看，沒準是輕微的焦慮症呢。
18樓：大夢子的秋小秋
考前適當放鬆，大口的吸氣呼氣，可以有效的緩解緊張的心理。
19樓：雪
幫助孩子培養良好的學習興趣，明確學習動機和孩子良好情緒的培養，對於消除孩子考試焦慮有很大幫助，不要每天都管成績，這樣孩子難免焦慮
20樓：不三不四的女子
讓他多活動一下，不要太看重考試成績，其實孩子們就是太注重成績了
21樓：微微一笑很傾城
家長平時應該注重培養孩子良好的心理品質.幫助孩子提高應試技巧
22樓：樾玥越躍
考試前一天早睡一點。考試前可以深呼吸，然後儘量去剋制這種緊張的心理。
23樓：浮生晨風
其實在考試前緊張最好是進行自我調節，給自己樹立自信。
24樓：匿名使用者
讓他多去參加應試什麼的，身經百戰自然不會很緊張。
25樓：凌晨五點失眠
告訴他考試成績不是那麼重要，重要的是腦子裡學到了什麼
孩子初三了，馬上期中考試了，平時她學習還好，一到考試就緊張，發揮不穩定，怎麼辦啊？
26樓：特種冰棍
我不是專業人士 但是我能理解您的心情 孩子有考試綜合症 這需要家長的鼓勵 不是因為學不會 而是有負擔 家長多交流 鼓勵 成績一定會上去的
27樓：匿名使用者
就我個人而言，我覺得你孩子的基礎及做題的方法可能還需要進步，假如基礎很紮實，並且做題量多，速度就快，我想不會出現怕考試的情況
28樓：風的線條_流雲
做題不要慌，要認真仔細，不要想當然。平時也多多鞏固。
孩子平時考試都挺好，一到大考就差強人意。考試緊張的情緒怎樣調適？
29樓：匿名使用者
是不是你作為家長，太看中孩子的大考成績？別給孩子太大的壓力，告訴他，儘自己的努力就好了，考得不如意，還有機會證明自己的。讓孩子明白，考得不好，你一樣地愛他。
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